Как оставить работу на работе и перестать думать о ней дома?

Доброго дня!

Как часто вы придя с работы вы продолжаете думать о работе и мысли никак не хотят покидать голову? Вы продолжаете работать дома, не отдыхаете и утром опять на работу. В данной статье я расскажу с чем это связано и как оставить работу на работе.

В этой ситуации работники производительного физического труда находятся в более выгодном положении. Они могут тяжело работать физически целую смену, при этом оставив станок на работе идут домой отдыхать. 

Работники умственного и особенно управленческого труда мало работают физически, однако многие жалуются на физическую усталость посте трудового дня. 

Почему это происходит?

Ответ: потому что так устроен наш мозг. Мышлением занимается дефолт-система мозга. Мозг может оперировать до 150 интеллектуальными объектами. В течение 8 часов занимаясь умственным трудом человек загружает в мозг уйму интеллектуальных объектов, потребляет колоссальное количество информации, не успевая её обрабатывать.

Поэтому обработка начинается тогда, когда человек уходит с работы. В режиме обработки загруженной информации мозг потребляет большое количество энергии, поэтому вечером можно чувствовать физическую усталость, ничего не делая физически. 

Однако далеко не каждый человек, занимаясь умственным трудом тащит работу домой. Есть те, которые легко оставляют работу на работе, а дома отдыхают. 

Опять же все дело в мышлении. Дефолт-система мозга эволюционно предназначена для реконструкции других людей и анализа их отношений для понимания своего места в стае и обеспечения выживания. Чем более сложные модели других людей и чем более сложные отношения может реконструировать мозг и просчитывать их, тем более сложные абстрактные задачи он может решать.

Я уже писал ранее о внутренних конфликтах https://www.psyoffice.ru/article/133536/ 

Если у человека имеется внутренний конфликт, мозг воспринимает это как опасность, поэтому он постоянно будет прокручивать его до тех пор, пока не найдет решение. В таком состоянии загружая в мозг различные факты связанные с работой, он будет их обрабатывать точно также, как и внутренний конфликт, бесконечно прокручивая его в голове. Иными словами, имея конфликт внутри можно всегда найти его снаружи, например на работе. Причем этот конфликт не сильно будет осознаваться, а просто будет идти чередой мыслей в голове. 

Думаю теперь может быть более понятно о природе этого явления. Теперь давайте перейдем к решениям, как же оставлять работу на работе.

1. Загрузить в мозг другие интеллектуальные объекты, предложить мозгу подумать о другом. Например о предстоящем отпуске. Для этого поле работы возьмите большой лист бумаги и в центре напишите слово ОТПУСК. А затем в течение получаса не отвлекаясь поместите на лист бумаги с помощью цветных (необязательно) ручек все факты, связанные с отпуском в любых местах листа: даты, рейсы, гостиницы, страны, море, достопримечательности, маршруты, рестораны и т.д. Потратив на это полчаса вы будете думать о приятном.

2. Ограничите по возможности на работе потребление информации. Делайте перерывы и не используйте гаджеты во время них. Давайте возможность мозгу подумать о работе на работе. Мозг или думает или потребляет информацию. Одновременно, к сожалению, никак. 

3. Есть еще один способ. Это различные медитации и техники очищения мыслей. Например, представьте, что мысли это записи на доске, как только они появляются, стирайте их тряпочкой. Или ваша голова - это комната, в которой мысли это предметы. Начинайте их выносить из комнаты до тех пор, пока комната не останется пустой. Или просто понаблюдайте за своим дыхание, не закрывая при этом глаза.

4. Откажитесь от выходных, проводимых с гаджетами. Очень хороший отдых для тела и ума - это прогулки в парке или небольшие путешествия. 

5. Работайте над решением своих внутренних конфликтов. Решив их, вам не придется больше переносить их на работу. Для этого есть хороший метод - системные расстановки.

30 марта в 18.00 провожу системные расстановки по вашим запросам, приглашаю принять участие: https://www.psyoffice.ru/training.php?id=46410