Трансовый текст, практическое упражнение

Перед тем как начать читать сам трансовый текст, найдите удобное и комфортное место. Можно сесть в кресло или на стул, можно лечь на кровать, главное, чтобы вам было удобно и комфортно. Желательно свет сделать приглушенным и не слишком ярким, а также использовать наушники, в которых можно будет включить аудиозапись (ссылку на эту запись я оставил в самом конце статьи). После того, как вы выполните данные рекомендации, можно переходить дальше.

Теперь, когда все готово, вы можете надеть наушники. Не спешите пока включать запись. 

Для лучшего эффекта, я рекомендую вам читать весь этот текст медленно и спокойно, делая небольшие паузы. Вы можете представить свой голос, который читает эти строчки медленно, делая паузы в словах. От этого вам становится комфортно и спокойно. 

Сосредоточьтесь на своих ощущениях, что вы чувствуете? Комфортно ли вам? Попробуйте почувствовать свое тело, свои руки, ноги. А сейчас полностью расслабьтесь. Может возникнуть ощущение тяжести или наоборот легкости в руках, ногах, пальцах, голове. Если это происходит не пугайтесь, все хорошо, постепенно тело будет расслабляться еще сильнее и вам будет от этого приятно и спокойно. И, ощущая это расслабление, вы включите аудиозапись прикрепленную ниже. 

Вы слышите крики чаек. Шум волн. Эти звуки приятны и успокаивают. Где вы сейчас находитесь? Попробуйте представить это место. Это может быть пляж, пирс, причал, тихое и спокойное место, где вы находитесь в безопасности и вам комфортно. Вдохните. Почувствуйте запах соленой воды. Почувствуйте, как ваше лицо обдувает приятный ветер. Вам становится спокойно, вы расслабляетесь. Попробуйте немного медленно и не спеша, пройти вперед. В этом месте время останавливается. Пока вы находитесь тут, оставьте все ваши заботы в прошлом, они уже позади, делая медленно шаги вперед, оставляйте свои мысли, свои дела сзади. Идите вперед дальше, не спеша, пока не почувствуете легкость и свежесть в голове, расслабление и умиротворение, ощущение, что все мирские заботы остались позади вас и сейчас вы просто наслаждаетесь пребыванием тут. Теперь, когда вы ощутили расслабление и легкость, медленно остановитесь. Посмотрите вокруг, что вы видите, что чувствуете, слышите? Вы слышите звук волн, как вода находится со всем рядом с вами, приятная вода. Вдохните поглубже и медленно выдохните. Почувствуйте этот морской воздух. Ощутите, как вы наполняетесь силами, как вам спокойно и хорошо. Как умиротворение наполняет все ваше тело. Вы можете подойти к воде поближе. Ощутите, как эти волны касаются ваших стоп, как стопы чуть проваливаются в песок. Ощутите, как нежная вода обволакивает ваши стопы. Опустите руку в воду. Представьте, как пальцы касаются воды, как она проходит между пальцев. Приятная вода. Почувствуйте, как вы наполняетесь силами, находясь тут, как вы отдыхаете. Время над вами не властно. Вы можете находиться тут столько, сколько вам хочется. Вы ощущаете тут себя в безопасности, вам комфортно. Посмотри вокруг еще раз. Что вы видите, чувствуете, что вам хочется сейчас сделать? Сделайте то, что вам хочется. Вы можете делать тут все, что вы хотите. Когда вы сделаете то, что хотели, когда вы наберетесь сил и почувствуете себя отдохнувшими, переходите к следующей части. 

Подумайте о том, что теперь это ваше место, в котором вам хорошо и комфортно, где вы можете отдохнуть, оставив все заботы и дела далеко позади. Где время останавливается и есть только вы и это место. И если вам захочется сюда обратно вернуться, вам не обязательно уже читать этот текст, вы сможете просто включить эту аудиозапись и оказаться тут, почувствовать расслабление и умиротворение. А теперь представьте, как вы закрываете глаза, как ваши веки медленно опускаются, сохраняя умиротворение и наполненность силами внутри вас. Вы начинаете все тише и тише слышать звуки волн. Звуки отдаляются, вам хорошо и спокойно. Вы чувствуете умиротворение. Вы чувствуете, как звуки отдаляются все дальше и дальше, и вы постепенно возвращаетесь в свою комнату. Не спеша осмотритесь. Что вы видите? Что чувствуете? Посмотрите на предметы, которые находятся в комнате. Вы чувствуете себя отдохнувшим человеком. Просыпайтесь.

Ссылка на аудиозапись https://www.psyoffice.ru/media/24627/