Самооценка. Чего вы не знали.

С самооценкой проблема такая, что разные психологи понимают ее по-разному. Все тиражируемые рекомендации поднять самооценку: избавиться от самобичевания, прослушивать аффирмации, представить себя уверенным, посмотреть на себя любящими глазами, делать то, что нравится, искать в себе хорошее, почаще себя хвалить, создать позитивное окружение - их много, и они полностью бесполезны и не работают, если не знать главного.

А чтобы понять, что главное, придется дать правильное определение этой самой самооценке. Не зря у психологов нет единства в понимании, что такое самооценка.

Нет определения - нет понимания.
Нет понимания - нет результата.

В том определении, которое я предлагаю, главное - его практическая полезность.

Начну издалека. Люди - животные социальные. Мы живем только в обществе, и не живем по одному. Все наши психологические механизмы сформированы эволющией для социальной жизни и заточены на взаимодействие с обществом. То, как мы себя видим, наша уверенность в себе - это отражение успешности нашего взаимодействия с обществом.

А что мы делаем в обществе? - мы занимаем в нем свое место. Это есть задача каждого конкретного человека: найти в обществе, вне которого мы жить не можем, наилучшее для себя как индивида место.

Не в вульгарном смысле борьбы за существование типа выживает сильнейший, а в человеческом. Человеческое общество устроено как социальный институт, в котором все люди должны найти свое место. Слабые, медленные и беззубые, мы выжили среди львов и волков потому, что у нас была сильная организация. Мы не могли бы выжить по одному, для выживания нам нужно было сохранить и усилить нашу организацию. С тех пор полезность каждого члена общества определялась его вкладом в общество.

Вот это глубинное знание и лежит в основе самооценки.

Человеку нужно найти свое место в обществе, в котором много других людей.

В ходе поиска у него складывается определенное отношение к своим действиям (самооценка). Принято делить ее на адекватную, заниженную и завышенную. Не считаю это разделение полезным. Потому что реально неадекватна только заниженная самооценка.

Это было доказано экспериментами, вот из последних https://sibac.info/journal/student/29/106024: когда старшеклассники с завышенными (по результатам теста) самооценкой и уровнем притязаний показали лучшую готовность к профессиональному выбору, чем те, у кого самооценка была оценена как адекватная.

Это очень важный вывод. Хорошо, когда человек адекватно себя оценивает. Нет человеку вреда от завышенной самооценки. Да мы и сами в глубине души это знаем: "наглость - второе счастье".

А от низкой самооценки - один вред. Низкие самооценка и уровень притязаний не позволяют человеку занять устраивающее его место в обществе.

Внимание: ключевой момент! Сейчас важно не перепутать местами причину и следствие. Неправильно:

а правильно так:

То есть я не занял подходящего мне, устраивающего меня и общество места потому что... Почему?

Потому что некрасивый, неумный, неловкий, неумелый? Но мы же понимаем, что это ерунда. Есть примеры, когда достойное место в обществе занимают предельно увечные люди. Вспомним всеми обожаемого Ника Вуйчича. И если мы пойдем этим путем и будем искать в личных качествах причины низкой самооценки, результата опять не будет. 

Его потому и нет, потому и бесполезны все эти советы "как стать уверенным в себе и поднять самооценку" - потому что советчики верят в то, что самооценка это результат каких-то действий. Надо только как-то поколдовать - и она поднимется.

А все наоборот. Самооценка - это само действие. Это то, что надо делать. И в результате этих действий найти свое место в обществе. Наконец мы подошли к обещанному определению, что такое самооценка.

Самооценка - это готовность конкурировать.

Готовность конкурировать - это и есть то главное, что характеризует человека с адекватной самооценкой ( само собой, и с завышенной тоже, мы ее в отдельную графу выделять не будем). Заниженная самооценка - это избегание конкуренции.
Это то самое поведение, когда человек в силу каких-то установок не старается занять свое место в обществе. Не играет в игру со стульями, будучи уверенным, что стула ему не хватит. И ему не хватает! Из этого он делает вывод, что его причины не стараться действительно важные (некрасивый, неумный, неловкий, неумелый) - так начинается алогичная война с собой, забирающая все силы. И на конкуренцию их уже не остается. Круг замкнулся.

Чтобы круг разомкнуть и найти свое место в обществе, нужно признать и принять именно эту идею: движущая сила развития человека - это его участие в конкуренции. Никакие личные качества не могут сами по себе лишить его удовлетворенности жизнью. И только отказ от конкуренции с другими, то есть отказ от поиска своего места лишает его удовлетворенности жизнью и самоуважения.

Отказ от конкуренции приводит к тому, что мы выходим замуж за пьяницу или выбираем в жены тираншу; работаем на нелюбимой работе, делаем работу за других, нами помыкают, мы страдаем от безденежья и при всем этом еще не любим себя.

Готовность конкурировать и готовность управлять другими - вот инструмент, который вам нужен, если вы решаете задачу, как поднять самооценку.

Не ищите аффирмаций и тренингов "как полюбить себя", читайте про конкуренцию и управление. Ответы вы найдете там. И поверьте, это круто.