Депрессия после развода

Депрессия – это состояние, которое возникает как реакция на потерю. Она может переживаться в форме грусти, когда потеря невелика, в форме горевания, когда потеря значима и в форме тяжелой скорби, когда потеря ощущается как невосполнимая. В этом случае может казаться, что человек будто бы потерял часть тебя. К депрессивным чувствам относится грусть, тоска, печаль, апатия, унынье, скорбь, вина, стыд. И всем этим чувствам определенно найдется место в ситуации развода.

Развод – это серьезный крах одной из важнейших сфер жизни человека. И он переживается тяжело обоими супругами не зависимо от того, кто был инициатором разрыва отношений, в том числе и тогда, когда разводящийся партнер практически сразу создает новую семью. Это связано с тем, что человек теряет то, что долгое время создавал, во что вкладывал силы и душу и при разводе он чувствует, что его вложения потеряны, что они были сделаны зря. Ведь большинство людей, вступая в брак рассчитывают на то, что состарятся вместе со своим супругом, и когда это ожидание не оправдывается, человек чувствует большое разочарование.

Развод – это серьезный удар по самооценке. Если отношения с супругом не сложились, то человек считает и иногда небезосновательно, что он ошибся, выбрал не того партнера, не разглядел его истинных качеств. Человек может начать сомневаться в себе, в том что он способен разбираться в людях и делать правильный выбор или его сомнения могут относиться к его привлекательности для противоположного пола, в его ценности как личности. Этот факт, конечно, будет накладывать отпечаток на возможность строить новые отношения. Человек может испытывать тревогу, переживать, не получится ли в следующий раз того же самого. При разводе человек может испытывать чувство вины перед своим партнёром особенно в случае, когда он является инициатором расставания. Но даже тогда, когда инициатива исходила от супруга, человек может чувствовать, что это он виноват в разрыве, что он что-то сделал не так, был недостаточно внимателен, мало сил вкладывал в отношения и т.д.

При разводе человек теряет очень близкого, иногда любимого до сих пор, иногда любимого в прошлом, но всегда того человека, с которым была связана большая часть его жизни. И депрессия, которую испытывает человек после развода, это закономерное явление, и отсутствие депрессивных переживаний скорее связано с невозможностью их чувствовать нежели с их отсутствием.

Почему же некоторые люди не чувствуют печали и сожаления после развода?

Как правило, это связано с тем, что переживания слишком тяжелы и на бессознательном уровне человек может опасаться, что если он позволит себе соприкоснуться с депрессивными чувствами, то они полностью его захватят. И тогда в ход идут разные способы избегания депрессивных чувств.

Во-первых, это отрицание значимости завершившихся отношений. Человек может пытаться убедить себя в том, что развод пошел ему только на пользу, что в отношениях не было ничего хорошего и ценного. Но даже если и в самом деле отношения с супругом были плохие, что-то привело человека к этим отношениям, и видимо когда-то, может быть, очень давно, эти отношения были хорошими и между супругами были чувства и желание быть вместе.

Во-вторых, попытка настроить себя на позитивный лад. Мол это хорошо, что я вовремя понял и расстался с неподходящим человеком и у меня теперь есть возможность встретить по-настоящему достойного партнера. Даже если это действительно так, это не означает, что человеку не о чем сожалеть, хотя бы о том, что он ошибся в своем выборе.

В-третьих, избежать депрессивных переживаний помогает сильная злость. Человек может быть насколько сильно зол на своего бывшего супруга, что ничего кроме злости он не может почувствовать. И в этом случае, человек старается как можно дольше поддерживать чувство злости, чтобы не скатиться в депрессию. Иногда злость бывает вовсе небезосновательна, но несмотря на это она мешает, закончить внутри себя отношения с бывшим партнером и эта незавершенность не дает начать новые отношения.

Как правильно выйти из закончившихся отношений, так чтобы с одной стороны не отрицать депрессивных чувств, а с другой не оказаться заложником тяжелейших переживаний, которые не позволят человеку выйти из прошлых отношений и начать строить новые?

В первую очередь не стоит отрицать те чувства, которые человек испытывает. Очень помогает понимание того, насколько переживания имеют отношение к реальной ситуации, а насколько являются плодом фантазий и предположений. Для примера: человек может испытывать сильнейшее чувство вины перед своим партнером за то, что разводится. Он может фантазировать о том, что буквально разрушил жизнь своего бывшего мужа или жены. Но так ли это на самом деле? И иногда человеку бывает гораздо тяжелее узнать, что хотя его бывший партнер тяжело переживает разрыв, но все-таки развод не стал для него концом жизни. И в этом случае фантазия о нанесенном партнеру гигантском ущербе является скорее отражением того, насколько сильным является удар для самого человека, который считает себя виноватым. Но ему сложно признать нанесенный ему самому ущерб, и он проецирует его на своего партнера.

Стоит дать себе время на то, чтобы пережить развод. Не нужно торопить себя или ругать за то, что в этот период человек часто возвращается в своих мыслях к прошлым отношениям. Эти размышления являются частью процесса горевания, который очень важен для того, чтобы чувства по поводу травматического события были пережиты и само событие перестало быть причиной сильных переживаний для человека, а стало частью его прошлого, которое пусть и вызывает чувство грусти, но уже не является источником острой боли.