Собирай себя как паззл [стихи + упражнение]

Собирай себя как паззл - каждый день, из мелочей.
Не разгадывай загадок - ведь у счастья нет ключей,
нет законов, предсказаний. Есть лишь каждый новый день.
Принимай себя всецело, чувствуй собственную Тень.

А любовь... полюбишь позже. Для начала признавай.
Дыши глубже, чувствуй шире, мысли тише. Замечай
каждый крохотный шажочек незаметного Пути;
оглянёшься - удивишься, сколько смог уже пройти.

В дневники пиши про слабость, зависть, злость, обиды, боль,
то, что знать другим не нужно - признавай перед собой!
Собирай себя как паззл: лампа, кружка, бусы, цвет...
выбирай по вкусу вещи - лишь что нравятся тебе!

Оставляй других в покое - каждый сам себе Судья.
Помнишь песню: "а сегодня что для завтра сделал я?" -
ну так делай! Шаг за шагом. Капли скатятся в ручей.
Собирай себя как паззл. Каждый день. Из мелочей.

Сегодня в рифмах,
ваш психолог Алиса Нузирова

В статье должно быть 2 тысячи символов, поэтому прокомментирую. Есть такая магическая формула, которой я обычно учу своих клиентов. Нужно найти себе тихое место на пару минут, сосредоточиться на телесных ощущениях. Сосредоточиться на ощущениях в голове (можно ладонь приложить) и произнести мысленно или вслух: "Я признаю все свои мысли"; сосредоточиться на ощущениях в груди - "я признаю все свои чувства", на ощущениях в животе - "я признаю все свои инстинкты". 

Именно признаЮ. Не "люблю" и не "принимаю". Некоторые стороны своей личности очень трудно полюбить, принять, а мы же всеее знаем, как это сейчас модно - принимать себя и любить. Однако это трудно бывает, да. Для начала нужно признать: "я есть". Это уже большой шаг.

Конечно, не всё так просто в этом упражнении. Если как следует прислушаться к себе, что внутренний голос, внутренние ощущения обязательно ответят: ну знаешь, вообще-то, совсем не всё ты признаёшь!

Есть повод задуматься, прислушаться.

***

Для продвинутых есть вторая часть этого упражнения. Сосредоточиться на ощущениях не о себе, а о каком-нибудь человеке, с которым... трудно.. тяжело.. остро. "Я признаю все чувства... [мамы, Васи, Марины - но только одного выбрать за сеанс]" - это ощущения в голове. "Я признаю все чувства.. [чьи]" - в груди. "Я признаю все инстинкты [чьи]" - ощущения в животе.

***

А для самых мэтров - третья часть. Вот здесь начинается по-настоящему мощная работа над собой и над отношениями, если отношения "фонят". Если много накопленных эмоций. Если хочется быть одинаковыми, если хочется признания, если хочется слиться воедино, если хочется завоевать любовь. 

Но - чесслово - это самая важная часть.

На голове: "Я признаю разницу между моими мыслями и мыслями [моей мамы, например. Или Васи. Или Марины]".

На груди: "Я признаю разницу между моими чувствами и чувствами.. [чьими?]"

На животе: "Я признаю разницу между моими инстинктами и инстинктами [чьими]".

***

Хорошей практики!