Эмоциональное выгорание родителей

В рамках своей частной практики я веду поддерживающую программу для родителей, основной обязанностью которых является забота о ребенке. И с удовольствием наблюдаю, как меняется взгляд молодых мам на себя и жизнь с ребенком. С женщины в декрете никто не снимает и домашние хлопоты. Мы очень часто слышим про эмоциональное выгорание на работе. Но в тоже время данное явление можно наблюдать и в среде молодых родителей, когда заботы о ребенке и домашние хлопоты, а иногда и эмоциональное напряжение в семье, выматывают настолько, что долгожданное материнство перестает приносить радость. В этой небольшой статье я бы хотела очертить основные моменты, связанные с эмоциональным выгоранием родителей, чем это может быть обусловлено и что с этим делать. 



Эмоциональное выгорание характеризуется нарастанием эмоционального истощения. Начинается этот процесс постепенно. Сначала забота о малыше приносит радость и дает силы справляться с текущими трудностями (с недосыпанием, с новым режимом дня, с невозможностью заниматься своими прежними делами и интересами, с множеством появившихся «должна»). Усталость накапливается и, первое время, когда есть возможность отдохнуть, то после отдыха мама опять полна сил и готова отдаваться малышу. 

Но когда забота о малыше ложиться только на мамины руки, когда помощи по хозяйству никто не может или не хочет оказать, когда нет психологической поддержки со стороны родных и близких, усталость накапливается, эмоциональное напряжение растет, ситуация приобретает хронический характер. Все это приводит к эмоциональному истощению, когда все становится безразличным, забота о ребенке сводится к механическим действиям и более того, мама начинает раздраженно реагировать на его, когда ничего не хочется, лишь бы все оставили в покое. 

Ситуация может усугубляться множеством других факторов: частые болезни ребенка, плохое здоровье самой мамы, условия жизни, конфликтность в семье, отсутствие поддержки, стремление быть идеальной мамой и постоянные укоры себя в плохости. 
При рождении ребенка семья должна давать психологическую поддержку маме и оказывать ей всяческую помощь. Чаще всего маму необходимо разгрузить от домашних дел, а не от ребенка. Если же семья не является поддержкой, а, наоборот, требует от мамы такого же вложения, как и до появления малыша, то это может стать одним из важнейших факторов риска эмоционального выгорания мамы. Семья на то и семья, чтобы помогать и поддерживать. Иначе зачем она… 

Одним из важных факторов риска эмоционального выгорания мамы – собственное неблагополучное детство именно в психологическом плане, даже если внешне все выглядело хорошо. Травмы собственного детства могут существенно влиять на отношения с ребенком и на выгорание родителя. С рождением ребенка мама как бы заново переживает свое собственное детство, что может вызвать обострение детских травм, осознанных или нет. Могут заново подниматься непрожитые чувства обиды, вины, злости к собственным родителям. Порой родитель может ловить себя на моменте, что я обещал себе, никогда так не поступать со своим собственным ребенком, а, оказывается, делаю то же самое, что вызывает вину, стыд, обиду и злость и на своих родителей и на самого себя. А еще и неосознанное раздражение на это маленькое существо, которое заставляет переживать всю эту боль и порой непонятную гамму чувств, которая изрядно выматывает. Мама это сообщающийся сосуд с ребенком, поэтому внутренне психологическое состояние мамы не может не сказываться на состоянии ребенка. Самое опасное для неокрепшей детской психики – неокрепшая психика взрослого. Как говорят, у счастливой мамы счастливые дети. 

Риск попасть в такую ситуацию есть у каждого и первое, что нужно сделать маме, это позаботиться о себе. Если вы физически устали, найдите способ отдохнуть, просите помощи у близких, друзей, у всех, кто в состоянии ее оказать. Необходим ресурс, который будет восполнять ваши силы, и приносить вам радость и удовольствие. Физическое состояние восстанавливается через хороший отдых, режим и здоровый образ жизни. Важно, чтобы мама находилась в хорошем физическом состоянии. Если вас тревожат чувства из вашего детства, если вам непонятно, что с вами происходит, откуда берутся все эти переживания и почему происходит именно так, попробуйте поговорить о себе, о своем состоянии с близкими вам людьми или обращайтесь за помощью к специалистам. 

Не бойтесь вкладываться в себя, заботиться о себе, это вложение и в ваших детей. Глядя на родителя ребенок учится справляться с трудностями.