Техника: побеждаем страх!

       Кем бы вы хотели быть: киномехаником, владельцем кинотеатра или властелином пульта от своего телевизора?

       Возникло ли у вас недоумение: "А при чём тут победа над страхом?"
Дочитайте до конца и узнаете. А вдруг "при чём"?)

       А пока вы выбираете, кем хотели бы быть и недоумеваете, при чём тут страхи, я продолжу.

       Продолжу делиться с вами эффективными техниками, помогающими достигать своих целей. Лень с помощью японской методики вы уже победили? (Статья "Техника: побеждаем лень!")
       Прекрасно!На этот раз будем искоренять парализующие нашу волю страхи.

       Но сначала минутка занудства (да, в моём аккаунте без этого никуда). Разберёмся, что такое страх.

       ❗Важно различать страх и другие похожие на него отрицательно окрашенные эмоции (тревогу, фобию, испуг, панику, ужас). 
       Страх всегда основан на прошлом опыте и его причины осознаются (в отличие, например, от тревоги), поэтому работа со страхами ведётся гораздо легче.

       ℹ️Страх - это одна из самых древних, самых важных и самых полезных эмоций человека. Да-да, полезных. Парадоксально? На первый взгляд да. На самом же деле страх (нормальный, непатологический) испокон веков уберегает нас от опасностей и сигнализирует об угрозах. Другими словами, способствует сохранению жизни.

       Так было "испокон". А сейчас всё чаще страхи мешают этой самой жизни. Мешают достигать своих целей. Мешают развиваться. Например,  страх совершить ошибку или выйти из зоны комфорта. Знакомо это модное словосочетание? Тогда держите старомодную, но весьма действенную технику избавления от любого актуального для вас страха⬇️

       ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРАХА ЗА 10 МИНУТ
✔️Вы одни в тишине. Сядьте поудобнее и закройте глаза
✔️Создайте мощный ресурсный якорь: возвратитесь мысленно в сильное положительное состояние и "заякорите" его прикосновением (держитесь за мочку уха, давите пальцем на локоть/ладонь/колено и т.п.) Важно, чтобы прикосновение было достаточно сильным, но не было неприятным
✔️Держите это якорь до конца техники (это важно!)
✔️"Сделайте" 2 фотографии:
1 - до событий, вызывающих страх (ч/б)
2 - после, когда уже всё хорошо (цветную)
✔️Вы продолжаете сидеть с закрытыми глазами и мысленно делаете шаг назад, и вот вы уже смотрите на себя со стороны
✔️Вы смотрите на себя, смотрящего фильм о событии, вызывающим страх. Первый кадр - фото ч/б, потом ч/б фильм, последний кадр  - в цвете (всё хорошо)
✔️Прокрутите фильм несколько раз, каждый раз увеличивая скорость, пока не научитесь это делать очень быстро (если вы стали киномехаником, то проблем не возникнет)
✔️Теперь быстро "войдите" в последний цветной слайд
✔️Находясь в самом фильме прокрутите все события задом на перед ОЧЕНЬ БЫСТРО (от цветного к ч/б слайду)
✔️Дойдя до слайда 1, "выйдете" из фильма - вы опять видите себя, сидящим перед экраном
✔️Погасите экран

       Если вы следовали инструкции, то после данной техники с большой долей вероятности заметите, что страх стал менее болезненным или вовсе потерял актуальность.

В этой технике мне нравится всё, кроме того, что она не работает с причиной, по которой страх вообще стал актуальным.  Поэтому, если от страха данная техника не помогла, значит, причина лежит слишком глубоко в бессознательном. Психолог поможет в этом разобраться в процессе консультирования. На то мы и психологи, чтобы использовать разнообразные инструменты, позволяющие докопаться до сути проблемы.