Самокритика и ее влияние на процесс совершенствования фигуры

Известный русский прозаик Максим Горький писал, что самокритика – это путь к совершенству. Возможно, что это и так. Только совершенство совершенству рознь. И как понять, каким должен быть уровень самокритики, чтобы не вогнать себя в гроб в погоне за этим самым совершенством?

Обычно бывает так – в воображении рисуем некий идеал, к которому хотим стремиться. И считаем, что стоит приложить максимум усилий, и вуаля – станем похожими на него как две капли воды. В реальности всё заканчивается не так радужно. И чем больше разница между реальным и желаемым, тем больше разочарований.

Откуда берутся идеалы? Это не всегда понятный и осознанный процесс.

Психологи утверждают, что на наш выбор влияют традиции семьи, национальная культура и общечеловеческие ценности. Другими словами, идеальность женского тела тесно связано с ценностями, принятыми в обществе.

Например, в древней Греции мужские формы ценились больше женских. В эпоху возрождения наоборот – приветствовались большие бедра и грудь - только такие женщины рожали и воспитывали здоровое потомство. В начале прошлого века стали модными андрогинные черты. Дамы визуально занижали талию и стягивали грудь бюстгальтерами. С развитием кино, телевидения и СМИ, идеалы женского тела поменялись кардинально несколько раз. В современном обществе идеальным считают женщин с большой грудью, накаченной попой и плоским животом.

Закономерны и следующие вопросы: Зачем стремиться быть похожим на идеал? Почему мы хотим быть совершенством? Ученые Университета Цинциннати провели исследование, в котором установили, что красивые люди успешны во всем и в карьере, и при взаимодействии с противоположным полом. Они меньше болеют, коммуникабельны в социальной жизни, быстрее адаптируются, а значит практически всегда чувствуют психологическое благополучие.

Другими словами, если ты идеальной внешности, то все дары этого мира у твоих ног. С этим убеждением можно поспорить, но не сегодня. Речь в сегодняшней статье о том, что в погоне за совершенством тела, включается внутренний критик.

Для гармонично развитой личности самокритика является неотъемлемой частью внутреннего мира. Это позволяет с объективностью и непредвзятостью осознавать собственные поступки, изменить модель поведения, с благодарностью относиться к чужому мнению. Здоровая самокритика приводит к взятию на себя ответственности, принятие разумных ограничений, реализация новых целей для совершенствования себя как личности.

Самокритика положительно влияет на совершенствования фигуры, если вы отбросите привычные неэффективные способы пищевого поведения, научитесь ставить перед собой цели и найдете правильную мотивацию для самосовершенствования.

Однако, чаще всего, самокритика разрушительна. Вспомните, сколько раз внутренний голос начинал вас атаковать разными убеждениями, сравнивая, оценивая и доводя до мрачных мыслей. Иногда это не один голос, а несколько. Они наперебой приводят аргументы, которые кажутся вполне логичными и справедливыми. И что самое ужасное, вы понимаете, что они правы. Вы попадаете в крайнюю степень уязвления и падаете без сил, не в силах сопротивляться. Знакомо?

Что делать в этом случае? Приведу несколько техник, помогающих снизить влияние самокритики.

1. Найдите реальный образ себя самой, к которому будете стремиться. Пусть этот образ будет далек от совершенного эталона, но это лучше, чем постоянно разочаровываться.
2. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Сравнивайте себя с самой собой вчерашней. Каждодневные изменения принесут больше положительных эмоций. Каждый вечер перед сном находите, что хорошего произошло за этот день.
3. Хвалите себя даже за самые маленькие достижения. Любая радость – это прилив сил, позволяющих делать еще больше поступков для себя.
4. Перестаньте воспринимать себя через призму мнений своего окружения. Людьми движет зависть к успехам, поэтому их оценки могут быть не объективными. Прежде чем верить им на слово, подумайте о том: Зачем они это говорят?
5. Принимайте свои ошибки не как «ужас-ужас» и то, что нельзя исправить. Подведите итог того, что сделали неправильно. Сформулируйте вывод - почему совершили ошибку. Примите решение, как поступите в следующий раз. Примените технику: Встаньте перед зеркалом. Комично разведите руки в стороны. Улыбнитесь и скажите «Ошибочка». Простите себя.
6. Возьмите лист бумаги и запишите все свои мысли. Когда закончите, переключитесь на другое дело. Через час прочитайте записанные мысли. Систематизируйте их – разбейте на две колонки «За» и «Против», расставьте цифрами значимость мыслей (от самой значимой мысли за №1). Если «За» перевешивают «Против», то критика не уместна. Если наоборот – смотрите пункт №5. Поблагодарите себя за проделанную работу.
7. Помните, что сами по себе вы неповторимы. У вас уникальное предназначение. Второго того человека нет. И вы очень нужны вашим родным, близким и самой себе. Напоминайте себе об этом всегда, когда появляется самокритика.
8. Избегайте пессимистов и критиканов. Они сведут на нет все ваши результаты, обесценивая их на раз-два. Окружайте себя жизнелюбивыми людьми. Они помогут вам положительно смотреть на жизнь, избавят от синдрома «отличницы» и «перфекционизма».
9. Сочините аффирмации (или возьмите из открытых источников), которые помогут вам преодолеть критичность и перестроить ваши мысли.

Поделитесь результатами здесь в чате.

Ваша Любовь Ярко.