|
|
Тревожное расстройство. Как распознать и избавиться?Автор статьи: Карпенков Юрий Витальевич
 Тревожное расстройство — состояние не из приятных. Давайте разберемся в его симптомах, а также причинах, которые ведут к его появлению и способах с ним справиться. Зачем нам тревога?Тревога и страх — на самом деле, очень нужные чувства. Они помогают нам оценить угрозу или степень опасности и своевременно предпринять все необходимые меры для обеспечения продолжения нашей плодотворной жизни в формате не хуже, чем было до этого. Пример: Вас крутануло на обледеневшей трассе, вы сделали на своей легковушке многократное вращение (тулуп и аксель в каскаде) и наконец-то остановились на двойной разделительной, а в двух сантиметрах от вашего бампера по встречке пронесся на скорости многотонный КАМаз… Вы игриво помахали рукой невольным свидетелям вашего подвига: «Всем спасибо! Снято!» И тут вас охватывает такой сильное чувство страха, что вы выруливаете на обочину, останавливаетесь, выключаете двигатель… И вливаете в себя весь термос припасенного на это случай чая. А потом еще один термос. А потом еще один… И тут вы принимаете самое важное решение в вашей жизни: «Никогда! Никогда больше! Ни при каких обстоятельствах не выезжать на зимнюю трассу без шипованной резины!» Страх помог вернуть свои помыслы на пусть истинный! Низкий ему за это поклон и благодарность от оставшихся в живых пешеходов и других участников дорожного движения. Но порой случается так, что у человека признаки беспокойства, тревожности и страха возникают без видимой причины, на пустом месте. Как это выглядит?Никаких врагов на горизонте не наблюдается, а у человека:
Важное отличие тревожного расстройство заключается в том, что данные реакции имеют место каждый день, в течение длительного времени, независимо от окружающей обстановки и деталей ситуации. Чаще всего тревожные мысли касаются близких людей. Весьма характерно, что подобные переживания усиливаются в одиночестве, в праздничные дни, когда ничто не отвлекает человека от тревожных мыслей. А как это для вас? В праздники, во время отпуска, на выходных — как вы себя чувствуете? Просто задумайтесь. Что провоцирует тревожные мысли?Чаще всего такими провокаторами становятся неприятные новости о состоянии здоровья, самочувствии и состоянии кого-то из окружения.
В том и особенность тревожного расстройства, что с самим человеком еще ничего не случилось, реальной опасности нет, а он уже заранее наполнил себя тревожными мыслями, ждет самого худшего, видит в ситуации только риски и напрочь забывает о своём успешном опыте в решении самых разных проблем. Волнение мечется внутри тела, внимание цепляется то за один повод для тревоги, то за другой, без паузы и передышки. Воображение начинает создавать образы бесконечной вереницы бедствий и опасностей. Главное содержание этих образов — ощущение беспомощности перед неотвратимой бедой. И самое печальное, что все это может превратиться в твердое убеждение: мир полон опасностей, а я слишком слаб, чтобы защитить себя от них. С такими убеждениями на здоровую успешную и счастливую жизнь рассчитывать не приходится. Остается только и делать, что прятаться, скрываться, переживать, тревожится и бояться. Вся энергия жизни уходит в эти страхи. Тут не до хорошей жизни. Тут лишь бы от страха не умереть! И что самое интересное, сознание наше так устроено, что через некоторое время оно само начинает объяснять и оправдывать происходящее. И делает это весьма своеобразно.
Всё бы ничего, но на эти тревоги, беспокойства и страхи уходит колоссальное количество энергии. Человек буквально не оставляет себе сил ни на что другое. И таким образом упускает массу возможностей для любви, счастья и успеха! Что является глубинной причиной тревожности?Многие специалисты считают, что изначально подобные реакции формируются в детстве. Ведь что нужно для маленького ребенка, чтобы он вырос смелым и решительным, умеющим решать проблемы? Важно эту смелость в решении проблем тренировать. Как? Соприкоснись с проблемой, попробуй её решить, при неудаче обратись за помощью к родителям (опытным экспертам в решении этого типа проблем), с их помощью или подсказкой реши проблему, насладись успехом и дальше решай данный тип проблем самостоятельно. И так путешествует ребенок от проблемы к проблеме, расширяя репертуар своего опыта. Что здесь важно?1. Важно, чтобы родитель или любой другой старший помогал ему и отфильтровывал изначально непосильные для его возраста проблемы. Согласитесь, не надо ребенку тригонометрию в три годика осваивать. 2. Важно, чтобы при встрече с посильной, но пока незнакомой проблемой ребенок получал помощь своевременно, без задержки. Иначе столкнувшись с неудачей и не получив помощи, ребенок может очень быстро много чего нафантазировать. А с фантазией у ребенка все в порядке. И фантазия может оказаться такой: «Весь мир до краёв наполнен нерешаемыми проблемами. Я — бессилен что-либо сделать. Помощи ждать неоткуда. Я самый несчастный мальчик на свете!» Для понимания уровня отчаяния маленького ребенка, оставшегося без помощи взрослого, достаточно вспомнить ваш первый опыт общения с компьютером и клавиатурой. «Ну не знаю я, какую кнопку нажимать! Хоть кричи! Приходит сисадмин, нажимает нужную кнопку — и о чудо! Компьютер ожил, дисплей картинку показывает, клавиатура буковки печатает. Чудеса!» 3. Еще важнее не создавать ребенку слишком тепличные условия и все проблемы решать за него, ограждая его от любой маломальской трудности. В этом отношении мне в своё время очень понравилась история. Ребенок играл с кубиками, ставил их один на другой, надеясь создать пирамидку. Но и после тысячи попыток пирамидка обрушивалась бесформенной грудой на пол. Взрослый, который это наблюдал, не выдержал, подошел, и САМ очень быстро и, самое главное, правильно совместил все выпуклости со всеми вогнутостями и построил пирамидку. Пирамидка стояла прямо и твердо, как часовой на посту. Не шелохнется. Ребенок поднял на взрослого глаза, полные слёз: «Дядя! Это была моя игра! Ты сломал мою игру!» Ребенок от такой помощи не получает НИЧЕГО. Помните, как ответили Вовке из тридесятого царства Двое-из-ларца-одинаковы-с-лица: — Вы что за меня и есть будете?! — Ага! Ребенок не получает ничего. Взрослый такой своей гиперзаботой лишает ребенка шанса развиваться и осваивать что-то новое. Вырастает такая деточка до 40 лет, а не знает, где хлебный магазин находится. Случись, понадобится хлеба купить, а он не знает, как это делается. Это конечно же шутка! Но в каждой шутке… Никогда не забуду случай со студентами на картошке. Я поручаю студенту окопать бурт с картошкой, чтобы его не залило дождевой водой, и выдаю ему лопату в качестве инструмента. Он берет в руки лопату и таращится на неё несколько минут с неподдельным изумлением. Ну точь-в-точь, как я таращился на компьютер, когда тот зависал. И по всем признакам видно, что ничего похожего на лопату он до своих 18 лет в руках не держал. Компьютерный гений, однако. Завышенные родительские ожиданияОтдельная тема — завышенные ожидания и требования родителей к ребенку. Чтобы ребенок ни сделал, как был он ни отличился, для родителей этого всегда мало. Одни упрёки!
Очень часто за этим скрывается личная нереализованность родителей. Но их поезд ушел, они сами балеринами и президентами не стали. И теперь их мечту должен реализовать ребенок. Для родителей это второй шанс для самоутверждения. И ребенка здесь не спрашивают. Ты будешь чемпионом и точка! Каждый день гримаса неудовольствия на лице родителей. Тут волей-неволей будешь сжиматься в комок, в математическую точку, в ноль, при каждом возвращении домой из школы. Серебряная медаль нас не устраивает — только золотая. Многократно усиливается подобное ежедневное давление, если ждали мальчика, а родилась девочка (или наоборот). Хоть наизнанку вывернись — не угодишь. Если родители не принимают даже факта твоего существования, ребенок начинает ожидать того же от всего мира. Начинает тревожиться и бояться. Насилие над ребенкомИ совершенно особая тема — это крайний случай, когда ребенок сталкивается с фактами физического или эмоционального насилия, с неопределенностью, непредсказуемостью поведения самых близких для него людей. Как это бывает? Трезвый папка — любит и балует. Пьяный папка гоняется за ребёнком и его матерью с топором. И ежедневным опытом ребенка становится тревожное ожидание. Он вслушивается в вечернюю тишину, пытается по звуку шагов определить, в каком состоянии отец идёт домой сегодня… Это тревожное напряженное ожидание может стать привычкой на всю жизнь. Образцом для взаимодействия со всеми остальными людьми на планете. А как вы хотели?! Обжегся на молоке. Дуешь на воду! Как лечить тревожное расстройство?1. С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии самое важное для человека, страдающего тревожным расстройством - это перестроить мышление, изменить убеждения и научиться жить по-новому. Для этого нужно вернуться к азам:
2. С точки зрения системной семейной терапии, нужно с помощью системной расстановки выяснить, чьи тревоги и страхи вы повторяете, и передать их как груз в то время и пространство, в тот контекст, где они возникли, и где они были адекватны, отдать предкам. В годы войны и стихийных бедствий эти страхи и волнения были совершенно адекватны ситуации и помогли нашим предкам выжить. А мы живем в мирное время и повторять предков буквально не стоит. Предки не хотели, чтобы потомки повторяли их страдания. 3. С точки зрения телесно-ориентированной терапии важно найти в теле место, где хранятся страхи. Это очень часто выглядит как мышечный спазм, блок или зажим. Достаточно хорошенько растянуть, размять, согреть или привести в движение эту область тела, чтобы высвободилось огромное количество энергии, возникли телесные образы, которые очень легко можно преобразовать в более комфортные. Тяжелое сделать более легким, тёмное — боле светлым, твердое сделать мягким, холодное — теплым. Эффективнее всего в работе с подобным состояниями помогает комплексный подход. Достаточно пройти курс терапии из 10-25 сессий у опытного специалиста, и можно полностью избавиться от неудобств тревожного расстройства. Будьте здоровы, живите богато, живите спокойно, уверенно и счастливо!
Впервые статья опубликована здесь: Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
