Моя йога - основы практики саморазвития

В последнее время стала более регулярно заниматься йогой сама.

И чувствую больше энергии, сил.

На данном этапе йога очень хорошо помогает мне поддерживать хорошую психотерапевтическую форму, восстанавливаться и отдыхать.

Хочу поделиться с коллегами тем, что йога – это бесценный дар для психолога, психотерапевта.

Когда я занимаюсь йогой, то первое, что я делаю – откладываю телефон в сторону и ставлю на беззвучный режим.

Пока я занимаюсь, не хочу откликаться на требования внешнего мира, и это помогает очень хорошо замедлиться и войти в контакт с собой. На мой взгляд, это важное условие, которое открывает в практике не только физическое измерение, но и духовное.

Занимаюсь обычно без музыки, в тишине, так мне больше нравится.

Для начинающих проще заниматься под музыку, это помогает отвлечься от суеты внешнего мира.

В процессе практики я перевожу своё внимание на телесность, на ощущения. Движения и асаны выполняю медленно, внимание периодически возвращаю к дыханию.

Очень часто мне приходят идеи по каким-то актуальным для меня вопросам: темы статей, рабочие планы. Бывает и записываю сразу, если особенно что-то неожиданное, чтобы не забыть.

Также во время практики выкристаллизовываются эмоции, чувства, переживания. И легче заметить взаимосвязь эмоции – мысли. Возможны осознавания, инсайты.

Когда у вас невроз, то можно обнаружить подавленные переживания тревоги, злости, отчаяния, одиночества. Поэтому на первых порах желательно заниматься индивидуально с тренером или в группе.

Присутствие другого человека поможет вам прожить и справиться с тем эмоциональным фоном, который есть у вас. Особенно актуально при работе с паническими атаками, страхами, тревожными состояниями.

По мере развития практики желательно переходить и к самостоятельным занятиям.

После своего занятия, как правило, чувствую себя бодро, в голове ясность, на душе спокойствие и предвкушение предстоящего дня.

С желающими войти в мир йоги, готова поделиться своим опытом и знаниями на индивидуальных и групповых занятиях.