«Взрослые Дети», не знающие своих чувств

 В семьях, где родители психологически здоровы и стремятся помогать детям становиться гармоничными, зрелыми личностями, большое внимание уделяется навыкам выражения чувств. Важность этого аспекта воспитания не может быть преувеличена, ведь только так человек познает себя и учится взаимодействовать с другими прямо, честно и без манипуляций. Как вы, наверное, уже догадались, таких семей единицы. А наш мир переполнен «Взрослыми Детьми» - так в психологии называют людей, не знающих своих чувств и потому не способных выстроить счастливую жизнь по душе. 

У «Взрослых Детей» часто проблемы во взаимоотношениях с собой и окружающими. Они страдают от депрессии, подавленности, необъяснимой агрессии. Им сложно построить близкие и теплые отношения с другими. Даже если им удается создать семью, там нередко происходят скандалы на почве неудовлетворенности друг другом. Дружба тоже дается нелегко, по крайней мере, долгая и проникновенная. 

«Взрослые Дети» не виноваты в том, что не смогли эмоционально повзрослеть. Они росли в семьях, где было много неприятностей, жарких ссор или, напротив, непереносимого холода. Их взросление было нарушено. Психологические проблемы в каждой семье индивидуальны. Мы рассмотрим очень показательную химическую зависимость: как влияет на детей алкоголизм или наркомания одного из членов семьи. Однако и эмоциональные отклонения в поведении родных не менее деструктивны для дальнейшей жизни ребенка. 

В семьях, где есть алкоголик, чаще всего замалчивают и ситуацию, и чувства насчет нее. Родные делают вид, что «все в порядке»: папа не ушел в «отключку», он просто уснул от усталости. Люди избегают правды, потому что столкновение с ней тяжело, проблему придется решать всем членам семьи. А еще знаменитое русское «что люди скажут» - когда делается все возможное, чтобы сохранить имидж благополучной семьи, даже если за дверями квартиры царит свой маленький ад. В такой обстановке ребенок не может научиться анализировать и выражать свои чувства, он привыкает их скрывать, подавлять и, что самое опасное, лгать даже самому себе: «у нас все в порядке». 

Если вы являетесь тем самым «Взрослым Ребенком», не отчаивайтесь. Вы можете стать эмоционально зрелой личностью, для этого потребуется время и душевный труд. Я подскажу первые шаги, которые вы можете начать делать уже сейчас. 

1. Будьте честны в отношении своих чувств. 

Как я уже сказал, привыкая «держать марку» перед другими людьми, к сожалению, можно привыкнуть обманывать и себя. Это было привычным в вашем детстве, но нормой, разумеется, не является. Теперь вы можете заметить за собой определенное притворство: например, вы изображаете счастье, когда, на самом деле, на душе кошки скребут, или самоуверенность, когда от страха подкашиваются коленки. Важно понять, почему вы так поступаете? Причина, как правило, ясна: вы боитесь, что вас не примут таким, какой вы есть, боитесь быть отвергнутым. 

Вам кажется, что люди не полюбят вас, если у вас есть проблемы, если вы грустны. Но это не так. Ваши друзья, скорее всего, принимают и любят вас. Действительно, не каждый человек выдержит испытание открытостью, но это к лучшему. Ведь если вы окружите себя людьми, принимающими ваше «ложное Я», вы окажетесь героем театральной постановки, где вы играете чужого среди чужих. Только будучи открытым, честным и уязвимым, вы сможете найти своих людей, которые полюбят вас таким, какой вы есть. Выражая свои истинные чувства, вы сможете ощутить радость настоящей дружбы и любви. 

Что же касается практических действий, в первую очередь вам необходимо научиться осознавать свою ложь. Для начала вы можете просто вести заметки, отмечая, где именно вы обманули других и себя.

2. Не лгите в сегодняшнем дне

На пути любых преобразований важно помнить об искусстве маленьких шагов, не ждать от себя грандиозных перемен. Мы учимся жить сегодняшним днем. Постарайтесь не лгать только сегодня. А завтра снова повторите свое намерение. 

Если вы заметили, что солгали, не убивайтесь, просто постарайтесь исправить ситуацию прямо в моменте. Не бойтесь показаться странными. Ваш диалог может выглядеть примерно так: 
Как твои дела? 
Все отлично. 
(… и тут вы замечаете, что надели «маску»). 
Ты знаешь, на самом деле, я растерян, моя мама болеет и лечение пока не помогает. 

Вы удивитесь, но, скорее всего, ваш собеседник не отвернется от вас, а, напротив, выразит поддержку и понимание. 

Просто решите сегодня стать немного лучше, а завтра повторите попытку. Постепенно вы наработаете навык быть честным. 

3. Сфокусируйтесь на чувствах

«Взрослые Дети» часто наполняют свою жизнь огромным количеством внешних стимулов, которые отвлекают от внутренних состояний. Они живут в мире новостей, передач, статей, работы, непрекращающейся «движухи». В постоянном «шуме» намного легче игнорировать собственные чувства. Вам потребуется отстраниться от информационного поля и учиться ощущать. Задавайте себе вопросы: Что я чувствую сейчас? Чего я хочу? Что меня беспокоит? 

4. Называйте свои чувства

Если вы никогда раньше этого не делали, начните с простого. Существует всего четыре базисных чувства: радость, гнев, грусть и страх. Ощутив эмоцию, попробуйте определить, какого она рода и вслух или про себя назовите ее. 

Подсказку может дать ваше мудрое тело. Если вы напряглись и сжали кулаки, скорее всего, эта эмоция из разряда гнева. Если понуро опустили плечи и на глазах выступили слезы, наверняка, вы загрустили. 

5. Определяйте оттенки чувств

Следующий этап, когда мы ищем краски наших чувств, очень интересен и продуктивен. «Я грущу» может оказаться: «я скучаю», «я подавлен», «чувствую вину», «очень устал». «Мне радостно» имеет свои оттенки: «я ощущаю уверенность в своих силах», «я в восторге», «я люблю». 

В интернете вы найдете огромное количество списков чувств, которые помогут вам распознать всю палитру. А может, вам интересней будет самостоятельно определять оттенки и подбирать слова. 

Следуя этим простым шагам, вы начнете эмоционально взрослеть в каждом дне. Результаты не заставят себя ждать. Но и не корите себя за «откаты» в привычное поведение. Развитие души — большой путь. Желаю вам идти по нему с верой в себя и доверием к миру. 

Взрослые Дети  не знающие своих чувств

Более глубоко погрузиться в тему чувств вы можете, обратившись к моему циклу статей #гид_по_чувствам. 

Вы можете быть счастливее, чем думаете



Просмотров: 286
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если вы не можете понять, как правильно вести себя с мужчиной.
  • Вы еще можете спасти свои отношения, если у вас есть эти 3 вещи
  • Если вы упорно будете биться головой об стену, то, скорее всего, вы просто окажетесь в соседней комнате.
  • Что может помочь если папа ушел из семьи, где есть особый ребенок?
  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Если вы думаете, что не можете, то вы не сможете
  • Про переносы, или как психотерапевт может быть полезен, даже если вы к нему не дошли))
  • Если ребенок не может постоять за себя.
  • Если ребенок не может себя заставить
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Почему ваш мужчина может продолжать мастурбировать и смотреть порно, даже если у него уже есть Вы
  • Постоянная драма как способ почувствовать себя живым: а что если научиться просто жить?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Что делать, если вы не можете отпустить ситуацию?
  • Умеете ли вы выражать свои эмоции? Чувства без чувств
  • Детский сад какой-то! Если родители ведут себя как дети...
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Я люблю себя, даже, если, вам не нравлюсь
  • Как Поднять Свою Самооценку и Полюбить Себя, Даже Если Вы Отчаялись? (от dneshchadim)
  • Если он говорит вам эти фразы - он совсем не жалеет о своей измене и, скорее всего, изменит вам снова
  • 9 причин ежедневно ХВАЛИТЬ СЕБЯ вслух, даже если особо и не за что…
  • «Я чувствую себя ненормальным» или быть может это ОКР?
  • Не достает заботы? 10 вещей которые вы можете сделать для себя сами:
  • Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • Как быть если отношения есть, а секса нет и даже не хочется?
  • А вы можете назвать себя психологически взрослым человеком?
  • Взрослые, которые разыгрывают сами себя. Выросли из детей, которые научились занимать себя сами.
  • 5 типов родовых травм, которые влияют на нас, даже если мы этого не осознаем



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь