6 денежных привычек для тревожных людей

Тревожность не просто личностная особенность. Она сопровождается вредными эмоциональными и поведенческими паттернами, затрачивающими энергию. Самокритика, должествование, избегание трудностей, поспешные действия, накручивание и зависание в самокопании.
Работа с тревожностью - это изменение образа жизни, образа мышления, речи и поведения. Это выработка новых осознанных привычек в замен устоявшегося реактивного способа жить.

Давайте освоим БУХГАЛТЕРИЮ ДЛЯ ТРЕВОЖНЫХ ЛЮДЕЙ


🍎Самокритика и сомнения в себе.

💰Представь, что твоя мыслительная деятельность - это банк. Утверждая негативные мысли про себя - ты делаешь вклад в проигрышные предприятия, кредитуешь мошенников и пр. Вкладывай в то, что даёт хорошие проценты: в свои сильные "предприятия", качества и привычки.

ВАЖНО: Вырабатывать привычку регулярно фиксировать своё внимание на сильных и позитивных сторонах жизни. Где наше внимание - там наша энергия. Подойдёт всё: аффирмации, составление списков, озвучка для других. "Кто молодец? Я молодец!".

🍎Иррациональные долженствования.

💰Представь, что твоя повседневная самореализация - это оплачиваемая работа. Каждое твоё "должен" и "надо" увеличивает твои физические затраты или вложения времени в повседневные дела. Как будто за спиной у тебя всегда рюкзак с пачками ненужных бумаг. А "зарплату" тебе никто не повышает за ношение рюкзака. Твоему "директору" нужен результат, а как ты его достигаешь - с трудом или "налегке" - ему плевать. Ты тратишь сил в два-три раза больше на дела, которые можно сделать легче и получаешь столько же, сколько твоя коллега, предпочитающая тяжелым рюкзакам дизайнерские сумочки?

ВАЖНО: осознавать свои приоритеты, учиться. отпускать контроль, делегировать и выработать новые мыслительные и речевые привычки. Научиться говорить не "должен", а "я могу" и "мне важно". А также перейти с "мне нужно", а " я хочу".

🍎Избегание трудных ситуаций и новой деятельности.

💰Развитие, рост и реализация наших способностей в каком-то смысле наш долг перед родом. Представь, что у тебя есть денежный долг. Ну вот так случилось: ты должен дедушке. А дедушка воевал и у него есть шашка. И, если деньги не отдавать, то долг будет накапливаться и расти, а дедушка злится. И в стране кризис. Кстати, дедушка не выдвигает жестких условий, он просто хочет видеть, что ты ответственный, ему важно, что ты идешь к этому в своём темпе. Дедушка тебя любит.

ВАЖНО: вырабатывать привычку проактивного поведения маленькими шагами. Регулярно отвечая себе "что небольшого я могу сделать уже сегодня для реализации своих способностей, изменения своей жизни в лучшую сторону?". Подойдут методы а-ля "съесть лягушку" и "разделить слона на бифштексы" из тайм менеджмента и прочее.

🍎Стремление действовать и реагировать немедленно.

💰Твоё решение - это своего рода "покупка" какого-то варианта развития событий в будущем. Что бы ты не решил, какой бы выбор не сделал - ты что-то потеряешь и что-то приобретёшь. Ты покупаешь это или это? Возможно, товар обмену не подлежит! А в соседнем магазине, говорят, завтра будут скидки.

ВАЖНО: выработать привычку снижать значимость происходящего. Будет ли это важно завтра, через год, через 5 лет? При замечании чрезмерного торопыжничества, спрашивать себя: что я боюсь упустить? что на самом деле я хочу, действуя так быстро?

🍎Внутреннее накручивание проблемы до состояния "ужас-ужас-ужас".

💰В качестве мотивации найди денежный эквивалент эмоциональным затратам. Например: 30 минут "накручивания" = 1000 эмоциональных рублей. Сколько ты готов потратить на эту проблему сегодня?

ВАЖНО: уметь задавать себе вопрос: чему я могу научиться в этой ситуации? (как я могу на этом "заработать"?); вырабатывать привычку осознанно откладывать погружение в обдумывание и прокручивание эмоциональной ситуации только после выполнения череды простых, отвлеченных повседневных действий или общения на другие темы. "Я подумаю об это завтра".

🍎Самокопание и зависание в поисках психологических знаний о причинах проблем.

💰Знания - это своего рода кредит. Интеграция знаний в опыт - его выплата. Если знание не интегрируются в реальный опыт, в реальные изменения - капают проценты. А потом приходят судебные приставы. Поэтому мы можем встретить тех, кто много (и даже учит других) знает и очень депрессивно (эмоционально бедно) или стрессово живёт.

ВАЖНО: вырабатывать в привычку осознавать свои цели на будущее и задавать себе вопрос: "какой шаг к своей цели я сделаю, зная о причине своей проблемы?". Каждый раз узнавая новое о себе, вскрывая косяки своих родителей или выясняя новый психологический термин, так точно описывающий твое ужасное детство - спрашивай себя: "иии...? Что это даёт мне для движения в завтра? На какие действия меня мотивирует это знание?"

❤Распоряжайтесь энергией мудро и живите щедро!❤




Приглашаю желающих на таро-консультации по работе с сексуально-творческим сценарием, определению путей саморазвития или повышению эффективности развития дела.

Запись через сайт b17