Гештальт: история вопроса и как это работает

Каждый из нас не раз сталкивался с ощущением, когда ситуация, чаще всего неприятная, не выходит из головы. И разговор уже завершен, а новые варианты вопросов и ответов все время возникают в мыслях. Эта нескончаемая умственная жвачка расходует жизненную энергию, а подчас даже приводит к депрессии и неврозам и другим психологическим проблемам. 

В психологическом сленге подобные симптомы часто называются «незакрытым гештальтом». Интересно, что открытие этого явления, ставшего настоящим фурором в психологической науке, произошло случайно и просто, как все гениальное. И не без участия отечественных психологов! 

Итак, Берлин 1927 год. Выдающийся немецкий психолог российского происхождения Курт Левин обедает в кафе со своими студентами, в числе которых была так же уроженка нашей страны, Блюма Зейгарник. 

Ученый решил провести неформальный эксперимент и обратился к официанту с просьбой вспомнить заказ, который только что сделали несколько клиентов за соседним столиком. Официант без труда перечислил все заказанные ими блюда. Тогда Левин попросил проделать то же самое, но с заказами клиентов, которые уже расплатились и ушли из кафе. Молодой человек не смог вспомнить ни одного блюда, объяснив это тем, что клиенты уже рассчитались, и поэтому их заказы уже не приоритетны для него. Так вот, именно тогда Блюма Зейгарник поняла на примере официанта, что человек лучше всего запоминает действие, которое осталось прерванным, незавершённым. 

После истории с официантом она со своей сокурсницей Марией Овсянкиной подтвердили эту гипотезу экспериментально: людям давали решать задачки и через несколько дней просили вспомнить, что там было. Среди вспомнивших были в основном те, кого специально прервали в момент решения задачи. Эта закономерность и получила название «эффект Зейгарник». 

Фундаментальная работа Блюмы Вульфовны, основанная на эксперименте, стала одной из точек отсчета в формировании основного гештальт принципа – завершенности и целостности. 

Основываясь на концепции своего преподавателя Курта Левина, Зейгарник объясняла полученные ею результаты следующим образом: прерванная задача или действия приводят к возникновению психологического напряжения у субъекта. Для того, чтобы произошла разрядка, субъект стремится к завершению той или иной задачи, то есть пытается сделать образ или воспоминание полным, законченным, пришедшим к логическому завершению. 

Первый показатель того, что в вашей жизни есть незавершенные гештальты – это чувство тревоги. Когда человек смотрит на настоящее, через незавершенный образ прошлого, отказаться от которого невозможно, если не завершить и не отпустить. Кстати, пытаться забыть незавершенные гештальты бесполезно, их нужно именно завершать. 

Сделать это можно самостоятельно, существует масса научно-популярной литературы с различными техниками, но лучше с помощью психолога, который в первую очередь поможет перевести гештальт из неосознанного в осознанное состояние. Именно законченность, удовлетворение от «нужного» завершения позволяет человеку закрыть гештальт и, тем самым, снять психологическое напряжение.