Когда нужно выключить будильник

Когда нужно выключить будильник

Умение прислушиваться к своему организму может существенно повлиять не только на ваше физическое состояние, но и на успехи в карьере, личной жизни и даже состояние кошелька. На первый взгляд это покажется странным, но если вы ощутите связь между «отдохнуть» -«поработать», то сразу поймёте о чем пойдёт речь.

Если вы пришли на работу, будучи уставшим, и взвалили на себя еще больше новых задач, то ждите «восстания» своего организма с затяжным восстановлением. Чтобы этого не произошло, прислушивайтесь к себе. В классическом варианте рекомендуется 10-15 минутный отдых каждые 1-2 часа. Но если ваша работа связана с частым переключением от одной задачи к другой, то это будет более утомительно для психики. По этому, если ваш организм потребует перерыв раньше, то не следует дожидаться определённого часа. Делайте небольшие 5-7 минутные перерывы каждые 35-40 минут. Это повысит вашу производительность и не позволит переутомиться. Прислушивайтесь к себе, частота и длительность перерывов зависит исключительно от состояния вашего организма, интенсивности и сложности работы.

Перед тем как встать с рабочего места и прогуляться, наметьте себе точку, до которой вы доведёте решаемую задачу. Не стоит бросать дела на полпути, если они требуют всего лишь 3-5минут до логического завершения. Вернувшись после короткой паузы, вы легко включитесь в работу и не будете тратить время на поиск « на чем же я остановился…».

Вернёмся к началу рабочего дня. Если вы не выспались, а рабочий день безжалостно «высасывает» ваши силы, то следует задуматься, правильно ли вы отдыхаете. Конечно, вы слышали о «волшебном» разгрузочном переключении с одного вида деятельности на другой, но бездумное копирование «классических правил» и игнорирование потребностей своего организма может привести еще к более плачевным результатам.

-Разве может успешный, активный, занятой человек, позволить себе «слить» свободное время на сон?

- Конечно, может! Мало того, ему это жизненно необходимо!

Чтобы в очередной понедельник не пугать коллег своим «совиным» взглядом, приготовьтесь в субботу отложить все свои дела и выспаться. Сейчас ваш организм «разогнан» и вам сложно притормозить и расслабиться. Возможно, вы уже замечали у себя первые признаки переутомления: плохой сон, появление тревоги и сердцебиения при попытке расслабиться и отключить мобильник, перепады настроения, внезапные приступы сонливости, отсутствие внимания и др. Необходимо сделать усилие и «отключить» себя от внешнего мира себе же «во спасение», иначе вы скоро «сломаетесь».

Выключите будильник и спите столько, сколько потребует ваш организм. Если проснулись, но ваше тело «просит» ещё поваляться в постели, то полежите ещё некоторое время. Можете послушать приятную музыку, включить «легкое» радио, а те, кто обладают знаниями вхождения в транс, могут потрансоваться.

Ваша задача в выходной максимально замедлиться не только в физической сфере, но и в эмоциональной и умственной. Проще говоря, вам нужно на сутки «отупеть». Ваш день должен пройти в замедленном темпе, необременённом срочными и сложными делами, в непрерывном плавном потоке. Попробуйте прожить его как бы сонным, замедляя свою речь, не напрягая свой мозг «умными» мыслями. Если вам необходимо сделать что-то по хозяйству, то так же делайте это не спеша, наблюдая процесс как-бы со стороны, без напряжения и попыток осмысления. Чем больше вы замедлитесь, тем эффективнее будет ваш отдых и восстановление, снимутся симптомы переутомления, и вы получите больший заряд энергии на всю рабочую неделю.

Чтобы ваш организм перестал паниковать и восполнять энергию в любом месте и в любое время, дайте ему понять, что вы его любите, слышите и понимаете. Примерно через 2-3 недели вашей заботы он успокоится и будет «отпускать» вас поработать. Убедившись, что, как минимум, один день в неделю вы подарите ему на полноценный отдых, он с удовольствием поддержит вас высокой работоспособностью в течение всей рабочей недели.

Чтобы безопасно «разгоняться» и «тормозить» необходимо тренировать навык чувствовать своё тело. Делайте паузы и слушайте себя. Насколько вы готовы двигаться вперёд? Насколько вы устали? Чего хочет ваш организм в данный момент? Если вы научитесь распознавать свои потребности, то сможете жить в полной гармонии с миром, и у вас хватит энергии получать от него подарки в виде ценных встреч, новых идей, исполнения желаний, денег и т.д. 

Узнайте больше на бесплатном вебинаре 
"5 секретов личной эффективности. Как успевать все?"
Переходите по этой ссылке и принимайте участие!


Просмотров: 382
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Если вам кажется, что вы вкладываете в отношения гораздо больше, чем ваш мужчина…
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Если ваш мужчина вас не ценит. Как помочь себе выпутаться из страданий в отношениях.
  • Что Ваш организм сказал бы Вам о стрессе.
  • Если вам кажется, что ваш муж стал меньше любить вас.
  • Если вы сами не знаете чего хотите, то как это должен знать ваш мужчина?
  • Почему ваш мужчина может продолжать мастурбировать и смотреть порно, даже если у него уже есть Вы
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Как помочь себе, если ваш близкий в депрессии
  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?
  • Если мужчина пропадает на неделю, то это просто не ваш мужчина
  • Если ваш друг все еще мечтает восстановить свои прошлые любовные отношения.
  • Это действительно ваш человек, если ...
  • Как не испортить себе праздник если ваш подарок не оправдал ожиданий?
  • Если ваш психолог делает это, уходите от него!
  • Что делать, если ваш мужчина не хочет и постоянно отказывается удовлетворять вас орально
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Если Ваш близкий человек употребляет химические вещества, что Вам надо знать?
  • Если ваш мужчина не удовлетворяет вас в постели...
  • Это Ваш мужчина, если вы можете открыто поговорить с ним об этом
  • Если ваш друг боится признаться вам, что женат
  • Если ваш мужчина неуверен в себе...
  • Если ваш мужчина требует этого от вас - бегите!
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • Что делать, если ваш начальник давно не поднимал вам зарплату?
  • Ребенок просит, чтобы ему говорили при все, что его больше всех любят. Как реагировать?
  • Если ваш мужчина эгоист и у вас с ним частые ссоры. Как быть?
  • Если хотите, чтобы ваш ребенок читал.
  • Как быть, если Ваше творчество или Ваш талант не ценят + тест



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь