Сколько еды нужно для счастья?

«Оказывается, мне так мало нужно еды, чтобы наесться...» - удивлённо восклицают многие мои клиенты в ходе терапии. 

Для меня самой это было диво дивное, как будто Америку открыла, потому что всегда считала, что люблю поесть, и чтобы насытиться нужно много еды, желательно, вкусной.

В чем же секрет?
Если коротко, то в ходе терапии ведётся глубокая, многранная и комплексная работа. Человек много чему учится, нарабатывает навыки, лучше познает себя и свое тело, принимает, заботится, меняет отношение к себе и к Миру. Приходит успокоение на свой счёт и на счёт окружающих.

Как следствие, он начинает меньше тревожиться, бояться, печалиться, злиться, стыдиться, чувствовать себя виноватым. Улучшается настроение, взаимоотношения, качество жизни и отношения с едой (для людей с рпп это важный индикатор).

Именно в стабильном и благостном душевном состоянии легко слышать свое тело, доверять его сигналам. Оказывается, и пищи нужно совсем немного для насыщения, так как становится понятно, когда голоден, а когда уже сыт. И самое важное, во время остановиться и не использовать еду, как способ эмоциональной регуляции, избегания или как средство отдыха, релаксации и восстановления уровня энергии.

Естественным путем, а не потому, что «правильно» и «надо», хочется простой, лёгкой, домашней еды, овощей и фруктов. Легко отказаться от пищи, если в ней нет истинной потребности, выдерживать голод, если так случилось, делать выбор.

Когда человек пребывает, например, «во власти» иррациональной тревоги и в страхе, ему до своего тела нет дела! Он его практически не слышит. Худеть, заниматься нормализацией пищевого поведения в таком состоянии нет особого смысла. Все равно будут регулярные срывы и переедание.

Ведь, человеку кажется, что он в опасности. Раз так, то важно бежать, нападать или замереть. Чтобы как - то справиться, человек с нарушенным пищевым поведением использует еду, как способ эмоциональной регуляции. Нередко переедает и набирает вес... А дальше порочный круг и вечное беспокойство о еде и о весе. И так в долгую....

Знакомы вам состояния, которые описываю в материале? Что - то взяли для себя важное?

Блог "Психология стройности"