1) Составляем список психотравмирующих событий из личной истории, в которых было потеряно наибольшее количество психической энергии в виде негативных эмоций: страх, ужас, стыд, чувство вины, раздражение, гнев, жалость, тревога, уныние, безысходность, перевозбуждение, одержимость, и т.д.
2) Находим тихое уединенное место, где можем спокойно заниматься перепросмотром в течении 40 мин и более. Садимся на стул или скрестив ноги, спина опирается на стену. Если делать перепросмотр внутри ограниченного пространства – деревянный ящик, шкаф, и т.п., то будет эффективнее.
3) Берем наименее значимое травмирующее событие нашей жизни из списка, и начинаем детально вспоминать все, что при этом происходило - прежде всего людей (или человека), их эмоции, мимика, жесты, слова, звуки, запахи, передвижения, одежда, и т.д., далее – сцена события, обстановка - если помещение - цвет стен, мебель, освещение, полы, и т.п., если вне помещения - улица, лес, водоем, деревья, земля, небо, время суток, и т.д. Вспоминаем сначала умом, а затем начинаем чувствовать всем телом именно ту сильную негативную эмоцию, в результате которой мы потеряли энергию. На пике переживания начинаем медленно поворачивать голову от одного плеча к другому, делая при этом медленный вдох... и, медленно поворачивая голову в обратную сторону – делаем медленный выдох... При этом важно представлять, будто бы наша потерянная энергия, вместе с вдыхаемым воздухом, возвращается в наше тело, а чужая энергия, которую оставили в нас другие люди, с выдохом уходит обратно к ним. Продолжаем делать вдохи и выдохи до тех пор, пока постепенно, с помощью восстанавливающе-очищающего дыхания, событие потеряет для нас всякую важность. Чувствуем прилив сил, бодрости и здоровья.
4) Так, по списку, перепросматриваем все травмирующие события нашей жизни, начиная от менее значимых, постепенно переходя к более "тяжелым" случаям.
5) По ходу перепросмотра будут всплывать в памяти другие, давно позабытые, сильно травмирующие события из далекого детства. Их следует вносить в список и перепросматривать. 6) Во время перепросмотра могут возникать различные "странные" ощущения, типа толчков и вибраций в теле, зуд, жжение, и т.д., и т.п., а также видения, озарения, прямое - безмолвное знание чего-либо, связанного с перепросматриваемой ситуацией, либо с жизнью в целом. Это все нормально и в порядке вещей, так как "вспоминание всем телом" естественным образом вызывает измененное состояние сознания. Относитесь к этому спокойно и продолжайте систематически продвигаться в выполнении этой техники.
Результатом перепросмотра являются потрясающие открытия о самом себе и о людях с которыми мы взаимодействовали. Также возможно полное выздоровление от тяжелых психосоматических заболеваний.
Желаю Вам удачи в восстановлении Вашей энергетической целостности, психического и физического благополучия!