Практика "Чудесное утро"

     Мне нужно было бы сначала дописать пару "подготовительных" заметок, освещающих некоторые фундаментальные психологические механизмы, прежде чем выкладывать эту статью.

   Но я больше не могу молчать. Я должна поделиться немедленно.

 
     Пару дней назад не очень ранним, но всё же утром, я шла по безлюдной улице и с трудом разбирала дорогу из-за выступивших слёз. ̶П̶с̶и̶х̶о̶л̶о̶г̶и̶ ̶т̶о̶ж̶е̶ ̶п̶л̶а̶ч̶у̶т̶.̶
Одновременно в оба уха приятный и выразительный мужской голос рассказывал мне историю некого Хэла Элрода. От первого лица. Весьма красочно. И очень убедительно.
 
     Я шла и слушала про лучший день из жизни этого ранее неизвестного мне Хэла. Про его черепную коробку. Про лобовое стекло. И про их внезапную встречу. Внезапную и судьбоносную для 20-летнего Хэла.
 
     Аудиокнига, звучавшая из моих наушников, называлась "Чудесное утро" (ещё переводят как "Магия утра").
 
     Так же называется метод, придуманный Хэлом Элродом более 10 лет назад, который с тех пор ежедневно практикует не только сам Хэл, но ещё  и тысячи людей по всему миру.
 
     Хэл не психолог, не учёный, не доктор наук. Это некогда обычный парень, ведущий вполне обычную жизнь, в легковую машину которого на большой скорости однажды врезался грузовик.
 
     И это событие навсегда изменило его жизнь.
     К лучшему.
 
     Я не буду писать всю историю его жизни с̶к̶о̶л̶ь̶к̶о̶ ̶м̶о̶ж̶н̶о̶ ̶р̶е̶в̶е̶т̶ь̶ (кто захочет - почитает, книгу можно найти в свободном доступе). Перейду собственно к изобретённой им методике. Хотя по сути ничего нового им не было придумано.
 
     Метод "Чудесного утра" основывается на предположении, что качество жизни соответствует уровню личностного развития человека.
     Соответственно, чтобы повысить качество жизни вообще (или в отдельной области) нужно тратить время на развитие в себе того человека, который может достичь желанного для себя качества жизни.
 
    И лучшее время для  этого - утро.
 
   🌞Практика "Чудесное утро" включает в себя 6 простых пунктов, на которые ежедневно нужно отводить всего 30-60 минут в совокупности:
   1️⃣Тишина (просто сидеть в полной тишине и следить за дыханием, медитровать, молиться)
   2️⃣Аффирмации (проговаривание позитивных установок) 
   3️⃣Визуализация (представление желаемых образов и состояний) 
   4️⃣Чтение
   5️⃣Ведение записей (дневника) 
   6️⃣Физические упражнения
 
    Опыт автора и тысяч-тысяч людей, практикующих "Чудесное утро", говорит о том, что такая несложная программа саморазвития помогает достигать желаемого качества жизни в достаточно сжатые сроки. Многие воспринимают собственное преображение (физическое, ментальное и духовное) и последовавшие за ним жизненные изменения, как настоящее чудо.
 
   "Чудесное утро", безусловно, относится к практикам позитивной психологии, а, значит, без предварительной проработки глубинных проблем с психологом, не принесёт максимально возможного результата.
    Но после чистки "Авгиевых конюшен“, уверена, данная практика станет серьёзным подспорьем всем тем, кто хочет стать лучшей версией себя.