Почему психотерапия похожа на сборку кубика Рубика (часть 3)

Здесь вы можете ознакомиться с первой и второй частями. А это заключительная часть "кубик-рубиковой трилогии". 

Сегодняшняя часть посвящена эмоциям и важности развития эмоционального интеллекта. 

К сожалению, даже в наши дни многие люди не придают должного значения важности умения не только управлять эмоциями и грамотно их проживать, но и вообще испытывать отдельные из них. 

"Не злись, ты же девочка!", "Мужчины не плачут!", Чего ты грустишь? Забей, не парься!", "Не смейся громко! Что скажут/подумают люди?!"... и т.д. и т.п.

Наверняка каждый из вас хотя бы раз в жизни слышал подобные фразы от окружающих. И, что еще хуже - от родных и близких людей. 

Безусловно, им проще, когда и если вы (или не вы, а другой значимый человек) не доставляете хлопот, не сердитесь, не топаете ногами, не плачете по поводу и без, не веселитесь сверх меры... 

Удобно, не правда ли?!  

А ведь запрещая себе и другим проживать какие-либо эмоции, мы делаем только хуже. Потому что каждая непрожитая эмоция или "вылезает" в виде психосоматики, или накапливается до определенной поры, а потом, подобно пружине, вылетает и крушит все вокруг (и самого человека). 

Можно, конечно, полностью запретить себе все эмоции и "жить спокойно" (а спокойно ли?!)

Как мы видим, нет эмоций, нет переживаний... но и самого человека, как такового - тоже нет! Потому что каждый из нас не только выражает эмоции, но и имеет на это полное право, что бы там не говорили другие. А если этого не происходит, то человек как бы и не живет, а просто существует безэмоционально и неестественно.

Другой вопрос, насколько мы с вами осведомлены об эмоциональном интеллекте? Владеем ли мы своими эмоциями, или наоборот - они владеют нами? Можем ли мы контролировать их проявление и быстро восстанавливаться в случае спонтанного эмоционального всплеска? 

Иногда мы (или кто-то другой), поддавшись влиянию мощной эмоции, оказываемся в "разобранном" состоянии, да таком, что впору "лечь и умереть"

Или бывает так, что мы боимся или стесняемся показать свои эмоции, поэтому прячем их за некой "маской", прикрывая другими, социально одобряемыми, эмоциями


Но тут возникает та же опасность, что и при подавлении. Потому что притворство в данном случае оказывается также губительно, как и запрет на проживание эмоций. 

Что же делать? 

Учиться, учиться, и еще раз учиться! Нет, не исполняя "заветы дедушки Ленина"! )) а управляя своими эмоциями, разрешая себе проживать каждую из них. Даже негативные! В первую очередь негативные! Потому что именно их чаще всего мы и подавляем. 

Как я уже говорила в первой и второй частях, подобно обучению сборке кубика Рубика, мы сперва тренируемся выполнять простейшие комбинации, а затем, овладев ими в достаточной степени, переходим к более сложным. И далее становимся виртуозами в этом деле. 

Так и с эмоциями. Чтобы повысить свой эмоциональный интеллект, нужно проделать определенный объем работы. Например, научиться распознавать эмоцию "на подходе", пока она еще не накрыла полностью. Или тренировать альтернативные способы реагирования, вместо уже привычных, чаще всего деструктивных... 

Ведь в кубике Рубика, в частности, с четным количеством сегментов на гранях, важно не только уметь собирать его, но и собирать правильно, соблюдая определенный порядок расположения центральных частей и цветных граней относительно друг друга. 
В "четных" кубиках это особенно важно, т.к., в отличие от "нечетных", центры не фиксированные. Соответственно, не умея, или просто действую невнимательно, можно не только ошибиться, но и вообще не получить результат. 

В эмоциональной сфере все точно также! Если мы не знаем, как проявляются те или иные эмоции, если мы не можем локализовать их физическое проявлением в теле, и в целом - быстро взять под контроль происходящее, то мы, соответственно, не владеем своими эмоциями. А они нами владеют. И при этом вредят!

Чтобы этого не происходило, нужно тренироваться. Без тренировки, как и в любой другой деятельности, никогда ничему не научишься. 

Способов существует множество - от различных тренингов, до специальной литературы и видео материалов на данную тему. Кроме этого, можно пройти онлайн курсы по эмоциональной грамотности или обратиться за помощью к специалисту. А еще можно научиться управлять эмоциями с помощью метафорических ассоциативных карт. 

Вариантов много, каждый из вас может выбрать для себя тот, который видится наиболее подходящим. 

Напоследок еще раз подчеркну: любая эмоция, даже самая "плохая" имеет право на существование! И нужно не запрещать себе их испытывать, а учиться испытывать их правильно!   

_________

Тел. и W/A: +7 964 779 97 50
e-mail: [email protected]
Сайт: www.vtimofeeva.ru