Негативные установки. Многие о них слышали и знают, что именно они часто мешают нам достичь желаемого, ограничивают в выборе и причиняют страдание. Сидят они в подсознании, какие-то глубже, какие-то ближе... Появились не просто так, а явились когда-то достаточно эффективным способом достичь желаемого (возможно, этот способ был даже не для вас лично, но эффективен). А теперь мешают, перевешивая чашу весов в свою сторону, на другой чаше оставляя желаемое.
Как выявлять?
Вспомните и выпишите всё, что вы себе говорите о теме, которую хотите проработать.
Что об этом говорят или говорили в вашей родительской семье? Тоже запишите
Найдите установки других в интернете - если что-то отзывается- запишите тоже.
По первым трем пунктам - отметьте те, что могут тормозить вас на пути достижения желаемого
Относительно отмеченных задайтесь вопросом - как это вам помогает, что дает полезного думать так? Записать.
Что плохого, нежелательного, неприятного может произойти, если желаемое осуществится? Представьте ярко картинку, когда желаемое сбылось - в ней что-то не так. Запишите, что вас смущает, напрягает...
Итак, получился список убеждений - препятствий. Посмотрев внимательно, вы заметите, что многие похожи - скомпануйте их и сформулируйте свою установку, которая будет сильно эмоционально откликаться.
Как поменять?
Важно принять свои негативные установки, разрешить себе так думать - это зачем-то было нужно, важно и значимо. Не ругать себя за эти мысли - в любом случае это бесполезно, но еще и мешает изменениям.
Второе - признать тот факт, что эти установки - только мысли в вашей голове, и не более того! Только вы так решили думать.
Найти к каждому убеждению пример, когда оно не работает . Какие были ситуации с вами или вашими близкими, когда было не так. Подвергните сомнению каждую установку.
А теперь напишите рядом ту, что более реалистична, замените на другую.
Закрепить можно практикой визуализации, которую я даю на индивидуальной сессии или на тренингах
Удачи!
В апреле набираю группу на тренинг ПРО СТРАХИ, где будем вместе учится ими управлять, снижать напряжение и делать страхи ресурсными. Подробнее - звоните!
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.