Как научиться спокойно воспринимать критику?

Наверное, каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда одно мелкое замечание другого человека о нас самих выводит нас из душевного равновесия, заставляет думать и анализировать себя и свой характер. Дело в том, что каждый человек обладает «Я-концепцией», которая представляет из себя совокупность представлений о самом себе.

 Образ «Я» начинает формироваться еще в самом детстве: ребенок перенимает представления о себе взрослых. Затем, когда личность становится более зрелой, ее «Я-концепция» редактируется, уточняется и пересматривается. Особенно ярко это видно на подростках, у которых мнение о себе крайне не устойчиво, их самооценка меняется с одной полярной отметки на другую. Однако, после прохождения этапа взросления, примерно к тридцати годам человек имеет уже более устойчивую «Я-концепцию», однако и в этом возрасте она способна редактироваться.

 Когда человек слышит о себе какое-либо мнение, он соотносит его с собственными представлениями о себе, если он отмечает разницу в этих представлениях, то есть он не согласен с мнением других, это замечание становится значимым. Например, если человек считает себя быстрообучаемым, способным легко усвоить новый материал и найти решение новому типу задачи, а  начальник, отчитывая его, утверждает, что он неспособный и даже безнадежный, это приводит к тому, что человек расстраивается, потому, что данный отзыв не совпадает с его мнением о себе.

Для того, чтобы научиться конструктивно воспринимать критику, важно помнить, что каждая личность видит других людей через призму своего жизненного опыта, и если вам сказали о вас что-то с чем вы не согласны, не стоит воспринимать это как истину последней инстанции. Намного полезнее будет принять критику к сведению, проанализировать, почему данный человек сложил о вас такое мнение, и какое-то время понаблюдать за собой. Может случиться и так, что вы действительно станете замечать в себе то, о чем вам говорят окружающие, и у вас появится отличная возможность скорректировать свое поведение. Речь идет, разумеется, о «здоровой критике», то есть аргументированной и обоснованной, а не о попытки человека начать конфронтацию с вами.

Для того, что бы прислушиваться других без вреда для своей самооценки, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

1. Помните, что если окружающие критикуют какое-то ваше личностное качество, это вовсе не означает, что они считают вас плохим человеком в целом. Просто они отмечают какое-то отдельное ваше качество, которое им не нравится по каким-либо причинам.
2. Когда вас критикуют, старайтесь не оправдываться или спорить, или тем более пытаться задеть человека в ответ. Просто выслушайте критику, и проанализируйте ситуацию.
3. Попробуйте посмотреть на ситуацию «со стороны», как будто вы третий участник этого разговора, объективный и незаинтересованный в ситуации – так вам будет легче не поддаваться эмоциям, а воспринять критическое замечание трезво.