Как избавиться от негатива?

     У каждого человека бывают времена, когда негативные эмоции зашкаливают. 😤🤯 Кто-то избавляется от них, дав им волю. Кто-то занимается физическими нагрузками. Кто-то держит всё в себе.

     У каждого свой способ. И каждый волен выбирать то, что ему нравится.

     Я хочу поделиться тем способом, которому научилась на одном из тренингов и который помогает мне и моим клиентам.

     Этот способ особенно хорош при непонятных переживаниях, тревоге, злости по поводу недавно пережитых обстоятельств.

     Нужно взять 2 листа чистой бумаги А4, простой карандаш, краски, кисточки разной толщины и воду (в стакане, тарелке, банке - выбор за тобой).🙂 Я думаю, что такой набор "инструментов" найдется у многих.

     Карандаш важно держать в нерабочей руке! Закрыв глаза, нужно вспомнить ситуацию, которая вызвала негативные эмоции. Затем, не открывая глаз (!!!) нерабочей рукой передать на бумагу всё, что чувствуешь! Можно писать слова, можно рисовать всплывающие образы, можно просто почеркать. Здесь ограничений нет.

     Как только почувствовал(а), что весь негатив "отдал(а)" бумаге, открой глаза и быстро сомни лист. Затем "постирай" этот лист в воде.😲 Да, да, именно постирай. 🙂 Я тоже была удивлена, услышав это впервые.

     Затем, почувствовав, что достаточно постирано, нужно отжать бумагу и аккуратно развернуть лист. Именно здесь пригодится второй лист, на него и выкладываем аккуратно и бережно уже постиранный.

     А теперь можно включить любую успокаивающую музыку (по желанию, можно и в тишине) и нарисовать на мокром листе то, что душа пожелает. Есть только одно условие: нужно закрасить весь лист.

     Это не сложная, но действенная методика. Я ей иногда пользуюсь сама, иногда с клиентами (при необходимости). Главное, что эмоциональное состояние вначале и в конце очень отличаются. Негатив уходит, уступив место положительным эмоциям.

     А какой твой действенный способ избавления от негатива? Сможешь поделиться?

     Желаю хорошего настроения и много позитива!😉