Выход из кризиса: определяем уровень готовности к переменам

Автор статьи: Ирина Обудовская

Как определить уровень психологической готовности к переменам? Казалось бы, если хочешь лучшей, другой жизни - начни двигаться в её сторону. Однако попытки начать это движение нередко обречены на неуспех. Почему?

Одно из самых распространённых заблуждений состоит в том, что выход из кризиса воспринимается как волшебное превращение из состояния "мне плохо" в состояние "мне хорошо". Сразу. Собственно, волшебные сказки с детства вселяют именно эту надежду: "вдруг, откуда ни возьмись", "нежданно-негаданно", "прикоснулся-превратился"... И когда встаёт вопрос о готовности к изменениям, многие представляют вовсе не путь решения проблем и преодоления препятствий (замечу, похожим языком можно было бы описать путь к цели), а то, как им станет легче, свободнее и счастливее. Собственный путь от точки А в точку Б они не представляют, уже одно это снижает уровень готовности потенциального путника!

"Сил нет так жить, надо уже взять себя в руки, но..." (=не представляю, как это сделать)

"Пора что-то менять, но не знаю, с чего начать" (=не представляю, как это сделать)

"Я пытаюсь, но у меня не получается" (=не представляю, как это сделать)

"Понимаю, что надо, но не могу решиться" (=не представляю, как это сделать)

Начинать перемены, не будучи готовым, все равно, что идти в многодневный поход, оставив дома рюкзак со всем необходимым или забыв посмотреть маршрут. 

Выход из кризиса определяем уровень готовности к переменам

Я подготовила несколько вопросов, которые помогут оценить уровень своей готовности к переменам, а именно к пути из вашей сегодняшней точки А в точку Б (точку, где кризис уже позади, решения найдены, а жизнь продолжается так, как вам бы того хотелось).

Вопросы предполагают честные ответы. Ручка и бумага обязательны, ответы "в голове", к сожалению, часто в ней же и теряются. Вместо бумаги может также подойти живой человек, способный и готовый выслушать вас внимательно и записать услышанное.

Попробуем? Небольшое исследование не займёт много времени, зато поможет лучше понять себя и почти буквально - "сориентироваться на местности".



1. Насколько выносимо для вас ваше положение? Под словом "положение" я понимаю тот тупик, кризис или затяжную проблему, в которой вы оказались)


2. Что именно вы хотели бы изменить в нем, если бы могли? Детальный список из 3-7 пунктов.


3. Нужно ли вам ещё время, чтобы побыть в этом своём положении/состоянии?


4. Если да, что ещё вы хотели бы понять за это время? Даем максимально конкретный ответ.


5. Если ничего не менять, что будет через месяц, полгода, год? Если ваш ответ "ничего такого не будет", тогда см.п.1. Если же в своём ответе вы склонны думать, что будет что-то не очень полезное для вас, то что это будет? Перечислите все возможные варианты последствий. Наколько они выносимы для вас? После этого ответа загляните в п.3.

6. Если бы вы все-же решились на перемены, как вы прямо сейчас оцениваете свой уровень готовности к действию? Шкала от 0 до 10 подойдет. Любую оценку стоит обосновать: я поставил 6 баллов, а не 5 и не 7, так как...


7. Достаточно ли вам отмеченного уровня, чтобы делать первые шаги, пусть робкие, "по стеночке", но делать? Отвечайте "да, достаточно", только если вы действительно так чувствуете. 

7.А. Если ваш ответ "нет, не достаточно", то сколько баллов вам было бы достаточно и почему? Что могло бы помочь вам оказаться на достаточном уровне?


8. Каков самый неприятный ("страшный", раздражающий) вопрос о вашем положении, который вы не хотите себе задавать и не любите слышать от других. Запишите его. Запишите. Его. На. Отдельном. Листке. После чего пройдитесь с ЭТИМ вопросом по каждому пункту с самого начала.

9. Что вы узнали о себе в ходе этого самоисследования? Подумайте и запишите 3-5 выводов об этом.

10. Прочтите ваши выводы  на следующий день - хочется ли что-то добавить или, возможно, что-то ещё спросить у самого себя? Если да, сделайте это.

11. Какой следующий шаг вы хотели бы сделать?

Желаю вам полезных ответов!

Если материал был вам полезен, поделитесь им с теми, кому это тоже может быть нужно.



Просмотров: 451
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • "Мы были бы отличной парой, если бы не ТЫ" или "Почему моя жена стала Ведьмой"
  • Если супруги называют друг друга "Мама" и "Папа", то...
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • "Если папа обвинил...", или "Давать ли родителям деньги-2"
  • Фантазии обо исцелении: пути из точки "А" в точку "Б" не существует
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • "Штопор", "бочка" и "мертвая петля": осторожно, негативные состояния
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Общий ответ на вопрос "Как прокачать свою дисциплину, если с ней проблемы"?
  • Когда "отпускать" ребенка или как не сделать из него "мамсика".
  • Как "плохая мама" превращается в "достаточно хорошую маму"
  • Что делать, если у вашей женщины начала часто "болеть голова"
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Фантазм "Одна жизнь на двоих" или "Все будет потом!"
  • "Воспитание детей. О связи "ленивой" ментальности и родительского "надо"!
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Ребенок не понимает "Нет" и "Нельзя" Вопрос - ответ
  • "Кризис 3 лет" или "Как найти верный путь к своему ребенку!"
  • От "больничной койки" и "луна-парка" до "теннисного корта"
  • Любовный треугольник. Роли "родитель","ребенок", "взрослый".



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь