Как избавиться от Агрессии?

Как избавиться от Агрессии

"Как избавиться от Агрессии" – прочитали вы в заголовке.
А давайте сначала подумаем: а для чего она вообще нужна?
Не просто же так она существует в природе вообще и у людей в частности.

Агрессия чаще всего - не нечто вредное, что возникло непонятно откуда и от чего нужно срочно избавиться.
Это –  "маркер".
Сигнал, что происходит что-то, что по каким-то причинам человеку не нравится. И он хочет это изменить.

Другое дело, если агрессия "накрывает" внезапно и тотально, словно волной. До "красных чертиков в глазах" и неконтролируемого поведения.

Если агрессия проявляется таким образом, что мешает человеку жить и, тем более, угрожает окружающим, человеку нужно научиться ею управлять. 

А управлять своей агрессией – это, в первую очередь, значит уметь вовремя прислушиваться к себе и узнавать, а что именно стоит за этой конкретной вспышкой?

    – Какая мысль?

    – Какое другое, дополнительное чувство?

    – Какое желание?


Против чего или на достижение какой цели направлена эта злость?
Чего хочется вместо того, что предлагает реальность?

Управлять своей агрессией человек учится в детстве. 
Но, к сожалению, не всегда и не у каждого человека получается освоить этот навык.
Потому что ведь, чтобы чему-нибудь научиться, нужно видеть перед собой пример.
В данном случае – пример экологичного отношения и обращения со своей агрессией.

    Например, ребенок злится, что мама запрещает есть пятую конфету или не хочет покупать игрушку. Ребенок очень злится. Может даже кричать или кидаться вещами.
  • Он злится на запрет и ему сложно пережить отказ. Он хочет, чтобы его желание было реализовано. Злость направлена против запрета мамы.


В хорошем случае мама малыша, оставаясь спокойной, объяснит ему, что то, что он хочет, сейчас получить невозможно. И искренне посочувствует его расстройству и пожалеет.
В плохом – отругает, застыдит или накажет, усилив его расстройство, добавив к нему страх от отвержения, чувство стыда и боль. 


В отношениях агрессия может быть направлена на самозащиту:

    Например, дочь злится, когда мать, в ответ на ее просьбу не шутить на тему ее веса, продолжает подтрунивать над ней и давать обидные прозвища.
  • Злость направлена против оскорблений, которые мама, под видом шуток, адресует своей дочери.

Или быть проявлением разочарования:

Муж отказывается идти в кино с женой в пятницу вечером, потому что у него была трудная неделя и он устал. Жена злится на это. Она всю неделю сидела дома, ей хочется развеяться, она ждала, когда муж освободиться.

  • Цель злости - реализовать свое желание в получении впечатлений и совместности.

Когда у человека есть понимание того, что стоит за проявлением агрессии, перед ним встают задачи совсем другого уровня.  Например:

    – Как смириться с тем, что тебе отказывают?

    – Как сказать человеку, что его действия в отношении тебя неприемлемы?

    – Как договориться о взаимовыгодных условиях?

 И тогда отношение к агрессии меняется.
И сама она постепенно меняется: Меняются способы и сила ее выражения.
Меняются ситуации, в которых она появляется.

Определять, что стоит за проявлением вашей агрессии можно научиться.
Если вам интересно как — приходите на терапию.

Мария Вереск,
Психолог, гештальт-терапевт онлайн.



Просмотров: 299
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Я не у силах справиться со своей агрессией и раздраженностью на свою дочь"
  • Чего хочет женщина: быть за мужем или в "горящую избу"?
  • Чего на самом деле хочет женщина, когда хочет избавиться от одиночества?
  • Невозможно дать человеку то, чего он в действительности не хочет.
  • Когда живешь "не своей жизнью" - можно ли быть счастливой?
  • Если есть ради чего жить, то выдержишь любое "КАК"!
  • Кто еще хочет обрести гармонию в своей жизни? Гавайская техника "Хоопонопоно"
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Когда знаешь чего хочешь - никакого "как" не существует. Просто берешь и делаешь.
  • Как научиться управлять собой? (поговорим о "равновесном мышлении").
  • Почему женщина злится на"бывшего"?
  • "Мама хочет жить" сказкотерапия для родителей особенных детей.
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • Позиция "даже если", возвращающая желание жить и бороться за себя
  • "Мой 2-х летний ребенок меня бьет". Из цикла "Агрессия ребенка"
  • Мужчинам не нужно уметь читать мысли, чтобы понять чего хочет их женщина
  • Грудное молоко для взрослого мужчины или о том, как быть, если вы "мама-жена"
  • "Чего я хочу от своей будущей профессии"?
  • Тот, кто "пилит" - чего он хочет?
  • Что делать, если ваш мужчина хочет "паузу в отношениях"?Инструкция
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Как говорить о своей злости своему близкому человеку и как научиться чувствовать и замечать себя.
  • Как управлять своей "хотелкой"?
  • Ребенок не хочет учиться! "Кто виноват?" и "Что делать?"
  • "Человек без агрессии". О вреде не присвоенных чувств
  • Магия присутствия: как и для чего быть "здесь и сейчас" гештальт-терапевту
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • "Боль хочет, чтобы ее чувствовали". Техника безопасности в моменты горевания.
  • "Не может, значит не хочет" Правда ли это?
  • Разведенная мама-"ребенок" и ее "взрослая" дочь



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь