Эволюция. Системы регуляции. Самоподдержка.

Эволюция Системы регуляции Самоподдержка

 Вы когда-нибудь слышали, что у нас есть 2 мозга?

Да, да. 2 мозга. Так называемый "старый мозг" и "новый мозг".
К старому мозгу относят подкорку и древние структуры, которые сформировались в результате эволюции. А к новому мозгу кору и корковые структуры. Это то, что образовалось относительно недавно.

Новый мозг это: воображение, планирование, руминации, самонаблюдение.
Старый мозг это:
Мотивы (избегание вреда, еда, секс, забота, статус),
Эмоции (гнев, тревога, грусть, радость)
Поведенческие реакции (борьба, побег, отключение, забота)

В связи с этим мы имеем проблемы Нового Мозга, вот они:
Самонаблюдение (навязчивое)
Самокритика
Пугливое воображение
Страх перед эмоциями
Эмоциональное избегание
Стыд - чувство ничтожности
Руминации (пережевывание мыслей по кругу)

Мы - вид в потоке жизни, сформированный эволюцией и мы не выбирали наш мозг. Это то, что есть и то, что является в некотором смысле нашим вызовом, потому что хотим мы того или нет, мы будем иметь с этим дело. Может показаться, что звучит тяжело, но на самом деле нет, учитывая, что мы можем освоить разные инструменты взаимодействия со своим внутренним миром через разные технологии.

В Буддизме есть Сутра о стрелах и мы можем ее немного расширить.

1-я стрела - неизбежная боль жизни (это те сложности с которыми мы встречаемся)
2-я стрела - это неразумные попытки избежать боли (называется "одержимость сопротивлением")
3-я стрела (нет в оригинальной сутре) - думать, что со мной что-то не так, потому что меня поразили первые две стрелы.

Поддерживающее отношение к себе может проистекать из того понимания, что мы не могли выбирать большинство обстоятельств - социальные обстоятельства жизни, над которыми у нас мало контроля и которые имели значительное влияние на нас (т.е. на убеждения, предпочтения, судьбу, личность) в мире.

Что является тормозящим фактором в проявлении поддерживающего отношения к себе? Часто за этим стоит ощущение угрозы. Режим "Угроза", это один из 3-х режимов регуляции. Два других это режим "Достижение" и режим "Успокаивающий".

Немного про режим "Угрозы".
Это система регуляции, которая:
- сфокусирована на угрозе,
- защищающая и ищущая безопасности,
- активирующая и тормозящая.
Эмоции: гнев, тревога, Отвращение.
Поведение: борись, беги, замри, подчинись
Когнитивные процессы: "Береженого Бог бережет"
Процессы памяти: чтобы предсказать и быть готовым.

 Поотслеживайте, в какой системе регуляции вы находитесь сейчас? Как часто вы находитесь в режиме "Угроза" и насколько она выражена по сравнению с двумя другими? Ощущаете ли вы фоновый стресс, если да, то замечаете что это связано с активацией режима "Угроза"? Какие действия предпринимаете для выхода из этой системы?



Просмотров: 243
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Кормим свой мозг" или что у нас в "сухом остатке"?
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы "SMART" и "КОНЭЦ".
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • "Холодная" мама и жестокий папа. Как долго "болеть" этим?
  • "Есть такая "помощь", которая вовсе не помогает..."
  • Новый год - праздник запрятанных эмоций. Или режим "ожидания чуда" включен
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • "Воспитание детей. О связи "ленивой" ментальности и родительского "надо"!
  • "Штопор", "бочка" и "мертвая петля": осторожно, негативные состояния
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Механизмы "бей", "беги", "замри"
  • Откуда приходит гнев? Болезни "жара" и два типа "жарких" людей.
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • Любовный треугольник. Роли "родитель","ребенок", "взрослый".
  • Термины психологии. Часть 2. "Фрустрация", "мания", "истеричка".
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • От "больничной койки" и "луна-парка" до "теннисного корта"
  • Психологический практикум: И "ад", и "рай", которые мы носим в себе
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Практикуем осознанное питание: включить "мозг" перед едой
  • Немного Общего о Психотерапии, "Новые" Корни Психических Проблем и "Личные Повестки"
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Как НАСЛАДИТЬСЯ формирует "иметь" и "быть сытым". Пятое движение любви.
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Практика "Семейный миф" для клиентов. И немного про "Внутреннего взрослого Родителя"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь