Важные факторы при психотерапии

Важные факторы при психотерапии

            Вчера 19 мая 2019 года состоялось очередное массовое мероприятие для бегунов "Забег". Бежали по всей стране тысячи людей, бежали, в том числе, и в г. Ростов-на-Дону, бежал, в том числе, и Я (дистанция 5000 м). На финише Я встретил знакомого (он знает, что Я бегаю более-менее регулярно), который спросил, есть ли какая-нибудь рекомендация для успешного прохождения дистанции?

            Я ответил, что да, есть. Это – ритм. Когда бежишь, то концентрируешься на ритме, это позволяет сделать бег легче. Сейчас Я бы ещё добавил – регулярность. Регулярность тренировок, как это не банально звучит.

            А сегодня  Я подумал, что тоже самое можно сказать и про психотерапию, про два этих же важных фактора, которые ведут к успеху – ритм и регулярность.

            Ритм – это когда, Я, как клиент, прихожу к психологу, настраиваясь на определённую "волну". Волну, которая позволяет внимательно и бережно прислушиваться к себе, собственным ощущениям и чувствам (и тут мастерство психолога с его методами вам в помощь). Вы очень быстро (если пожелаете) почувствуете этот "ритм", он всегда есть или его нет. Но тогда когда он есть, вы движетесь легко, комфортно и безопасно. Если его нет – обсуждайте с психологом (читайте – тренером) как его (ритм) в себе обнаружить.

            Регулярность. Вы регулярно чистите зубы, регулярно кушаете (даже если вы думаете, что не регулярно, то это не так – потому что вы кушаете как минимум раз в день, а это такая регулярность), регулярно ходите в туалет и т.д. Всё это позволяет вам решать ваши жизненные задачи. Так и с психотерапией – если её делать регулярно, то эффект от неё возрастает на порядки (если не сказать, что он просто появляется).  

            Вряд ли кто-то из вас решит, что может пробежать 5000 м сразу и хорошо, не делая регулярных тренировок. Однако, Я не раз встречался со случаями, когда клиенты, посетив психолога один, максимум два раза, бросали "это дело", делая вывод, что психология бесполезна в их случае (как вы понимаете, до нахождения своего "ритма" там дело вообще не доходило). И это очень печально, потому что современная психология и психотерапия обладает потрясающими возможностями безопасной и бережной помощи в самых разных жизненных и эмоциональных ситуациях, помощи, которая находится на расстоянии, которое нужно преодолеть руке, чтобы дотянуться до телефона.

            И, да, помните, чтобы пробежать 5000 метров, надо пробежать первый сантиметр, потом метр, потом сто и т.д., ритм и регулярность вам в помощь.

С уважением, всегда ваш Новиков Демьян, психолог.