«Чувствую себя выжатой, как лимон» - очень часто слышу эту фразу у себя на консультациях от женщин разного возраста. И всегда по описанию это схожие состояния, когда нет сил, ничего не радует, сама не знаю, чего хочу, вроде все в жизни есть, но удовлетворения от жизни нет. И раньше мне сложно было понять, в чем же причина такого состояния, пока я сама не оказалась заложницей такой ситуации. Куда же исчезает наша энергия? Может мы сами у себя ее воруем?
Бессонные ночи 😴
Одной из важнейших причин повышенной усталости является неполноценный ночной сон и хроническое недосыпание. Всем известно, что сон должен длиться не менее 7-8 часов и это очень важно для нашего организма!
Кофе по утрам☕️
Потерю энергии часто вызывает обычная чашка утреннего кофе. Взбодрив свой организм «ядерной» дозой кофеина, вызвав возбуждение нервной системы, через какое-то время мы неминуемо испытаем обратный процесс – развитие нервного торможения с появлением усталости, слабости и сонливости. Лично я уже больше года как отказалась от кофе и на себе ощутила улучшение самочувствия.
Не хватает воды🥛
Недостаточное потребление воды вызывает снижение артериального давления, в результате которого снижается мозговая активность и появляется усталость. Чтобы чувствовать себя бодро, необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Постоянные стрессы🧘♀️
Постоянные стрессы, без которых невозможна современная жизнь, вызывают чувство тревоги, волнения, перевозбуждение нервной системы. После стрессов закономерно развивается потеря энергии, поэтому очень важно найти для себя подходящие методы расслабления и снятия напряжения.
Отсутствие физической активности🚴♀️
Важная причина потери энергии и повышенной усталости - низкая физическая активность. К потерям энергии ведут хронические заболевания, даже в том случае, если мы их не замечаем. Своевременно обращайтесь к врачам, занимайтесь спортом, и потери энергии вам будут не страшны.
Кислородный голод🌲🌳
В течение рабочего дня мы все время находимся в помещении, что непосредственно влияет на качество нашего дыхания. Так же от недостатка кислорода особенно сильно страдает центральная нервная система, что проявляется появлением головной боли, головокружения и усталости. Чтобы избавиться от этого, необходимо чаще бывать на свежем воздухе.
Есть, конечно, и другие факторы – авитаминоз, экология, учёт собственных биологических ритмов и так далее, но основной вклад в нашу энергетику делают именно те, что я перечислила. Так уж получилось, что для меня в той ситуации все они были с огромным знаком «минус», и неудивительно, что я так ужасно себя чувствовала, поэтому учитесь на моих ошибках, для того чтобы не чувствовать себя «выжатым лимоном».
