Всё контролирую сам, никому не доверяю. Или шаги доверия внешней опоре

Всё контролирую сам, никому не доверяю

Good for you. Шутка.

Все вокруг если не злостные предатели, так невнимательные маши-растеряши. Глаз до глаз за каждым нужен. Иначе накосячат, а расхлебывать всё равно мне.

Так-то оно так, но если действительно так, то весьма…

Опора на себя – важная и ресурсная часть жизни. Но это только одна нога из двух. Если она у вас есть – отлично. Эта статья для тех, у кого есть ТОЛЬКО она.

Вторая нога – это опора на внешнее.

? На что во внешнем мире я могу положиться? Что не подведет? Что является достаточно надежным, чтобы я мог отказаться от контроля? Что в мире дает мне опору?

*пауза, что бы дать читателю еще один шанс все-таки поотвечать на вопросы самостоятельно*

В экзистенциальном анализе мы на все смотрим последовательно с четырех сторон. И на эти вопросы можно отвечать так же. Например, опереться можно на:

1. Мир. На законы физики. На почву, по которой идешь. Опираться можно на законы страны, традиции, порядки.
2. Жизнь. На близких, которые придут на помощь. На родителей, которые последнюю рубашку отдадут.
3. На зрелых личностей. На тех, кто вдохновляет. На тех, кто сильнее меня и кто обычно заботится обо мне.
4. На большие взаимосвязи. Жизнь будет продолжаться и после меня. Будущее существует.

У некоторых есть проблемы с тем, чтобы довериться внешней опоре.

Симптомы такие: повышенная тревожность, взволнованность, беспокойство; когнитивный стиль поведения (всё через голову, через правила) и т.д.

Опора – это тема 1-ой фундаментальной мотивации. Т.е. опора – это база. Опора – это то, на чем можно стоять. Опора – это то, к чему можно приложить точку воздействия. Опора – это то, от чего можно оттолкнуться.

Опора дает прочность, стабильность, поддержку, силы. Она защищает от падения вниз, и потому дает ощущение безопасности.

Важная характеристика опоры – она должна сопротивляться и быть прочной.

Глупо очертя голову понестись через болото. Умно – тыкать палкой в место возможного следующего шага и ступать только туда, где прочно.

Доверять внешней опоре нужно видяще, а не вслепую.

Ситуация: вы заканчиваете бакалавриат, и собираетесь поступать в магистратуру. По правилам, после защиты вам должны выдать диплом, там, через две недели. Защита 20-го июня. Прием документов в магистратуру – до 12-го июля. Вроде бы вам успеют выдать диплом, чтобы вы могли отнести его в приемную комиссию. Но ощущается какая-то неуверенность, есть некий риск, что что-то пойдет не так.

Опора тут – нормативы вашего вуза и адекватность сотрудников деканата.

А доверие – это согласие положиться на структуру, дающую опору, чтобы преодолеть воспринятую неуверенность.

Вот это вот чувство «я могу этому доверять», «я могу на это опереться» возникает не просто так. А через опыт. Допустим, вам все 4-ре года обучения в бакалавриате всегда вовремя выдавали все справки, и когда вы попросили выписку из учебной карточки – ее сделали за три дня, как и полагается. Довериться тому, что и диплом выдадут вовремя в этом случаем проще, чем если бы справки вам задерживали, а про выписку вообще забыли.

Еще раз. Чувство доверия внешней опоре тренируется через опыт. Тут доверился, посмотрел, что вышло. Там доверился, посмотрел, выдержала ли опора. И т.д.

Есть определенные шаги доверия внешней опоре.

Сейчас я про них расскажу, но, чтобы вам было легче всё понять… пойдите, попробуйте несколько раз прыгнуть со стула на кровать (будьте осторожны!). Или – попросите друга или коллегу сделать с вами упражнение «Падение на доверие». Это когда один падает назад, а другой его ловит (будьте осторожны 2!). Последите за ощущщениями, за тем, что вы делаете перед, во время и после падения. Попробуйте несколько раз, поменяйтесь местами. Обсудите, кто что чувствовал.

(Хотя, с неподготовленными людьми и с кроватями лушче, наверное, не делать... риск велик. Сделайте умозрительно.)

 *пауза, чтобы у читателя был еще один шанс остановиться в чтении и подумать над упражнением* 

Итак, шаги:

1. Оценка положения. Прикинуть вес, рост, силу рук того, кто будет тебя ловить. Расстояние между вами. Можно даже подойти к коллеге и пощупать его: рыхлый? Плотный?
2. Самопроверка. Готов ли я? Смогу ли? Не болит ли у меня спина? Может, сходить в туалет? Или снять туфли на высоком каблуке?
3. Принятие решения. Постоять, прислушаться к себе. Ощутить готовность рискнуть и довериться.
4. Фаза свободного падения. Это точка невозврата, когда вы уже потеряли опору на себя и попали в ситуацию отсутствия опоры. Остается только надежда на опору внешнюю. И страх. Иногда удовольствие.
5. Прибытие. Счастье наткнуться на опору. Ура! Живой! Обошлось. Опора не подвела.

Заметили, второй раз падать менее страшно? А пятый раз – вообще легкотня!

Мало-помалу. Смотрите, на что вы уже опираетесь. Как вы это делаете? Смотрите, на что еще можно опереться, пробуйте потихоньку.

Примечание. Когда мы делали это упражнение в большой группе… кто-то начинал плакать от тревоги только глядя на то, как падают другие. Кто-то отказался падать вовсе. Кто-то отказался быть тем, кто ловит. О чем это все говорит?