Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия.

В послеродовой период женщина наиболее эмоционально уязвима. Это обусловлено гормональными изменениями, новизной статуса, измотанностью организма, усилившейся ответственностью, однообразием домашних дел. Всё это ведет к учащающимся нервным срывам, повышенной эмоциональности, резкой смене настроения, вспышкам гнева и обвинениям себя во всём вышеперечисленном. Это первые признаки послеродовой депрессии. Молодая мама должна прислушиваться к себе, чтобы не пропустить тревожные звоночки своего организма.

Что может послужить причиной возникновения послеродовой депрессии?

- Физиологические изменения в организме мамы (уровень сахара в крови, изменение артериального давления, лактация, гормональные изменения).

- Проблемы с кормлением грудью (недостаток лактации, чрезмерная лактация, ребенок не хочет брать грудь, боль во время кормления).

- Перемены в фигуре (изменение веса, растяжки).

- Нехватка свободного времени (практически сразу после родов, вместо восстановления сил, мама начинает заботиться о ребенке и вести домашнее хозяйство).

- Боязнь быть плохой мамой или навредить ребенку (мама сталкивается с первыми трудностями, у неё понижается самооценка, появляется чувство беспомощности).

- Финансовые трудности (доход мамы во время отпуска по уходу за ребенком снижается, а расходы возрастают).

- Проблемы с партнером (процесс протекания родовой деятельности нередко приводит к дальнейшим трудностям с сексуальной жизнью. Во-первых, возможны разнообразные физические ограничения. Во-вторых, утомление, сопровождающееся сниженным либидо. В-третьих, иногда у женщин даже возникает крайне негативное отношение к сексу в первые несколько месяцев после родов).

- Недостаток поддержки и помощи (часто мама оказывается одна с ребенком среди готовки, уборки и поддержанием определенного уровня комфорта для остальных членов семьи).

Как может проявляться послеродовая депрессия?

😞раздражительность;

😞частая смена настроения;

😞подавленное состояние;

😞повышенная тревожность;

😞склонность к истерическим проявлениям, нежелание идти на контакт с близкими, отказ от помощи;

😞изменения в работе всех органов и систем: учащенное сердцебиение, одышка, частые простуды;

😞снижение иммунитета;

😞потеря аппетита;

😞потеря интереса к жизни: хобби заброшены, подруги забыты;

😞нарушения сна: невозможность уснуть, даже если точно известно, что ребенок находится в безопасности на попечении отца или другого члена семьи;

😞страх не выдержать ответственности за ребенка, часто этот симптом усугубляется давлением окружающих;

😞изменение отношения к ребенку: чрезмерная забота о нем, подчеркнутое равнодушие или даже агрессия по отношению к ребенку.

Что делать?

Если у вас присутствуют несколько из этих симптомов — обратитесь к специалисту. В некоторых случаях может помочь психолог, в более тяжелых случаях (например, затяжная депрессия) необходима помощь психиатра, который назначит медикаментозное лечение.

Профилактика послеродовой депрессии

Профилактику необходимо начинать еще ДО появления малыша.

🤩Каждой женщине необходимо личное время. Договоритесь с мужем (или другими членами семьи) о том, что он будет купать малыша вечером или гулять с ним. Это даст вам время отдохнуть и расслабиться.

🤩Не успевать сделать все домашние дела — это нормально. Никто вас не осудит за небольшой беспорядок или не выглаженное белье.

🤩Формируйте реалистичные ожидания. Да, дети какают, срыгивают, плачут, отказываются есть, болеют. Пройдите курсы для молодых мама, чтобы знать как справляться с неожиданными ситуациями.

🤩Научитесь успокаиваться и, хотя бы на 10 минут, «уходить в себя». Спокойная мама — спокойный малыш. Найдите подходящие вам методики для регуляции состояния.

🤩Не ждите от себя идеального родительства. В послеродовой период значительно падает концентрация внимания. Если вы забыли надеть ребенку подгузник или вышли на улицу в запачканной футболке — это нормально.

🤩Заведите знакомства среди будущих или состоявшихся мам. Изоляция — один из первых шагов к депрессии. Более того с мамами вы сможете делиться своими переживаниями и получать поддержку. Иногда даже физическую. В некоторых группах мамы отпускают друг друга отдохнуть, сбегать в магазин или принять душ.

🤩Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Есть специалисты по грудному вскармливанию, по раннему развитию по йоге мама+малыш. Все они вместе и каждый по отдельности помогут вам адаптироваться в новой роли.