Как избавиться от Агрессии?

Как избавиться от Агрессии

"Как избавиться от Агрессии" – прочитали вы в заголовке.
А давайте сначала подумаем: а для чего она вообще нужна?
Не просто же так она существует в природе вообще и у людей в частности.

Агрессия чаще всего - не нечто вредное, что возникло непонятно откуда и от чего нужно срочно избавиться.
Это –  "маркер".
Сигнал, что происходит что-то, что по каким-то причинам человеку не нравится. И он хочет это изменить.

Другое дело, если агрессия "накрывает" внезапно и тотально, словно волной. До "красных чертиков в глазах" и неконтролируемого поведения.

Если агрессия проявляется таким образом, что мешает человеку жить и, тем более, угрожает окружающим, человеку нужно научиться ею управлять. 

А управлять своей агрессией – это, в первую очередь, значит уметь вовремя прислушиваться к себе и узнавать, а что именно стоит за этой конкретной вспышкой?

    – Какая мысль?

    – Какое другое, дополнительное чувство?

    – Какое желание?


Против чего или на достижение какой цели направлена эта злость?
Чего хочется вместо того, что предлагает реальность?

Управлять своей агрессией человек учится в детстве. 
Но, к сожалению, не всегда и не у каждого человека получается освоить этот навык.
Потому что ведь, чтобы чему-нибудь научиться, нужно видеть перед собой пример.
В данном случае – пример экологичного отношения и обращения со своей агрессией.

    Например, ребенок злится, что мама запрещает есть пятую конфету или не хочет покупать игрушку. Ребенок очень злится. Может даже кричать или кидаться вещами.
  • Он злится на запрет и ему сложно пережить отказ. Он хочет, чтобы его желание было реализовано. Злость направлена против запрета мамы.


В хорошем случае мама малыша, оставаясь спокойной, объяснит ему, что то, что он хочет, сейчас получить невозможно. И искренне посочувствует его расстройству и пожалеет.
В плохом – отругает, застыдит или накажет, усилив его расстройство, добавив к нему страх от отвержения, чувство стыда и боль. 


В отношениях агрессия может быть направлена на самозащиту:

    Например, дочь злится, когда мать, в ответ на ее просьбу не шутить на тему ее веса, продолжает подтрунивать над ней и давать обидные прозвища.
  • Злость направлена против оскорблений, которые мама, под видом шуток, адресует своей дочери.

Или быть проявлением разочарования:

Муж отказывается идти в кино с женой в пятницу вечером, потому что у него была трудная неделя и он устал. Жена злится на это. Она всю неделю сидела дома, ей хочется развеяться, она ждала, когда муж освободиться.

  • Цель злости - реализовать свое желание в получении впечатлений и совместности.

Когда у человека есть понимание того, что стоит за проявлением агрессии, перед ним встают задачи совсем другого уровня.  Например:

    – Как смириться с тем, что тебе отказывают?

    – Как сказать человеку, что его действия в отношении тебя неприемлемы?

    – Как договориться о взаимовыгодных условиях?

 И тогда отношение к агрессии меняется.
И сама она постепенно меняется: Меняются способы и сила ее выражения.
Меняются ситуации, в которых она появляется.

Определять, что стоит за проявлением вашей агрессии можно научиться.
Если вам интересно как — приходите на терапию.

Мария Вереск,
Психолог, гештальт-терапевт онлайн.



Просмотров: 295
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что есть злость и для чего она нужна?
  • Чего хочет от тебя муж? А что он получает? Чего хочет от тебя жена? …? И что вы будете с этим делать?
  • Чего хочет от тебя муж? А что он получает? Чего хочет от тебя жена? …? И что вы будете с этим делать?
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Она не хочет роста и сепарации, потому что это лишает её материнской роли и собственной значимости.
  • Она вышла «замуж» за женщину, потому что боялась агрессии мужчин
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Пассивная агрессия, часть 1. Что это такое и как она портит нам жизнь
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Целостность. Что это и для чего она нужна?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • "Я на тебя злюсь" или "Что делать с детской агрессией?"
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • "Женщина на всю кровать"- но что она в ней делает?
  • Да, мухе не повезло, она влипла во что то что гораздо сильнее чем она сама и сдалась.
  • Культивируя желание: "Что выросло - то выросло" или "Что посеешь - то и пожнешь"?
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Что делать, если "муж женат на своей маме"
  • Как устроена женщина, что нужно знать и уметь, что бы эффективно ее понимать и управлять
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Что делать, если муж часто злится, грубо отвечает? Психология поведения.
  • Что такое выученная беспомощность, откуда она берётся и что можно с ней сделать
  • Что такое Воля и зачем она нам нужна? Что делать, когда сил нет!
  • Что делать, когда ребенок злится?
  • Как желание быстро иметь то, чего у тебя пока нет, не позволяет пользоваться тем, что у тебя есть.
  • Он опять ушел, потому что хочет общаться с другими. Что делать, когда мужчина приходит и уходит?
  • Аноргазмия. Почему она не хочет секса? Что делать, чтобы получить оргазм? Доминантные женщины.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь