В самолете без страхов

Во-первых особенности полета на высоте влияют на физиологию организма:

1.       Кровь из-за повышенного давления становится менее насыщенной кислородом, так как падает парциальное давление кислорода в артериальной крови и может развиваться гипоксия в той или иной степени.

Кислородное голодание помогут исключить частое питье воды, что разжижает кровь, поэтому обязательно рекомендуется взять с собой воды – в салон самолета разрешается брать не более 100мл в расчете на одного человека .

2.       Свойство расширяться газов на высоте – может вызвать усиленные ощущения в животе.

Дискомфорт поможет преодолеть исключение газированных напитков и правильное питание перед полетом.

3.       Закладывание ушей – из-за быстроменяющегося давления.

Сглатывающие движения или просто зевание – помогает выровнять давление.

4.       Явная паника, выражающаяся в таких телесных симптомах как похолодание конечностей, обильное потоотделении, и навязчивые мысли .

Постараться не создавать и не участвовать в конфликтных ситуациях дня за три до полета.

- думать о предстоящем удовольствии – и передумывать все ли положили что нужно в багаж. Вспоминать , что взяли с собой.

 - позаботиться о теле:

 - снять обувь и надеть удобные тапочки.

- попросить у стюардессы одеяло. Даже если не холодно – одеяло поможет создать ощущаемую границу между телом и внешним миром, что в свою очередь создает дополнительное ощущение безопасности.

 - подушечки для шеи – тоже помогают расслаблению. В шее проходят самые главные нервные пути, связывающие головной и спинной мозг, к которому проходят в свою очередь нервные пути от всех органов тела. Улучшение кровообращение в удобной позе способствует лучшей иннервации от них и также в обратном порядке – расслабление органов тела по просьбе головного мозга. Это значит, что визуализация приятных картинок должна происходить при непременно удобном положении шеи. Покрутить, понаклонять шею – тоже полезно и возможно в кресле самолета.

- надеть очки на глаза – не всегда помогает расслабиться. Особенно людям – визуалам – тем, у кого преобладает визуальный канал восприятия информации. Им точно будет полезно читать всевозможный глянец, щедро уложенный в спинки кресел самолета.

-  опустить иллюминаторы также помогает визуалам, уж очень они остро воспринимают наклоны горизонта. Если же все-таки полет происходит в дневное время, то выглянув в иллюминатор можно полюбоваться облаками, которые очень сильно напоминают заснеженные холмы. Иллюзия, что летишь над снежными полями – здорово спасает от страха высоты.

 - знакомиться или нет – с соседями – решает каждый сам. Ведь любая коммуникация – кроме положительных эмоций может нести и отрицательные. Если сосед или соседка вдруг начнут паниковать – это легко может передаться и вам.

- явно тревожные мысли помогут также отогнать занятия на мелкую моторику – перебирание четок, бусинок, вязание, нажимание клавиш на ноутбуке , ведь именно проекция кистей рук,  занимает значительную часть в моторной зоне коры головного мозга( что собственно и объясняет огромную роль пальчиковых игр в теории раннего развития детей) и находится она рядом с сенсорной зоной. Поэтому движение имеет свойство успокаивать.

- походить по салону самолета. И кровообращение улучшит, и в некоторой степени поспособствует ощущению спокойствия.