Как справиться с последствиями стресса

Человека старит не время, а стрессы...

Несмотря на то, что моя практика йоги стала регулярной, я так и не смогла вернуться в прежнюю физическую форму. Несколько занятий в неделю в клубе, домашняя практика не дали мне того состояния, в котором я пребывала до потери мамы. 

Только сейчас, спустя полтора года, я нашла в себе силы чтобы ... обратиться к своему телу. А оно вместе со мной плачет. Намного менее подвижными стали плечевые суставы. Те, кто занимается фитнесом, знает, что после стрессовой нагрузки тело становится менее гибким. Это происходит пиз-за того, что что эмоции никуда не делись, они продолжают "жить" в теле. В нем возникает эмоциональное напряжение, которое и приводит к напряжению мышечному.
 
Один стресс, второй, третий. Затянувшиеся внутренние конфликты и нерешенные проблемы приводят к тому, что тело как бы закостеневает. Именно тогда возникают ситуации, когда "шел, никого не трогал и на ровном месте "вдруг" сломал руку, ногу, палец, вывихнул сустав". В продолжительном стрессе мышцы становятся не эластичными и уже не могут поддерживать кости. И тогда страдает либо костная система, либо мышечная.

Что делать.
Решение этой проблемы я вижу в том, чтобы постоянно находиться в контакте с собой, собственными чувствами и телом. Вовремя замечать появление стрессовой ситуации, не заедать и тем более, не запивать ее. 

Йога (стретчинг), периодические пищевые разгрузки и ... осознанность, вот три кита предупреждения и борьбы с постоянными стрессами. Которые, как теперь уже доказано учеными, и есть причина старения организма.

Но есть и четвертый "кит". Можно после стрессовой ситуации обратиться к собственному телу. Тет-а-тет, так сказать...

 Сегодня после интенсивного наклона с проработкой мышц плечевого пояса села в позу созерцания и направила внимание внутрь своего тела. Через несколько мгновений заметила - пошла энергия. Пошла энергия из какого-то заблокированного в теле места. Так всегда бывает. Вчера у меня состоялся очень непростой разговор . А сегодня я почувствовала свое тело гораздо менее гибким и мягким. 

И вот когда позволяешь своему тело быть живым, оно само освобождается от блоков. Становится более живым. 

Поделюсь этим волшебным упражнением).

Сядьте на пол. Если неудобна поза созерцания, сядьте на стул или в кресло. Спина прямая. Прикройте глаза и направьте свое внутрь тела. Так, будто у вас внутри включена маленькая сенсорная камера. "Обойдите" своей камерой каждую часть своего тела.

Начните с ног. Обращайте внимание на собственные ощущения, возникающие при контакте с этой частью тела. Возможно, при контакте с какой-то частью тела, у вас всплывет в памяти болезненная ситуация, произошедшая с вами в прошлом. Обязательно вернитесь в эту часть тела.
 
Поднимитесь в таз и живот. Обследуйте грудь и особенно, плечи. Задержитесь в области плеч и рук. Поднимитесь в голову .
Вернитесь в то место, которое ощутили хуже всего. Либо, наоборот, ощущаете в этой части сильное напряжение. Разглядывайте эту часть, как бы со стороны. И дышите. В это время глаза откройте и смотрите рассредоточенным взглядом в точку в трех метрах от вас. Смотрите, дышите и наблюдайте за этой частью тела.
 
Побудьте в таком состоянии 5-10 минут. Через несколько секунд ваше внимание будет "выпрыгивать" из этой точки. Мягко возвращайте его обратно. 
Вы почувствовали, что из глубины тела полился поток теплой и приятной по ощущениям энергии? Значит  в этот самый момент произошла "разблокировка" в той части тела, где произошел "затык".
 
Понаблюдайте за этой энергией. Проследите, как она движется по телу и распределяется по его частям.

Поблагодарите себя за практику. Поблагодарите за практику свое тело.
Не забудьте поблагодарить и автора за материал)
 
 

Автор Ольга Федосеева

Приглашаю вас к совместной работе! Записаться на консультацию можно по тел.: 8-921-436-87-03 W/V

 Мой блог Ольга Федосеева

Понравилась статья и хотите поблагодарить автора? Нажмите на кнопочку "Сказать спасибо" в правом нижнем углу под статьей.