Переживать или не переживать

Я начну с метафоры, максимально понятной для истории с человеческим эмоционировеием и излишним переживанием: привычкой закапываться и переживать или , наоборот, рефлексировать адекватно.

Все мы кушаем какую-то еду, и чтобы наш организм функционировал хорошо, желудочно кишечный тракт работал на ура , и все выводилось правильно, чтобы все полезные вещества усваивались и шли на дело, а не просто в унитаз НЕоБХОДИМО: 

во-первых,  выбрать пищу осмысленно, полезную и нужную именно сейчас вам ,под ваши потребности, выбрать время и количество потребляемой еды, сервировать и затем приступить к поглощению еды

еду стоит, в зависимости от консистенции,  пережёвываться оптимальное количество раз , и тогда вы получите и удовольствие от процесса и хороший эффект и энергию от результата (выбрали, пережевали, проглотили )

Чем это похоже на переживание эмоциональное?

Сама яркая эмоция, Аффект, который возникает при столкновении с миром или человеком или ситуацией длится недолго: по разным данный от нескольких секунд до 10 минут.

И только человек может эту эмоцию продлять или не продлять.

То есть тем или иным способом делает выбор 

Выбор для чего-то....

Вопрос к вам: « Зачем вы ПЕРЕЖИВАЕТЕ?»

ну пришла к вам эмоция Злость , например. 

Пожуём ее оптимально: 

Я злюсь. Почему я злюсь? Кто-то нарушил мои границы, планы . Что мне следует сделать? Для чего моя энергии злости? Чтобы отстоять(обозначить границы), придумать как реализовать и реализовать планы .

Дальше, прожевав , приступаем к действиям, собственно)

Пожуем неоптимально, переживая:

жуткое ощущение, какая ужасная ситуация, какой плохой человек меня разозлил, а может это я плохой человек? Нельзя злиться, надо сделать вид что мне все равно. Блин как понять что он сейчас думает? Что делать дальше ..... и так по кругу! Бесконечно! Усильная «подтверждениями» от мира и того плохого человека «он сегодня так на меня посмотрел», «коллеги о мной сегодня не поздоровались» , «я никогда не могу справиться с эмоциями» и так далее

Пример примерный) как вы сами думаете:

И зачем вам эти переживания?

Что они вам позволяют делать? Не делать? Получать от окружающих?

А какие реальные последствия ваших переживаний? 

- проблемные зависимости , как уход от боли

- разрушенные отношения

- низкая самооценка

- проблемы со здоровьем....

Стоит того? 

Школа уверенности в себе - полный онлайн курс , состоящий из 15 видео уроков поможет вам обходится с эмоциями конструктивно)