Преодолевая рутину: как планировать перемены, не имея представления о результате.

Новый год, новая жизнь, новые надежды и цели. Казалось бы - задумай, расставь приоритеты, запланируй и иди вперёд, к желаемому результату. И вот здесь, как говорится, "люди делятся на две категории". Те, кто точно знает, чего хочет, и те, кто совершенно не представляет себе, как выглядит этот самый результат.

Эта статья для вас, если вы относите себя ко второй группе и картина вашего желаемого будущего не проясняется, сколько бы вы ни старались. А жизнь как-она-есть наводит тоску... Описанный подход будет полезен и тем из вас, кто находится на этапе налаживания своей жизни после непростых расставаний, потерь и кризисов. 

Чудес не обещаю, а вот простое руководство из 7 шагов - предложу. 

Шаг 1. Возьмите ручку и простой лист бумаги - любой, но не "клочок". Выпишите на него темы или сферы вашей жизни, в которых вам более всего необходимы перемены. Например: отношения с детьми, подготовка к стройке, новая работа, и так далее.

Темы формулируем нейтрально, лаконично и позитивно, то есть без отрицаний и негативных оценок. Так, вариант "Плохие отношения с партнёром" - не подойдёт, оставляем "Отношения с партнёром". Если над вами домокловым мечом висит необходимость начать ремонт в квартире, и вы не знаете, за что хвататься, много "но" и прочих препятствий, то просто обозначьте тему - "Ремонт". Варианты "Скучная жизнь" или "Я - неудачник" заменяем на "Интересный досуг" и "Самооценка". Для определения тем иногда нужен не один день, а если вы уже давно размышляли над ними - достаточно и пяти минут.

Шаг 2. Итак, список тем перед вами. Иногда бывает важно пообсуждать каждую тему, чтобы лучше понять своё отношение к ней, глубину проблемы и даже степень вашей заинтересованности в ней. Если такой возможности у вас нет, доверьтесь себе и просто выберете три.

Шаг 3. Теперь вам понадобится ежедневник, в котором вы обычно составляете списки рутинных дел на день - встретить..., купить...., заехать...., забрать.... Если до сих пор у вас не было такой привычки, значит, ее время пришло). 

Шаг 4. Начиная с завтрашней даты разлинуйте страницы ежедневника таким образом, чтобы основная часть страницы - примерно 2/3 сверху - была отведена под список повседневных дел. Оставшуюся нижнюю треть разделите на три колонки, каждую озаглавьте. Собственно, заголовок и есть ваша тема -  впишите те, что вы выбрали в шаге 2. Повторите это с 30-ю следующими страницами, можно и больше.

Шаг 5. В каждой колонке с темой есть свободное место. Именно сюда вы сможете записывать ежедневные дела по каждой теме. Одна тема - одно дело. Не больше, но и не меньше! Если вы сейчас подумали, что такие дела придётся "брать с потолка" или даже "высасывать из пальца", то вы...правы. Поначалу действительно может быть именно так. Ячейка с темой не должна оставаться пустой, без дела!

Дело может быть любым, даже очень скромным, главное, чтобы оно относилось к теме. Дело должно быть конкретным и посильным для выполнения в течении дня. Например, "сказать партнёру 2 искренних комплимента" вместо "проявить внимание", "позвонить в редакцию насчёт моего письма" вместо "звонить в редакцию", "20 отжиманий в три подхода" вместо "физкультура". 

Со временем, возможно, вы обнаружите необходимость увеличить количество дел в рамках темы с одного до двух-трёх. Тогда и увеличите, раньше - не нужно. Важно не перегружать обычный день, при этом держать в фокусе внимания выбранные темы. Ячейки заполняются ежедневно, вместе со списком на день. Никаких сверхусилий на этом этапе. 

Шаг 6. На каждой 5-й или 7-й странице сделайте особую пометку цветом или текстом. Например, поставьте жирную желтую звездочку. Это будет означать, что в этот день вы уделяете время наблюдению за своим прогрессом по каждой теме: легко ли заполнять ячейки делами, удаётся ли следовать намеченному, с каким настроением вы это делаете, что мешает, нужно ли что-то изменить для вашего удобства и т.п. Итоги наблюдений учитывайте на следующем отрезке пути. Не забывайте отмечать, чем вы довольны, целенаправленно ищите и проговаривайте это. 

Шаг 7. Проверяем. Итак, перед вами ежедневник, открывая который вы видите:

• место для обычного списка дел на день
• три дополнительных ячейки с заголовками из актуальных тем
• через каждые 5 - 7 страниц страница с пометкой для отслеживания динамики

Подготовленных таким образом страниц у вас не менее 30. Это не означает, что перемены наступят, когда разлинованные страницы закончатся. Это значит, что:

1) вам нужно продержаться минимум месяц, чтобы судить о первых результатах

2) вам не нужно каждый раз отвлекаться на подготовку страницы

3) актуальные темы перед глазами каждый день и "забыть" о них не получится)).

Что дальше?

Дальше вам предстоит эксперимент-путешествие длинной в месяц с несколькими остановками в пути и подведением первых итогов в финале. Проделанная вами подготовительная работа направлена на то, чтобы вы начали движение, даже не имея целей. Это как если бы вы хотели уплыть с одного берега, еще не зная, где хотите оказаться. Только в нашем случае все будет происходить гораздо более безопасно и комфортно. Так что смело отплывайте, начиная с завтрашнего дня. Не ждите волшебства. Создайте его сами, выполняя намеченное день за днём.

PS. Вполне вероятно, что по истечении месяца вы обнаружите, что некоторые темы созрели для того, чтобы стать целями, а образ желаемого результата станет отчетливее. Отлично! Значит, вместо названия темы на следующий месяц вы запишите созревшую цель, и намеченное вами дело станет "целесообразным". Ещё через какое-то время вы сможете отказаться от ячеек и записывать целесообразные цела в общий список - рутинные дела потеснятся, освобождая место тому, что ведёт к переменам. А вот от привычки писать заголовки тем или целей на каждой странице не отказывайтесь, они ещё послужат для вас маяками и не дадут сбиться с пути!

Если материал оказался полезным, поделитесь им с другими! 

Ирина Обудовская, автор.