Путь к понимаю себя

Процесс самопознания довольно рискован и непредсказуем. Ваше представление о себе может оказаться надуманным и сильно отличающимся от действительности и необязательно в лучшую сторону. А какие-то незначительные привычки – вредными и приносящими в вашу жизнь хаос и неприятности. С другой стороны вы узнаете также больше о своих сильных сторонах и талантах.

Познание себя это как настоящее путешествие. Иногда виды будут прекрасны, но вы можете увидеть и то, что ужаснет вас. Как и в любом путешествии иногда будет легко и радостно, а порой трудно и больно. Вам придется преодолевать сомнения, страхи, предубеждения, но одно вам гарантировано – скучно на этом пути вам не будет. Готовы ли вы рискнуть?

Итак, сегодня мы поговорим о том, как узнать больше о себе.  Первое, постарайтесь настроить себя быть объективным, все не может быть так плохо и безвыходно как вам сейчас кажется. Не занимайтесь самобичеванием и не реагируйте слишком эмоционально. Что есть, то есть, а вот как распорядиться тем, что вы увидите в себе – это как раз то, о чем стоит подумать.

1. Самонаблюдение.

Разрешите себе понаблюдать как вы реагируете на разные события: вот вам сообщили приятную новость, а вот дети разбили вашу любимую кружку – в каком вы настроении? Что сказали детям? Как отреагировали? Не оценивайте, просто фиксируйте что происходит.

Есть несколько вопросов, которые помогают добиться большей осознанности. Рекомендуем записать их и периодически просматривать:

Что я сейчас делаю и зачем?

О чем я сейчас думаю?

Что я сейчас чувствую? Как можно назвать это чувство или ощущение?

Что заставляет меня чувствовать себя живым и настоящим?

В какие моменты я веду себя лицемерно?

В сферу вашего внимания должны попасть ваши чувства, ощущения, мысли, образы и действия. И не надейтесь все это запомнить – записывайте. Так будет куда проще. Такие записи желательно вести каждый день, пока вы не научитесь автоматически все это отлавливать. Результатом вашей работы станет понимание собственных эмоций и мыслей и управление ими.

К такой работе над собой полезно возвращаться время от времени. И при этом каждый раз вы будете открывать что-то новое для себя.

• Самоанализ

Теперь у вас есть записи ваших наблюдений, и привычка фиксировать что же с вами происходит и в каких обстоятельствах. Вы готовы к следующему шагу – анализу. Вам предстоит поразмышлять над своими реакциями и поведением: какие последствия следуют за вашими действиями, что привело вас к такому решению. Ответы на часть этих вопросов кроется в вашем детстве и подсознании. Возможно, вы с удивлением отметите, что как поступать в тех или иных ситуациях вы решили лет в 11 и с тех ничего не меняли.

Если самоанализом можно заниматься самостоятельно, то уже на этом этапе вам предстоит решить, продолжаете ли вы работу сами или стоит обратиться к специалисту.

Обратите внимание на негативные эмоции и мысли, которые вы заметили. Обиды, раздражение, критика, неприятие каких-то вещей или апатия, отсутствие сил – когда они возникли? С какими людьми связаны? Как долго длятся и как влияют на вас и окружающих? Разбираясь с подобными негативными проявлениями, вы по-другому начинаете видеть себя и свою жизнь.

В этой работе над собой очень помогают знания – читайте книги на нужные вам темы (самопознание, чувства и т.д.), чтобы правильно себя понимать.

• Сравнение

Следующий способ узнать о себе больше – сравнить. Мы делаем это без конца и довольно часто. Но стоит понимать, что, если сравнение себя с другими людьми негативно на вас сказывается – вы делаете это неправильно и лучше остановиться. Особенно если вы поймали себя на зависти, раздражении, злости, ощутили себя никчемным и жалким и это подорвало вашу решимость что-то менять. В этом случае вам данный способ не подходит или пока не подходит.

Есть люди, которых сравнение с другими мотивирует и вдохновляет, они видят в этом пример – я хочу жить так!

В связи с этим придерживайтесь двух правил: если сравнивать себя, то лучше делать это правильно – вдохновляюсь чужим мужеством, трудолюбием, поступками, второе – при сравнении категориями (работящий-ленивый, красивы-некрасивый) старайтесь избегать критики и осуждения ни себя, ни других людей. Ведь не всегда то, что мы принимаем за лень оказывается ею на самом деле.

• Самопринятие

Это закономерное продолжение первых трех этапов, вы знаете о себе больше приятного и неприятного, вы умеете управлять своими эмоциями, отслеживать изменения и принимаете это. Вы адекватно оцениваете, свои сильные и слабые стороны, ценности, цели, стремления. Вы понимаете, что ваши недостатки – это продолжение ваших достоинств, одно без другого не существует. Но не останавливайтесь на достигнутом, вы точно можете больше. А насколько больше и чего вы можете достичь можно узнать только практикой.

Вот еще несколько инструментов, которые вам помогут в познании себя:

1. Дневник-самоотчет
2. Смотря фильмы или читая книгу, наблюдайте за героями, что они делают, какими мотивами руководствуются в своих поступках, к чему это их приводит, похож ли кто-то из них на вас?
3. Знакомьтесь с психологией личности, с социальной психологией, которая расскажет вам как живет человек в обществе. Проходите психологические тесты, чтобы узнать больше о себе и размышляйте над полученными результатами.

Специальным средством самопознания также выступает взаимодействие с психологами:

1. Индивидуальные консультации помогут вам понять свои трудности, проблемы, найти внутренние ресурсы, для их решения.
2. Работа в группе на тренингах, направленных на самопознание, также будет полезна.

 Приглашаю вас на тренинг по Самопознанию, который поможет вам ответить на вопросы: кто я такой, каким меня видят другие люди, каков мой личностный потенциал и реализую ли я его в полной мере? 

https://www.psyoffice.ru/trainings/samopoznanye/