Как помочь близкому с биполярным расстройством?

Поддержка и забота близких очень важны для человека с биполярным расстройством (далее по тексту – БАР). Друг или родственник может облегчить жизнь, предлагая физическую помощь и эмоциональную поддержку, принимая участие в лечении.

Переживать подъемы и падения, которые являются ключевым элементом расстройства, трудно и для самих людей с БАР, и для их окружения. Обнадеживающая новость в том, что с помощью правильной терапии большинство людей способны выходить в длительные ремиссии и стабилизировать свое настроение. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам оказать поддержку своему близкому человеку с БАР:

• Узнайте о расстройстве как можно больше. В интернете есть множество статей, которые понятным языком без страшных медицинских терминов описывают, как протекает болезнь, каких видов она бывает, и т.д. Полезно будет познакомиться с опытом других людей, живущих с БАР – об этом пишут на специальных пабликах, форумах, а некоторые интернет-издания посвящают этому свои материалы.
• Поддерживайте человека в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Пойти к психиатру для многих людей тревожно и страшно. Чаще всего мы боимся, что нас могут «поставить на учет», насильно госпитализировать, нарушить конфиденциальность. Можно начать с посещения психолога – у большинства специалистов есть связи с психиатрами, которым точно можно доверять. Вы можете помочь человеку с БАР найти специалиста, и, если такая потребность есть, сходить вместе на приём.
• Помните, что чтобы состояние улучшилось, понадобится время, даже если человек придерживается лечения. Не торопите близкого, принимайте тот темп, в котором он/она может продвигаться.

Принятие биполярного расстройства означает признание того, что жизнь может никогда не стать прежней, «нормальной». Конечно, терапия может существенно помочь в борьбе с болезнью, но полностью симптомы и особенности не исчезнут. Если возлагать на члена семьи с БАР нереалистичные, завышенные ожидания по выздоровлению, они станут давлением для него и разочарованием для вас.

Про медицинскую помощь

Обратиться за профессиональной помощью человеку с БАР бывает трудно еще и потому, что в стадии мании он чувствует себя слишком приподнято, а в депрессии – слишком апатично, чтобы пойти к врачу. Иногда человеку бывает проще согласиться на обращение к психиатру в связи с конкретными симптомами: бессонница, раздражительность и т.д.

Важно понимать и проговаривать вслух с человеком, что

• БАР – то настоящее заболевание, как например диабет, и оно требует лечения;
• Ваш близкий не виноват в том, что у него БАР;
• Со временем близкий человек почувствует себя лучше – важно подобрать терапию, которая поможет.

Составьте кризисный план. Когда человек находится в остром депрессивном или маниакальном состоянии, существует опасность для его здоровья – а иногда и для жизни. Поэтому важно заранее вместе с ним запланировать действия на случай кризиса. Этот план обязательно должен содержать список помогающих специалистов, врачей, больниц, куда вы сможете обратиться при необходимости.

Фразы, которые поддерживают:

• Возможно, тебе трудно поверить в это сейчас, но то, что ты чувствуешь, изменится. Так тяжело будет не всегда.
• Ты не одинок(а). Я рядом.
• Я понимаю, что у тебя настоящая болезнь и что именно она вызывает у тебя эти мысли и чувства.
• Ты важен/важна для меня. Твоя жизнь важна для меня.

И, наконец, очень важный пункт – проявляйте заботу о себе, думайте о своем психологическом и физическом здоровье. Ищите поддержку у своих друзей и близких, берите ресурсы в отдыхе, любимых занятиях, общении, психотерапии. Помогая своему близкому с БАР, сохраняйте реалистичный взгляд на свои возможности, не берите на себя больше ответственности, чем способны выдержать. Установите границы в отношении того, что вы готовы и способны делать, и придерживайтесь их. Если вашему другу или члену семьи нужно больше помощи, чем вы в силах дать, попросите о помощи кого-то еще.

Про обращение к психиатру: https://meduza.io/feature/2018/08/13/chto-budet-esli-ya-poydu-k-psihiatru-menya-postavyat-na-uchet-a-mogut-gospitalizirovat-bez-moego-soglasiya

Про жизнь с биполярным расстройством, личный опыт: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/experience/218125-bipolar