Мне, оказывается, стыдно

Хочу рассказать об одном из вариантов возникновения стойкой тревожности, которая, кстати, при определенных условиях, вполне потянет и на депрессию в будущем. Хотя они и отличаются друг от друга, симптомы депрессии и тревожности нередко частично совпадают и сосуществуют.

В большинстве случаев, пытаясь дойти до первопричины стойкой и длительной тревожности, легко обнаруживается «побег». От чего же бегут эти люди? Очень часто вытесняется чувство вины, и бывает трудно определить перед кем же эта вина. А может и не вина, это вовсе, а стыд. Несоответствие представлениям о самом себе, где я ответственный и положительный (в чьём понимании?) и реальности, в которой я ничего не успеваю и вообще я «плохой». 

Казалось бы, что проще? Нашёл косяк, признал вину, пошёл исправил и нет тревоги. И тут обнаруживается многократно повторяющееся сопротивление.  Например: вина перед мамой, мало навещаю её, не выслушиваю, не обнимаю и так далее. Надо же, как быстро обнаружилась причина… Да нет же, я не хочу к ней идти, и не хочу выслушивать вечные поучения, не хочу этого обращения со мной, как с нашкодившей маленькой девочкой. И в этом я виновата, что не хочу.

Итак стыд? Мне, оказывается, стыдно, что я не соответствую своим представлениям о себе. Я не маленькая девочка. Я взрослая женщина, дважды замужем и скоро буду бабушкой. И когда мамы нет рядом, то я и есть такая: меня уважают, со мной считаются. Я не знаю, как сопротивляться маминым убеждениям по поводу меня. И о, ужас! Я обнаруживаю, что маленькая девочка – это я. До сих пор. Не хочу туда смотреть и не буду.

Мне страшно, что другие обнаружат этот обман. Муж и без этого часто не воспринимает меня всерьёз. Дети не слушаются. А год назад я взяла глупейший кредит, и вся семья страдает из-за него. Я не имею права быть такой глупой. Я буду доказывать и докажу, что другого выхода не было. «Не сметь так со мной разговаривать». «Ты превратила моё детство в сущий кошмар». «Я отдала тебе свою молодость».

Сопротивление по каждому пункту усиливает тревогу. Быть принятой или быть собой? Избегание стыда запускает механизм отрицания. Пример с мамой, конечно, не единственный и не обязательно типичный (про маму) пример. Здесь он не так уж и хитро спрятан. Были ситуации продолжительной тревоги, ближайший повод которой находился в страхе развода, прекращения отношений. Из него вырастала ощутимая вина перед детьми за то, что подвела, оставит без отца.  

Применение простого алгоритма «Нашёл косяк, признал вину, пошёл исправил и нет тревоги»? Выяснилось, что на самом деле, прекратить отношения нужно было очень давно. Более того, когда-то выбор был сделан вопреки мнению близких, да и собственному вкусу. Она не любила этого человека. Но выбор был сделан. И годами доказывался самой себе, как правильный. Неизбежный.

Исправить вину в данном случае казалось невозможным, и выяснилось, что вина связана изначально с выбором отца детям. «Виновата, что у них недостойный отец». И мама здесь изначально «нехорошая». Быть несчастной, брошенной женщиной с двумя детьми, оказалось значительно легче, чем полной дурой, наперекор родителям и своим представлениям о себе,  выбравшей в спутники жизни недостойного человека. Итого в остатке: стыд.

И в том и другом случае избегание стыда защищалось повышенной активностью в повседневной жизни. «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?». И чем больше было взято на себя ненужных обязательств, помощи родственникам, заботы о подругах, сверхурочной работы, тем больше росла тревога. Внеплановый отпуск принёс не облегчение, а пустоту, апатию и отчаяние. Страх, стыд, вина. «Всё смешалось в доме Облонских».

Подобные замкнутые круги стыда, маскирующегося под другие чувства, могут длиться всю жизнь. Учитывая наше повальное неумение понимать свои состояния, люди кружат и кружат в этих лабиринтах. Вероятно, у всех нас есть неразрешенные, а тем самым раз за разом активирующиеся замкнутые круги, порождённые стыдом неадекватности. Сверху видно только тревогу. Довести себя недолго и до депрессии. Простейшее объяснение  - стресс, усталость, загнанность. Которые по сути являются защитным поведением от боли стыда.

Если статья была для вас полезной и интересной, не забывайте нажимать "спасибо", а также подписываться,  чтобы не пропустить мои новые статьи)

С уважением, ваш психолог, Елена Вариошкина


Читать:

Формула изменений. Сквозь отрицание

Жёлтые цветы для мамы

Десять лет счастья

Десять лет счастья. Жизнь Ванечки

Сосуд духовности или угодничество женщин миролюбиц