Когда нужно выключить будильник

Когда нужно выключить будильник

Умение прислушиваться к своему организму может существенно повлиять не только на ваше физическое состояние, но и на успехи в карьере, личной жизни и даже состояние кошелька. На первый взгляд это покажется странным, но если вы ощутите связь между «отдохнуть» -«поработать», то сразу поймёте о чем пойдёт речь.

Если вы пришли на работу, будучи уставшим, и взвалили на себя еще больше новых задач, то ждите «восстания» своего организма с затяжным восстановлением. Чтобы этого не произошло, прислушивайтесь к себе. В классическом варианте рекомендуется 10-15 минутный отдых каждые 1-2 часа. Но если ваша работа связана с частым переключением от одной задачи к другой, то это будет более утомительно для психики. По этому, если ваш организм потребует перерыв раньше, то не следует дожидаться определённого часа. Делайте небольшие 5-7 минутные перерывы каждые 35-40 минут. Это повысит вашу производительность и не позволит переутомиться. Прислушивайтесь к себе, частота и длительность перерывов зависит исключительно от состояния вашего организма, интенсивности и сложности работы.

Перед тем как встать с рабочего места и прогуляться, наметьте себе точку, до которой вы доведёте решаемую задачу. Не стоит бросать дела на полпути, если они требуют всего лишь 3-5минут до логического завершения. Вернувшись после короткой паузы, вы легко включитесь в работу и не будете тратить время на поиск « на чем же я остановился…».

Вернёмся к началу рабочего дня. Если вы не выспались, а рабочий день безжалостно «высасывает» ваши силы, то следует задуматься, правильно ли вы отдыхаете. Конечно, вы слышали о «волшебном» разгрузочном переключении с одного вида деятельности на другой, но бездумное копирование «классических правил» и игнорирование потребностей своего организма может привести еще к более плачевным результатам.

-Разве может успешный, активный, занятой человек, позволить себе «слить» свободное время на сон?

- Конечно, может! Мало того, ему это жизненно необходимо!

Чтобы в очередной понедельник не пугать коллег своим «совиным» взглядом, приготовьтесь в субботу отложить все свои дела и выспаться. Сейчас ваш организм «разогнан» и вам сложно притормозить и расслабиться. Возможно, вы уже замечали у себя первые признаки переутомления: плохой сон, появление тревоги и сердцебиения при попытке расслабиться и отключить мобильник, перепады настроения, внезапные приступы сонливости, отсутствие внимания и др. Необходимо сделать усилие и «отключить» себя от внешнего мира себе же «во спасение», иначе вы скоро «сломаетесь».

Выключите будильник и спите столько, сколько потребует ваш организм. Если проснулись, но ваше тело «просит» ещё поваляться в постели, то полежите ещё некоторое время. Можете послушать приятную музыку, включить «легкое» радио, а те, кто обладают знаниями вхождения в транс, могут потрансоваться.

Ваша задача в выходной максимально замедлиться не только в физической сфере, но и в эмоциональной и умственной. Проще говоря, вам нужно на сутки «отупеть». Ваш день должен пройти в замедленном темпе, необременённом срочными и сложными делами, в непрерывном плавном потоке. Попробуйте прожить его как бы сонным, замедляя свою речь, не напрягая свой мозг «умными» мыслями. Если вам необходимо сделать что-то по хозяйству, то так же делайте это не спеша, наблюдая процесс как-бы со стороны, без напряжения и попыток осмысления. Чем больше вы замедлитесь, тем эффективнее будет ваш отдых и восстановление, снимутся симптомы переутомления, и вы получите больший заряд энергии на всю рабочую неделю.

Чтобы ваш организм перестал паниковать и восполнять энергию в любом месте и в любое время, дайте ему понять, что вы его любите, слышите и понимаете. Примерно через 2-3 недели вашей заботы он успокоится и будет «отпускать» вас поработать. Убедившись, что, как минимум, один день в неделю вы подарите ему на полноценный отдых, он с удовольствием поддержит вас высокой работоспособностью в течение всей рабочей недели.

Чтобы безопасно «разгоняться» и «тормозить» необходимо тренировать навык чувствовать своё тело. Делайте паузы и слушайте себя. Насколько вы готовы двигаться вперёд? Насколько вы устали? Чего хочет ваш организм в данный момент? Если вы научитесь распознавать свои потребности, то сможете жить в полной гармонии с миром, и у вас хватит энергии получать от него подарки в виде ценных встреч, новых идей, исполнения желаний, денег и т.д. 

Узнайте больше на бесплатном вебинаре 
"5 секретов личной эффективности. Как успевать все?"
Переходите по этой ссылке и принимайте участие!


Просмотров: 385
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что необходимо сделать, чтобы каждый день получать удовлетворение от работы?
  • Если вы в кризисе - дайте себе время
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Как выйти замуж, если он не хочет? Как родить ребенка, если он не готов? Как женить его на себе?
  • Способы заботы о себе, если работа связана с переживаниям
  • Сколько встреч необходимо для работы с психологом, чтобы решить свои проблемы
  • Если сильно злишься. Как выражать агрессию, чтобы не вредить себе и другим
  • Если ребенок не может постоять за себя.
  • Если ребенок не может себя заставить
  • Счастливый брак! Чего не должен делать муж, но может, если хочет сам…
  • Удовольствие от общения с другим возможно, только если сам к себе хорошо относишься.
  • Как я стал психологом и что может быть, если не прислушиваться к своим желаниям
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Что будет если не критиковать себя и других
  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Время жить 8...Чтобы получить энергию, ее нужно тратить!
  • Если человек говорит, что не хочет больше жить...
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Если вы не можете понять, как правильно вести себя с мужчиной.
  • Если мужчина вдруг стал терять интерес, если с ним будто теряешь себя
  • "Если ты в любви изгой, если муж ушел к другой..."
  • Наш организм может самовосстанавливаться бесчисленное множество раз.
  • Жалость к себе: тело подскажет, если она чрезмерна!
  • Если нет больше сил жить как раньше
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Почему ваш мужчина может продолжать мастурбировать и смотреть порно, даже если у него уже есть Вы
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь