Проработать маму в своём сознании

Многие люди живут, не осознавая, что мама влияла и продолжает влиять  на их сегодняшнюю жизнь.

Осознание приходит после того, как человек пришёл в терапию с багажом проблем, в решении которых ему необходима помощь. 

Такие клиенты рассказывают истории о повторяющихся неудачно складывающихся отношениях, зависимом поведении, неудовлетворённости жизнью, депрессивных состояниях.

В их воспоминаниях есть несколько ситуаций, наиболее ярких, в которых главная фигура это мама.

Мама не обнимала, не гладила по голове, не говорила тёплых, ласковых, поддерживающих слов, не интересовалась, не верила в своего ребёнка, не признавала достижения, обесценивала успехи, стыдила, унижала, перекладывала ответственность, не покупала одежду, запрещала, унижала и оскорбляла, не позволяла выбирать, контролировала и опекала…

Что чувствует взрослый человек, который пережил всё это в своём детском жизненном опыте?

Как помочь себе?

Упражнение, которые я предлагаю своим клиентам, может быть использовано самостоятельно, как   техника самопомощи. Упражнение для тех, кто чувствует, что сможет перенести, выдержать и справиться с поднимающимися переживаниями.

Конечно, недостаточно того, что вы сделаете для себя сами, во многом разобраться в проблеме и переживаниях поможет терапия.

Если вам комфортно выполнить это упражнение в уединении, найдите место, где вас никто не потревожит.  Вам понадобится тетрадь и ручка.

1. Обратитесь к ситуациям из детства, которые периодически всплывают в сознании. «Рассмотрите» их детально: вспомните свой возраст, обстановку, диалог между вами и мамой, переживаемые чувства.

2. Вспомните и запишите свои детские потребности, то в чём вы нуждались в отношениях с мамой, в каждой конкретной ситуации, какие ваши потребности были удовлетворены, а какие фрустрированы. 

3. Запишите фразы, которые мама говорила, возможно, часто их повторяла, запишите её  действия по отношению к вам.

4. Обратите внимание на чувства, которые поднимаются в настоящем моменте, когда вы обращаетесь к детским воспоминаниям. Позвольте себе прожить эти чувства, не сдерживайте себя, обозначьте их словом, позвольте «отгоревать» ваши неудовлетворённые детские потребности, не выраженные в той ситуации чувства, несбывшиеся мечты и желания. Скажите маме о своих чувствах, которые есть сейчас, в данный момент времени, не обязательно лично, но слова адресуйте ей.

5.Выделите и обозначьте детскую потребность, которая в отношениях с мамой не была удовлетворена и как она продолжает жить в вас сейчас.

6. Вспомните, осознайте, что вы делаете для удовлетворения этой детской потребности, став взрослым человеком, в отношениях с другими людьми, по отношении к себе.

Осознание взрослым человеком собственных действий (часто детских способов поведения), и переживаемых в данный момент чувств, для удовлетворения своей детской потребности, помогает увидеть проблему изнутри и найти новые взрослые модели поведения с окружающими людьми и с собой, и в конечном итоге решить жизненные проблемы.