Выход из кризиса: определяем уровень готовности к переменам

Автор статьи: Ирина Обудовская

Как определить уровень психологической готовности к переменам? Казалось бы, если хочешь лучшей, другой жизни - начни двигаться в её сторону. Однако попытки начать это движение нередко обречены на неуспех. Почему?

Одно из самых распространённых заблуждений состоит в том, что выход из кризиса воспринимается как волшебное превращение из состояния "мне плохо" в состояние "мне хорошо". Сразу. Собственно, волшебные сказки с детства вселяют именно эту надежду: "вдруг, откуда ни возьмись", "нежданно-негаданно", "прикоснулся-превратился"... И когда встаёт вопрос о готовности к изменениям, многие представляют вовсе не путь решения проблем и преодоления препятствий (замечу, похожим языком можно было бы описать путь к цели), а то, как им станет легче, свободнее и счастливее. Собственный путь от точки А в точку Б они не представляют, уже одно это снижает уровень готовности потенциального путника!

"Сил нет так жить, надо уже взять себя в руки, но..." (=не представляю, как это сделать)

"Пора что-то менять, но не знаю, с чего начать" (=не представляю, как это сделать)

"Я пытаюсь, но у меня не получается" (=не представляю, как это сделать)

"Понимаю, что надо, но не могу решиться" (=не представляю, как это сделать)

Начинать перемены, не будучи готовым, все равно, что идти в многодневный поход, оставив дома рюкзак со всем необходимым или забыв посмотреть маршрут. 

Выход из кризиса определяем уровень готовности к переменам

Я подготовила несколько вопросов, которые помогут оценить уровень своей готовности к переменам, а именно к пути из вашей сегодняшней точки А в точку Б (точку, где кризис уже позади, решения найдены, а жизнь продолжается так, как вам бы того хотелось).

Вопросы предполагают честные ответы. Ручка и бумага обязательны, ответы "в голове", к сожалению, часто в ней же и теряются. Вместо бумаги может также подойти живой человек, способный и готовый выслушать вас внимательно и записать услышанное.

Попробуем? Небольшое исследование не займёт много времени, зато поможет лучше понять себя и почти буквально - "сориентироваться на местности".



1. Насколько выносимо для вас ваше положение? Под словом "положение" я понимаю тот тупик, кризис или затяжную проблему, в которой вы оказались)


2. Что именно вы хотели бы изменить в нем, если бы могли? Детальный список из 3-7 пунктов.


3. Нужно ли вам ещё время, чтобы побыть в этом своём положении/состоянии?


4. Если да, что ещё вы хотели бы понять за это время? Даем максимально конкретный ответ.


5. Если ничего не менять, что будет через месяц, полгода, год? Если ваш ответ "ничего такого не будет", тогда см.п.1. Если же в своём ответе вы склонны думать, что будет что-то не очень полезное для вас, то что это будет? Перечислите все возможные варианты последствий. Наколько они выносимы для вас? После этого ответа загляните в п.3.

6. Если бы вы все-же решились на перемены, как вы прямо сейчас оцениваете свой уровень готовности к действию? Шкала от 0 до 10 подойдет. Любую оценку стоит обосновать: я поставил 6 баллов, а не 5 и не 7, так как...


7. Достаточно ли вам отмеченного уровня, чтобы делать первые шаги, пусть робкие, "по стеночке", но делать? Отвечайте "да, достаточно", только если вы действительно так чувствуете. 

7.А. Если ваш ответ "нет, не достаточно", то сколько баллов вам было бы достаточно и почему? Что могло бы помочь вам оказаться на достаточном уровне?


8. Каков самый неприятный ("страшный", раздражающий) вопрос о вашем положении, который вы не хотите себе задавать и не любите слышать от других. Запишите его. Запишите. Его. На. Отдельном. Листке. После чего пройдитесь с ЭТИМ вопросом по каждому пункту с самого начала.

9. Что вы узнали о себе в ходе этого самоисследования? Подумайте и запишите 3-5 выводов об этом.

10. Прочтите ваши выводы  на следующий день - хочется ли что-то добавить или, возможно, что-то ещё спросить у самого себя? Если да, сделайте это.

11. Какой следующий шаг вы хотели бы сделать?

Желаю вам полезных ответов!

Если материал был вам полезен, поделитесь им с теми, кому это тоже может быть нужно.



Просмотров: 448
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Это как если бы Вас закопали по колено в землю, а потом сказали: "Беги!"
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Девушка "номер 1"или "в запасе" , как это понять?
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Достаточно ли мы принадлежим себе? "Нарциссическое расширение" - что/кто это?
  • Если одиночество для Вас - это "сволочь"
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Что делать, если у вашей женщины начала часто "болеть голова"
  • Что делать, если вас не "долюбили" в детстве. Кто сможет долюбить?
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Акция "Подарки для детей из детского дома" - насколько это "добро" - доброе?
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • "Полюби моего Внутреннего Ребёнка!" или "Сделайте то, что не хочу делать я"
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Работа со страхом: "Что самого страшного может произойти, если..?"
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • "За что?" или "Для чего?" - психология греха
  • "Скажите, где "Я"?" или "Как опираться на себя".



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь