Как избавиться от негатива?

Автор статьи: Людмила Ющенко

Как избавиться от негатива

     У каждого человека бывают времена, когда негативные эмоции зашкаливают. 😤🤯 Кто-то избавляется от них, дав им волю. Кто-то занимается физическими нагрузками. Кто-то держит всё в себе.

     У каждого свой способ. И каждый волен выбирать то, что ему нравится.

     Я хочу поделиться тем способом, которому научилась на одном из тренингов и который помогает мне и моим клиентам.

     Этот способ особенно хорош при непонятных переживаниях, тревоге, злости по поводу недавно пережитых обстоятельств.


     Нужно взять 2 листа чистой бумаги А4, простой карандаш, краски, кисточки разной толщины и воду (в стакане, тарелке, банке - выбор за тобой).🙂 Я думаю, что такой набор "инструментов" найдется у многих.

     Карандаш важно держать в нерабочей руке! Закрыв глаза, нужно вспомнить ситуацию, которая вызвала негативные эмоции. Затем, не открывая глаз (!!!) нерабочей рукой передать на бумагу всё, что чувствуешь! Можно писать слова, можно рисовать всплывающие образы, можно просто почеркать. Здесь ограничений нет.

     Как только почувствовал(а), что весь негатив "отдал(а)" бумаге, открой глаза и быстро сомни лист. Затем "постирай" этот лист в воде.😲 Да, да, именно постирай. 🙂 Я тоже была удивлена, услышав это впервые.

     Затем, почувствовав, что достаточно постирано, нужно отжать бумагу и аккуратно развернуть лист. Именно здесь пригодится второй лист, на него и выкладываем аккуратно и бережно уже постиранный.

     А теперь можно включить любую успокаивающую музыку (по желанию, можно и в тишине) и нарисовать на мокром листе то, что душа пожелает. Есть только одно условие: нужно закрасить весь лист.



     Это не сложная, но действенная методика. Я ей иногда пользуюсь сама, иногда с клиентами (при необходимости). Главное, что эмоциональное состояние вначале и в конце очень отличаются. Негатив уходит, уступив место положительным эмоциям.

     А какой твой действенный способ избавления от негатива? Сможешь поделиться?

     Желаю хорошего настроения и много позитива!😉



Просмотров: 227
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Чистый лист" - метафора отношений.
  • Чек-лист "Как принимать верные решения"
  • Про "можно?" и "нужно?"
  • Можно развиваться в "-", а можно в "+", где же находится грань?
  • Как можно "зарезать" словами и не только.
  • Самая сложная задача Родителя, что такое "плохо/хорошо" и как можно докатиться до ПРЛ или НРЛ
  • Слово на букву "ТР": что можно сказать о тревоге и тревожных людях?
  • Эмоциональная зрелость или "а теперь я могу и мне можно".
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • "Что можно подарить девушке-еврейке?". " Газовую камеру!"
  • "Ты просто плачешь", или Как можно переж[е/и]вать жизнь
  • Всем "Х" нужно только "Y"
  • Очень вредное слово "можно"
  • Как женщины сначала делают из мужчин "подкаблучников", а затем страдают от этого
  • "Если сильно напрягаться - можно просто..."
  • "Жениться нужно только на тех женщинах, с которыми, если что, не страшно разводиться"
  • Когда живешь "не своей жизнью" - можно ли быть счастливой?
  • Можно ли любить "просто так"?
  • Иногда если очень быстро двигаться к цели – можно ее и снести!
  • Посмотри в глаза своей болезни. Арт-терапия, как "скорая помощь" для каждого.
  • "Хочу" и "Нужно": Подлинное и Мнимое
  • Что нужно знать про горе? Только прожив горе, можно жить в радости.
  • Когда мужчина - это теперь "весь мой чертов мир..."
  • Самопознание. Почему не нужно "чистить каналы" и "вращать чакры"? Не понятая йога
  • Когда можно и нужно идти к психологу
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • Баланс "можно" и "нельзя"
  • "В жизни нужно быть эгоистом" - как реагировать на эти слова?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь