Вижу цель!

Предлагаю рассмотреть ключевые моменты эффективности продвижения к желаемому результату (выбирайте свою собственную цель (небольшую, но важную, как формирование привычки) при чтении эти постов, чтобы сразу можно было попробовать внедрять. Проведите собственный эксперимент!)

Определите цель

Как ни крути, чтобы что-то сделать надо "захотеть" это сделать.

Важнее ответить на вопрос не КАК делать, а ЗАЧЕМ делать! Причины достигать эту цель должны быть конкретны и привлекательны именно для вас! Уйдите от шаблонных взглядов! Например, если вы хотите похудеть, чтобы бывший локти себе кусал - почему нет! Имеете право ставить и такие ориентиры! На время! Потом лучше расширить смысловую нагрузку и не зацикливать свое внимание на конкретном человеке.

Чем больше целей тем лучше. Кого-то мощнее всего толкает вперед глубокое внутреннее желание, осознанность, для других эффективнее мотивация из серии "надо", "поспорил", "вызов самому себе" или любые другие.

Но именно качественное понимание каждого вашего ориентира помогает оставлять цель желанной, а действия к ней регулярными, даже когда настроение не очень.

Необходимо смотреть на шаг дальше. Каждая маленькая цель всегда становится СРЕДСТВОМ достижения следующей, большей цели.

Приведу пример: тем, для кого стройная фигура является не целью, а средством взять от жизни новые высоты, для которой красота и гармония не просто внешние характеристики, а основной принцип бытия, быстрее добьется стройности (первой цели), чем тем, кто худеет ради похудения (и большей цели своей не знает).

А вы вообще уверены, что вы знаете свои цели? Может быть это инстамода очаровала, а вам вообще и не хочется на море, вы больше любите годы или лес..

Когда цели выбраны, большие цели поставлены, остается только ДЕЛАТЬ!

Как же банально звучит, но история до сих пор знает только два примера поведения - ждать дождя или самому сходить за водой и полить огород. Как вы понимаете, во втором случае вероятность хорошего урожая даже теоретически выше. Да, есть еще вредители растений, болезни и другие угрозы, но настоящий хозяин и в этих случаях СДЕЛАЕТ все необходимое для защиты.

Первый вывод сегодня: активная позиция круче пассивной (особенно, когда мы уже знаем классную цель, к которой стремимся). Лежа на печи можно ее не дождаться)

А вот как так делать, чтобы не напрягаться, не срываться, не сдаваться?

Здесь я имею в виду именно психологическое напряжение, зависящее от наших убеждений и невероятно влияющее на конечный результат.

Измените свое отношение к процессу.

Представьте утреннюю пробежку. Один бежит, потому что "надо" худеть, ненавидит утро, бег и себя самого, другой - наслаждается видом, музыкой и осознанием, что летом он будет в форме. Уважаемые знатоки, внимание, вопрос: кто будет бегать регулярнее и дольше?

Для начала стоит изменить свое отношение к процессу! Смените привычный уклад мыслей, которыми вы жалели себя, на приятные и легкие! Пока человек воспринимаете себя как мученика, необходимого терпеть, испытывать ограничения, - не будет ни минуты покоя! Внутри как партизанская борьба между ЭГО и силой воли. И, по секреты вам скажу, воля проиграет.

Как это сделать? Ловите свои мысли за хвост!

Скажите себе: "Так! Я сейчас  действительно хочу думать, что мир жесток и меня ждет провал? Эта мысль помогает мне выполнять дело? Она делает меня сильнее? Нет! А как я хочу к этому относиться? " Сознательно направляйте ход своих мыслей в нужное русло и тренируйте удовольствие от процесса.

А для этого выберете свои методы, придумайте свои правила. Пробуйте разные алгоритмы планирования и действий. Исследуйте себя! А то когда-то научились ходить в ботиночках 35 размера, а теперь в них неудобно и ходить не хочется! Выбирайте новую подходящую обувь, даже если вокруг вас все ПРИВЫКЛИ хромать!

И самое главное - опирайтесь на свои ресурсы. Знайте свои сильные стороны и дисциплиной развивайте необходимые, но еще слабые! Все в ваших руках!