Хочу хотеть: что такое апатия и как с ней бороться?

Каждый человек хотя бы раз в жизни переживал период, когда появляется безразличие ко всему, нежелание общаться, слабость и сонливость. Это состояние, называемое апатией, способно по-настоящему испортить существование.

Причины появления апатии

При определённых условиях апатия может настигнуть даже физически и психически здорового человека. Эта болезнь сигнализирует о том, что в жизни что-то пошло не так, появились какие-то проблемы. Психика человека защищается от переутомления и перевозбуждения, включая замедленный режим, притупляя чувства и эмоции.

Чаще всего к апатии могут привести:

• напряжённая работа без выходных;
• стрессы;
• отсутствие работы, чувство неустроенности в жизни;
• потеря близких;
• неприятности в личной жизни (конфликты, развод);
• алкогольная, наркотическая, игровая зависимость;
• долгая тяжёлая болезнь, авитаминоз;
• гормональные нарушения (беременность, климакс);
• приём некоторых лекарственных препаратов (контрацептивов, снотворного, антибиотиков, стероидов).

Как справиться с апатией

Как и любое заболевание, апатию необходимо вовремя диагностировать. Человек, переставший радоваться жизни, начинает разрушать сам себя. В дальнейшем ситуация усугубляется, апатическое состояние переходит в хроническую форму, и справиться с ним уже намного сложнее.

Вернуть себе хорошее настроение, желание творить и радоваться жизни можно при помощи проверенных способов:

1. Занимайте свой день полностью, чтобы не было времени лежать на диване и страдать. Не нужно совершать что-то глобальное – обычная готовка, уборка, прогулка с детьми и поход по магазинам настроят на деловой лад и вернут уверенность и бодрость духа.
2. Больше движения. Двигательная активность – лучшее лекарство от апатии и депрессии. Физические упражнения с утра и длительная пешая прогулка насытят организм кислородом, заставят мышцы работать, а в голову придут свежие, хорошие мысли.
3. Не допускайте переутомления. Не нужно работать в выходные и лишать себя отпуска. Всё переделать невозможно, а вот подорвать физическое и душевное здоровье можно очень легко.
4. Правильно питайтесь и соблюдайте режим дня. В рационе должны присутствовать необходимые витамины и минеральные вещества. Жёсткие диеты истощают организм и приводят к депрессивным состояниям. Спать нужно ложиться вовремя, не засиживаясь по ночам за компьютером.
5. Выделяйте время на себя. Каждому человеку необходимо личное время, которое он посвящает приятным занятиям, шопингу, прогулкам или встречам с друзьями. Для расслабления очень помогает массаж, плавание и дыхательная гимнастика.

Для хорошего самочувствия главное – это научиться радоваться жизни, каждому её мгновению и замечать прекрасное даже в мелочах, которые находятся вокруг.