Монстр (техника по устранению психотравмы)

Никто в своей жизни не застрахован от психотравмирующих ситуаций. Однако если одни переживают его кратковременно, быстро мобилизуясь, то другие надолго могут погрузиться в негативные психические состояния, испытывая или состояния, связанные с перегрузкой психофизиологических процессов (дистресс, тревогу, фрустрацию), или состояния, связанные с пониженным тонусом нервной системы (астению, монотонию, одиночество, "ночную психику"). 

Чем раньше будет устранены отрицательные эмоции, связанные с пережитой психотравмой, тем меньший вред она успеет нанести в будущем. предлагаю авторскую технику "Монстр", которая будет эффективна при комплексной работе по проработке негативных эмоций под руководством психолога.

Техника Монстр

1. Возьмите лист бумаги А4, выпишите во всех подробностях пережитую ситуацию, обращая внимание на следующие детали:

- опишите помещение, в котором происходило событие

- кто находился рядом

- где находились вы

- опишите слова, фразы, которые говорили вы и участники пережитых событий

- вспомните выражение лиц участников событий

- опишите те эмоции, которые переживались в данной ситуации.

2. Возьмите другой лист А4. Представьте, что вы сценарист и вам необходимо, представив данную ситуацию со стороны, создать к ней иллюстрацию. На основе пережитого события создайте картину в виде монстра. 

3. Положите лист перед собой, выговорите ему все негативные эмоции, которые накопились в вас.

4. Порвать на мелкие кусочки или сжечь картинку с монстром.

5. На новом листе создать новую историю, видоизменив свою роль в ней. 

6. Нарисовать иллюстрацию к новой истории. Если картина для вас выглядит ресурсной, поставьте ее на видном месте, сфотографируйте на телефон или сделайте заставкой в компьютере.

Обычно одна психотравмирующая ситуация связана с другой. Поэтому под руководством психолога проверьте экологичность проведенной техники. В ходе обратной связи опишите эмоции, связанные с пережитой психотравмой.

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.