Защитные механизмы психики от психотравмы

     Любое дискомфортное чувство вызывает в организме напряжение. И  желание каким - либо путем  избавиться от него.     Защита психики от психотравмы. Существует несколько механизмов защититься. Чтобы снизить напряжение, которое не может быть бесконечным.  Поэтому организм человека выбирает в каждой ситуации один или несколько способов защиты.

Подавление

Допустим,  Вы разгневаны. Злость буквально клокочет в груди или в горле. Не важно по какой причине, вы вошли в это состояние. Так хочется «рвать и метать», но нет. На значимых людей вы не можете вымещать гнев.  Вы соблюдаете приличие, не показываете, насколько вы злы, рассержены или обижены.  Потому что последствия выброса гнева могут быть весьма плачевны.  Так вы подавляете в себе желание ответить  так, как хочет тело.

Когда это произошло впервые, вы не почувствовали особого напряжения, так как будто просто поняли деревянные гантели.  Напряжение есть, но оно не обременительно, несмотря на то, что еще минуту назад вы просто задыхались от бессильной злобы. Этот способ принес облегчение, и напряжение как будто пропало. На это ушло не много энергии из запаса, но пока вы этого не заметили.

Вытеснение

Допустим, вам стыдно за кого-то или за свой поступок. В теле снова напряжение. Тело, естественно, хочет от него избавиться, снять напряжение. Обжигающее чувство стыда вытесняется из памяти. Так чтобы не вспоминать об этом никогда.  Однажды во время работы со страхом темноты,  мой пациент вспомнил, что его сильно избили вечером, когда было темно.  Сознание вытеснило этот сюжет из памяти, но осталась психотравма.  Поэтому мы прибегаем к амнезии.   Потому что одна мысль о том, как было стыдно, уже заставляет напрягаться. Это как удерживать в руках веревку от большого воздушного шара, чуть ослабишь, и шар улетит. Когда это впервые, то это не сложно, можно сказать терпимо.

Отвлечение

Ребенок обиделся, заплакал. А взрослые вместо того чтобы дать ему выплакаться, восстановить справедливость,  пожалеть, сказать как он значим для них, как они его любят.  Нет, они говорят: - успокойся, прекрати плакать, не обижайся. Начинают отвлекать его, дают сладкое или отвлекают разговорами. В результате ребенок научился просто отвлекаться от проблем.  Став взрослым, он так же уходит от дискомфорта, отвлекаясь. Вместо того чтобы закончить проект, разобравшись в причине дискомфорта при этом,  он отвлекается на игры в интернете. Или при первой же неправильно решенной задаче идет заесть неудачу чем- нибудь. Напряжение в теле примерно такое, как держать в воде мяч между ног. Так чтобы он не выпрыгнул из воды.

Отрицание

Чувство дискомфорта при  обиде, вине и т.д. И чтобы от него избавиться человек начинает отрицать  свое очевидное поведение. Отказ принять реальную истину.   Отрицание своих возможностей.    То есть он говорит, что это не я поступил ошибочно, это они вынудили меня так поступить. Снимает ответственность  за свои поступки, с себя перекладывая ее на других. Таким образом, компенсируя напряжение в теле.

Избегание

Когда есть страх или стыд или другая эмоция, которая не дает поступать так, как хочется, человек  просто избегает подобную ситуацию. Например, парень стесняется знакомиться с девушками, чувствует неловкость, он не может справиться с напряжением в теле ,   тогда он просто избегает девушек, не знакомится с ними вовсе. А себя убеждает, что просто ему не нужны девушки, не нужны доверительные отношения с ними, не интересует любовь как чувство радости, а секс он может купить. 

А в сущности он идет против своей природы, в нас это заложено природой – выжить и размножиться.   Мы можем много дискутировать об этом, но занимаясь мастурбацией не зачать ребенка, и не выжить, если совсем избавиться от страха.

 Регрессия

 Обратное прогрессии, неосознанное приспособление, регрессия к детству, возврат к детскому состоянию.  Возникает плаксивость, желание пожалеть себя, а также склонность к мистике. Например, женщина начинает жаловаться, что ее сглазили, поэтому она не может выйти замуж в пятый раз.

 Проекция

 Приписывается другим то, что есть в нас.  Мы притягиваем только то, что есть в нас. Когда мы любим, мы вокруг видим много влюбленных пар.   Когда мы обижаемся на всех , люди вокруг тогда становятся обидчивые, злопамятные, эгоистичные.

 Компенсации

 Попытка преодолеть реальные или воображаемые недостатки. Мы ищем  в других то , чего как нам кажется, нам не хватает .   Например, если мы считаем себя бездарными, то ищем людей талантливых и преклоняемся перед ними, завидуем им и стремимся быть на них похожими.  При этом характерно показное хамство, грубость, хотя внутри могут быть  довольно нежные. Постоянное преодоление трудностей, вечное самокопание.  Стремление к оригинальности – это тоже компенсация.

Замещение

   Опять же на значимых людей мы не можем выместить злость. Или иначе сказать производим  вымещение своего негатива на более слабого члена семьи или коллектива. Это когда начальник кричит на подчиненного тот грубит жене , жена наказывает сына, сын идет на улицу и бьет собаку и так далее.

Выражение

 На первый взгляд это самое эффективное действие. Но не торопитесь так думать. Потому что это только верхушка айсберга, корневая причина находится глубоко под водой.  И когда возникнет подобная ситуация, айсберг может повернуться и показать  свою большую сторону.

Рационализация

 Объяснение  и оправдание своих поступков, как в басне «лиса и виноград».   Она не достала виноград  и сказала , что вовсе его не хотела.  Или я не выступаю не потому что у меня трясутся коленки и пропадает голос от страха,   это я сам не желаю выступать , мне это не надо.  Тем не менее  всегда есть желание быть всегда одобренным. Поэтому и придумываются  подобные объяснения.  

 Преодоление

Человек скромный, далеко не лидер решает изменить свою жизнь радикально. Он начинает заниматься своим развитием, идет на тренинг лидеров, там его обучаю, как  усилием воли менять свои характер.  Хорошо, если тренер льет только воду на шестеренки часов характера, тогда все проходит безболезненно, но и безрезультатно.

 Но если он начнет бросать между шестеренками крупные камни, то сломает все зубья у шестеренок. То есть если чувство не сильное. То  с ним можно справиться усилием воли. Но если сильное, то преодоление усилит невроз. Например, я боялась глубины, но когда начала плавать с маской и рассматривать дно, то страх ушел. Потому что на самом деле я боялась неизвестного. Того что на дне. Страх был не большим, и я его преодолела, войдя в воду. Но если бы страх был сильным, меня бы это не успокоило, и я бы по-прежнему боялась  заходить в воду, даже еще больше.   

 А теперь представьте, каково идти по реке  жизни с шаром в  одной руке, гантелей в другой и мячиком между ног. Чем дальше он идет по реке жизни, тем больше прибавляется мячей, гантелей, шаров и прочего груза.  Теперь уже трудно удерживать все это и однажды вы срываетесь. Невроз требует все больше и больше энергии, и человек начинает восполнять ее либо алкоголем, либо  усиленным питанием, либо лекарственными средствами.

В статье использованы материалы  выступлений  и тренингов  Макулова В. и  Мелиховой Л.

Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо  или комментарий. Это вдохновит на написание новых интересных статей!

Запись на консультацию:

телефон 8-926-669-63-77
скайп  rybnova –нужна консультация