Как переживать травмирующие ситуации?

Ф.Перлз, основатель гештальт-терапии, представлял психическую деятельность человека наподобие биологической деятельности организма. Мы постоянно получаем из внешнего мира некую «пищу» - информацию, события. Пережевываем ее, перерабатываем, ассимилируем, и ненужное выбрасываем за пределы нашего внимания.

Переработка в данном контексте – это переживание, а ассимиляция – изменения в нас, которые наступают в результате переживания. Естественно, что у каждого такой психический «метаболизм» происходит по-разному. Каждый по-своему взаимодействует с миром в зависимости от того, что происходит и как он на это реагирует.

 Травмирующим событие не бывает само по себе! Травмирующее – это значит такое, которое не принимается нашим психическим организмом, буквально отторгается.   То есть, здесь основное – это наша реакция на событие.

Одно и то же событие для кого-то покажется незначительным, для другого вызывающим столько эмоций, что его организм отказывается с этим справляться. Травмирующее событие буквально, как кость в горле, застревает  в нашем организме. Оно парализует нас, замораживает, и мы не можем это игнорировать, хотя первая реакция, как правило, это отрицание, то есть, человек не может поверить, что это происходит с ним.

Но если начать игнорировать то, что происходит, мы можем получать последствия как после неперевариваемой пищи – расстройство всего организма, ухудшение самочувствия и метаболизма, невозможность нормального обмена со средой. Человек словно замораживается и теряет чувствительность, а также способность к нормальному или вообще любому переживанию эмоций и чувств. Что делать в этой ситуации?

Основной и единственный выход – это начинать переживать травмирующее событие. Не отрицать его, не замораживаться, иначе травма может никогда не излечиться. Понятия времени для психики не существует. Неизлеченные психические травмы могут быть актуальными очень долгое время.

Переживать – это значит отдаться потоку чувств, вызванному травмирующим событием. Это нужно делать в контакте с кем-то: с другом, психологом, доверенным лицом. Это самое сложное для некоторых, и для одной и для другой стороны, но это ключевое,  так как когда мы одни, переживания остаются в нас, и наш мозг стремится трансформировать их в мысленные конструкции, объяснять, рационализировать, искать причины и следствия. А это не работает, для переживания важны только эмоции, и никак не наши мысли.

В контакте с другим человеком эмоции переживаются наиболее интенсивно. Они размещаются вовне и существуют как живой поток, который другой человек может воспринимать и как-то откликаться на него.

Здесь важна осторожность со стороны другого человека. С его стороны достаточно даже просто подтверждения, что он слышит, и при этом остается рядом.  Таким образом, тренируется способность оставаться живым даже в сложных ситуациях, выдерживать большой поток эмоций, осознавать их и переживать.

После такого «сеанса» важно переключиться и больше не думать об этом событии. Если чувствуете, что событие пережито не до конца, можно повторить столько раз, сколько будет нужно, но обязательно переключаться после.