Как сделать утро добрым и Бодрым: будильник и медитация

Вопрос про утро Бодрое – это не вопрос про «не хватает энергии по утрам», это даже не вопрос про «встал не с той ноги».

Бодрое утро - это вопрос про нашу осознанность (это во-первых), и про наши привычки (это во-вторых).

Сегодня мы поговорим о том, из-за чего утро добрым не бывает, и как его таковым сделать (расскажем про практику Пуджи Анахаты).

Зрим в корень!

Думаю, что не сообщу большую новость, если скажу, что бодрое утро начинается не утром, а вечером.

И вечером не в тот момент, когда мы ложимся спать, а в тот момент, когда мы:

• Переели
• Долго смотрели ТВ, сидели в социальных сетях, и т.п.
• Не проветрили комнату
• Легли спать в бардаке
• Поругались с родными / легли спать в тревожном состоянии
• Не понимаем, ЗАЧЕМ нам завтра вообще просыпаться

Из такого вечера вытекают плохой напряженный сон, от которого больше вреда, чем пользы. И как следствие мы просыпаемся «разбитыми».

Что делать?

Кажется, что ситуация «безвыходная». Когда тебе плохо, то ничего делать не хочется, а если ничего не делать, то ничего и не поменяется, т.е. как было плохо, так и будет. Замкнутый круг.

Но все не настолько печально. Выход есть. На самом деле есть!

Зачастую проблема, с которой мы живем может решиться очень просто. Нужно только не думать о ней как о проблеме в целом, а попытаться разбить ее на мелкие шаги.

Не нужно БЫТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ и СЧАСТЛИВЫМ.

Возьмем на сегодня конкретную задачу: Начать утро Бодрым, потому что хорошее начало дня ОЧЕНЬ сильно способствует его хорошему продолжению.

А теперь конкретнее

Что нам поможет встать бодрым? Как вы думаете?

А я отвечу, что БУДИЛЬНИК! Но не спешите сразу же хмыкать. Нам поможет вставать раньше будильник, но ставить его нужно не на раннее утро, а на вечер!

Например, нам нужно завтра проснуться в 7.00. Хорошо. Это задача. Чтобы выспаться нам нужно 8 часов. Итого мы должны лечь спать в 23.00. Но чтобы лечь спать в 23.00 нам нужно еще сделать всякие мелкие дела, умыться, разобрать кровать, а все это займет, допустим, 30 минут.

Итак, будильник нам нужно ставить на 22.30! И когда мы слышим будильник, первое, что нам нужно сделать – это закончить все дела и идти готовиться ко сну.

В любом случае недопустимо сразу после работы ума (тот же телевизор, компьютер, чтение) пытаться заснуть. Нужно сначала отвлечься, настроиться на сон. Дайте себе хотя бы 15 минут тишины!

Утром вы проснетесь в гораздо более благодушном настроении, и сможете начать свое утро с отличной практики Пуджи Анахаты, которая не просто позволит вам более осознанно войти в день, но и наполнит вас для этого энергией.

Желаю вам Бодрого утра! Про саму технику можно подробнее почитать здесь: Утренняя медитация Пуджи Анахаты.