Психология глазами аюрведы: гуны, депрессия, биполярное расстройство - какая связь?

❓Где взять энергию
❓Откуда депрессия и биполярное расстройство
❓Почему нет стабильности
❓И как всё это менять

Сегодня расскажу о 3-х гунах и их влиянии на наше состояние.

Гуны - это базовые структуры, с которыми мы рождаемся и которые присутствуют у нас в определенном соотношении, как встроенное ПО или базовая "прошивка":

➡️Саттва
➡️Раджас
➡️Тамас

Когда саттва на высоте, наш ум спокоен и стабилен, мы находимся в состоянии осознанности, укорененности и в благостном расположении духа.

При этом важно, чтобы раджас и тамас находились в балансе.

Раджас придаёт нам сил, энергии и драйва. Благодаря ему, мы активны, эффективны и действенны.

Однако, если раджас повышен, то мы находимся в стрессе, неврозе, повышается раздражительность, агрессивность и давление, не хватает стабильности и укорененности.

Крайняя степень повышения раджаса - биполярное расстройство😖🤯.

Тамас - противоположность раджасу.
Благодаря тамасу, мы отдыхаем, расслабляемся, восстанавливаемся после стресса.

При нехватке тамаса мы постоянно как будто бы на взводе, страдает способность к восстановлению и расслаблению, не можем выйти из стресса.

Однако, если тамас повышен, то это приводит к лени, сонливости, апатии.

Крайняя степень повышения тамаса - депрессия😭.

Поэтому важно, чтобы саттва всегда была на высоте, а раджас и тамас - в балансе.

Балансировать гуны можно при помощи:

👉Еды
👉Эмоций
👉 Медитаций, пранаям.

Эмоции мы получаем из разных сфер жизни - кино, искусство, взаимоотношения, деятельность, отдых, воспоминания и многое другое - всё это даёт нам эмоции.

Сегодня немного о том, как можно регулировать баланс этих гун при помощи питания.

Итак,
чтобы повысить саттву, которая всегда желательна на высоте (саттвы много не бывает☝️) необходимо употреблять большое количество некислых фруктов, молоко, в меру теплую пищу и всего понемногу.

Помните, как горит костёр?

Если в него регулярно подбрасывать небольшое количество дров, он разгорается.
Однако, если плюхнуть туда сразу целое дерево🌲, костёр погаснет.

Так же происходит и с нашим телом:
Разнообразная и сбалансированная пища помогает поддерживать саттву.
Но если проглотить целое "дерево" - всё, пиши пропало 😳.

Если не хватает энергии - повышаем раджас:
Яйца, курица, мелкая подвижная рыбка, специи, малое количество алкоголя.

Сложно удержаться от того, чтобы не процитировать Жванецкого:
"Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве!" ©

⚠️Однако, помните:
Чуть переборщишь, и действие диаметрально противоположное - добавляется тамас и сон🧖

Вопрос: если не хватает энергии, а практики я не люблю, можно ли заменить медитации алкоголем?

Ответ (снова почти по Жванецкому): можно, если вас не интересует результат. Заменить медитации алкоголем - это всё равно, что ехать из Москвы в Индию на велосипеде🚴, вместо того, чтобы сесть в самолёт✈️. Когда-нибудь вы наверное доедете...
Если повезёт...
Но на самолёте будет точно быстрее, эффективнее и надёжнее.

Алкоголь действительно придаст вам энергии на короткое время, но возможны откаты и побочные эффекты.

Если наоборот, чувствуете повышенную раздражительность, гневливость, беспокойство, тревогу, повышенное давление, не получается отдохнуть, восстановиться и выйти из стресса, добавляем тамас:
Теплое молоко, мясо неторопливых рыб и животных (говядина, свинина, если едите).

❗ Полезно знать, что Россия - страна тамаса. У нас относительно мало солнца и саттвической пищи, не хватает энергии, частые депрессии.

Балансировать соотношение гун только с помощью питания не всегда возможно, поэтому мы снова возвращаемся к пользе практик, которые помогут повысить саттву и регулировать тамас и раджас - медитации, пранаямы, йога🧘.

Про пранаямы я немного писала здесь: https://www.psyoffice.ru/article/pranayama/ . Буду писать ещё.

Следите за новостями!

© Юлия Орлова