Избавиться от негативных установок

Негативные установки. Многие о них слышали и знают,  что именно они часто мешают нам достичь желаемого, ограничивают в выборе и причиняют страдание. Сидят они в подсознании,  какие-то глубже,  какие-то ближе... Появились не просто так, а явились когда-то достаточно эффективным способом достичь желаемого (возможно, этот способ был даже не для вас лично, но эффективен). А теперь мешают, перевешивая чашу весов в свою сторону, на другой чаше оставляя желаемое. 

Как выявлять?

• Вспомните и выпишите всё, что вы себе говорите о теме, которую хотите проработать.
• Что об этом говорят или говорили в вашей родительской семье? Тоже запишите
• Найдите установки других в интернете - если что-то отзывается- запишите тоже. 
• По первым трем пунктам - 
  отметьте те, что могут тормозить вас на пути достижения желаемого
• Относительно отмеченных задайтесь вопросом - как это вам помогает, что дает полезного думать так? Записать.
• Что плохого, нежелательного, неприятного может произойти, если желаемое осуществится? Представьте ярко картинку, когда желаемое сбылось - в ней что-то не так. Запишите, что вас смущает, напрягает...

Итак, получился список убеждений - препятствий. Посмотрев внимательно,  вы заметите,  что многие похожи - скомпануйте их и сформулируйте свою установку, которая будет сильно эмоционально откликаться. 

Как поменять? 

• Важно  принять свои негативные установки, разрешить себе так думать - это зачем-то было нужно, важно и значимо. Не ругать себя за эти мысли - в любом случае это бесполезно, но еще и мешает изменениям. 
• Второе - признать тот факт, что эти установки - только мысли в вашей голове, и не более того! Только вы так решили думать. 
• Найти к каждому убеждению пример, когда оно не работает . Какие были ситуации с вами или вашими близкими, когда было не так. Подвергните сомнению каждую установку.
• А теперь напишите рядом ту, что более реалистична, замените на другую.
• Закрепить можно практикой визуализации, которую я даю на индивидуальной сессии или на тренингах

Удачи! 

В апреле набираю группу на тренинг ПРО СТРАХИ, где будем вместе учится ими управлять, снижать напряжение и делать страхи ресурсными. 
Подробнее - звоните!