Словами через рот.

Люди не умеют разговаривать! 

"Да, ладно! -возразите вы мне, - еще как умеют, порой и не остановишь". 

Нет, я не функции речи, как таковой, а скорее о том, что люди не умеют разговаривать друг с другом. 

Например, очень немаленькая часть граждан считают, что Другому вполне под силу в контакте с ними угадывать, что они думают и чувствуют, прямо «Алиса, миелофон у меня!» (для тех, кто не в теме, это прибор для чтения мыслей). 

Я много лет в психотерапии, но мысли читать не умеют. Вот вам крест! Догадываться, ощущать, чувствовать, давать себе отчет, как в этом контакте мне, выдвигать гипотезы - да, а угадывать нет! 
И никто не умеет! А тот, кто думает, что умеет...обратитесь к врачу по поводу своих иллюзий. 

Это расхожее заблуждение родом из самого раннего довербального детства, когда малыш только умеет, что плакать. А озадаченной маме нужно угадать, что с ним такое происходит: пора кормить, менять подгузник или он просто заскучал, напуган, расстроен. Во всей этой заботе есть очень ценное послание для ребенка: я слышу о твоих потребностях и исполняю их по мере возможности - ТЫ ВАЖЕН ДЛЯ МЕНЯ! И маленький человек учится не сомневаться в своей безусловной ценности. 

Позже «достаточно хорошая» мать начинает контейнировать переживания ребенка - принимать их в хаотичном неудобоваримом виде и преобразовывать в то, что ребенку под силу понять и усвоить. Она говорит не: «Ты чудовище! Немедленно прекрати плакать (бояться, злиться)!» 

А ровным счетом наоборот: «Милый, похоже ты расстроен (боишься, злишься), потому что...! Это, правда, неприятно (страшно, обидно, несправедливо)! ТО, ЧТО ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ НОРМАЛЬНО! Давай подумаем, что мы можем с этим сделать! А если мы ничего не можем с этим поделать, я готова тебя утешать, чтобы смог пережить это и идти дальше!» Этот спокойный, уверенный, любящий голос мамы становится внутренним голосом ребенка.

Если по какой-то причине этого взаимодействия не состоялось, выход, как говориться, там же где и вход. 

Придется возвращаться в то место, где эта нить прервалась и начинать заново. 
Возвращать себе чувствительность, учиться распознавать, что со мной происходит: я хочу есть или спать, взаимодействия или одиночества, сближения или увеличения дистанции и много чего еще. 
Называть свои чувства и состояния сначала внутри себя, а потом искать подходящую форму, чтобы донести это до Другого. 

Тогда появляется возможность и о себе позаботиться, и Другого услышать) Он ведь тоже там у себя пытается почувствовать, назвать, донести как-то)