#3. Страх смерти. Борьба или принятие?

В цикле, посвященном страху смерти, это третья (заключительная) статья. В первой статье «Запретная тема» https://www.psyoffice.ru/article/fear_of_death/ я говорила о своих переживаниях и о том, почему так важно не игнорировать эту тему.

Вторая статья цикла https://www.psyoffice.ru/article/fear_of_death_2/ была посвящена рассмотрению страха смерти с точки зрения позитивной психотерапии и пониманию, что за этим кроется для каждого человека в отдельности.

Итак, был сделан первый шаг. Мы дали определение страху. Следующий важный момент – что с этим делать? Как побороть?

Сегодня я хочу попробовать разобраться, в общих чертах, как каждый из нас справляется с этим, не похожим ни на что, страхом.

В работе со страхами и фобиями чаще всего встречается такой приём, как «заглянуть в глаза своему страху». Выглядит это примерно так: «Боишься высоты? Прыгни с парашютом».

Но как можно заглянуть в глаза самой смерти? Это может быть спровоцировано трагическими событиями, когда мы теряем очень близкого человека (а вместе с ним и частицу себя), либо сами сталкиваемся лицом к лицу с Её величеством (тяжелая болезнь, постановка неизлечимого диагноза, клиническая смерть…). Но есть и другой путь. Он заключается в способности заглянуть в себя. Честно поговорить со своим внутренним голосом, узнать этот мир. Ответить себе на вопросы о том, что является действительно важным.

Подходим к самому интересному. Как с этим жить?

Страх может быть разрушающим, а может давать силу. Всё зависит от того, как его воспринимать, как увидеть в нём ту самую силу. Некоторые из них преодолеваются, некоторые осознаются и принимаются.

Немного конкретики.

Если боишься высоты, то ищешь хорошего инструктора и… делаешь шаг. Сначала пожарная лестница, потом колесо обозрения. Главное, чтобы рядом был тот, кто возьмет за руку и проведет тебя. И кто знает, возможно, впереди ждет увлекательнейшее приключение с парашютом за спиной. Но это не единственный путь. Есть масса вариантов просто не встречаться со своим страхом. Другими словами, если нет необходимости бороться со страхом, часто достаточно просто принять и осознать, что он есть. А затем – выбрать проживание на первом этаже, вместо колеса обозрения – аттракцион «машинки». А вместо перелета на самолете – волшебный круиз на теплоходе.

Примерно так и с любым другим страхом. Кроме…

Для того чтобы перестать бояться смерти, вовсе не надо умирать.

Понимание того, что конечность неизбежна, может стать действительно важным и сильным импульсом. Главное – уметь грамотно его (этот импульс) применить.

Зная, чего именно я боюсь (с точки зрения позитивной психотерапии, я это описывала в прошлой статье), можно составить, например,  список важных дел.

Так много умов исследовали, говорили, писали о смерти, что можно смело составить свой Топ – способов (приемов) преодоления страха смерти.

1. Представьте, что Вы уже умерли. О чём Ваши сожаления? Может жаль, что так и не побывали в лесах Амазонки? Или жаль, что так и не успели попросить прощения у близкого человека? Не успели признаться в любви? Простить родных? Думаю, это самое подходящее время. Ведь никто наверняка не знает, как скоро его время закончится…
2. Есть такое упражнение, можно назвать его «Невидимка». Правда, его сложно выполнить в малых поселениях, где все друг друга знают. Для упражнения, надо выйти на оживлённую улицу. Желательно, чтобы это был перекрёсток. Встать подальше от дороги, чтобы не быть на пути у прохожих, но и иметь возможность наблюдать за всеми. И вот в таком состоянии, прочувствовать и прислушаться к своим ощущениям. Что будет, когда меня не станет? Понимание, что мир не погрузится в вечный траур, что жизнь продолжится, а большинство просто не узнают и не заметят моего отсутствия. Очень сильная практика, направленная на принятие. Помните, мир был до нашего рождения и он продолжит существовать после нашего ухода.
3. Наполнить жизнь. Если есть осознание, что жизнь всегда кончается смертью, то о ней (о смерти) не стоит беспокоиться. А вот жить – можно по-разному. В сети периодически проскакивают постоянно обновляющиеся списки «что надо сделать до 30 лет», например. А ведь можно по аналогии составить свой собственный список, только без ограничений в возрасте. Просто, что мне «надо успеть сделать». И каждый день будет насыщен. Воспоминания и эмоции вместо серости и однообразия.
4. Учиться. Я имею ввиду, учиться отношению к смерти. Не секрет, что в каждой культуре есть свои особенности и своя философия ухода из мира. Для одних – это зло и конечность. Для других – начало иного пути. И чем больше мы будем узнавать, тем проще будет найти приемлемую для себя точку зрения. Я не говорю о смене религии, речь идёт о том, что мы можем расширить свои взгляда, а сними и возможности. То представление и отношение к смерти, которое у нас есть – это наследие. Семья и культура в целом дают картину, формирующую наше отношение к миру. Но это не значит, что это единственно верное отражение мира. Он будет таков, каким мы его нарисуем.

Страх смерти – не якорь. Он может быть стимулом и ветром в парусах! Только благодаря ей, жизнь обретает смысл и вкус. И раз уж мы не бессмертны, пришли в этот мир и можем сами распоряжаться своей жизнью – не стоит ли этим воспользоваться? И прожить так, чтобы в конце пути не сожалеть ни о чем: «И встретил он смерть как давнего друга и своею охотой он с нею пошел и как равные ушли они из этого мира…» (Дж. Роулинг «Гарри Поттер и дары смерти», Росмэн, 2007г., 640с.).

Прошу обратить особое внимание, что экзистенциальные вопросы, вопросы страха смерти и смысла жизни – это особая и очень глубокая тема. И прежде, чем приступать к выполнению практик, о которых я пишу, стоит серьезно подумать о приемлемости для себя того или иного метода. Оптимальный вариант – отправляясь на раскопки своих глубинных страхов и мотивов – возьмите с собой в попутчики надежного археолога. В тандеме со специалистом, путь будет безопаснее и светлее.

Говоря о смысле жизни, хочу поделиться цитатой из книги И. Ялома «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти». Персонаж книги – Барбара, оказавшись на самом краю жизни, умирая, подводит итог того, для чего она, собственно, жила и почему не боится покидать этот мир. Она сказала: «Ищите меня в моих друзьях».

Пусть Ваша жизнь будет осмысленна, а смерть сама придет к каждому в своё, только ей известное время.