Декрет: ожидание и реальность

Часть 1. «Декретный отпуск» - что первым делом вам пришло в голову при прочтении?

-отдых от работы?

- приятные хлопоты и приготовления к встрече с малышом?

- страх (потерять себя, родов, выпасть из профессии и т.д.)?

- жуткие или наоборот слишком милые рассказы «бывалых мамочек»?

Если это ваш первый декрет, то, скорее всего, ваши ожидания будут далеки от реальности. Это касается и мам и пап. Многие отмечают, что появление ребенка стало для них настоящим шоком, несмотря на все приготовления. Конечно, появление нового, родного и любимого, маленького человечка – это счастье. Но и стресс, что отражено и в шкале стрессогенности Томаса Холмса и Ричарда Рэя (Thomas Holmes & Richard Rahe).

Результаты опроса мам, которые первый год в декрете, показал, что родители, чаще всего, оказываются не готовы:

- к урезанию их свободы, личного пространства;

- к фрустрации основных физиологических потребностей (отдых, сон, еда);

- к новому распределению обязанностей в семье;

- к тому, что придется просить помощи (иногда даже не понятно, какой);

- к новому гормональному фону, когда эмоции захлестывают даже прежде спокойных девушек;

- к постоянному психо-эмоциональному напряжению (тревога за ребенка, злость-вина и другие сильные чувства и эмоции).

Неужели все так печально? Конечно, нет.

И что же с этим делать? Искать способы себе помочь и восстанавливать силы.

Что может помочь справляться и восстанавливать силы:

- в первую очередь помощь мужа. Нужно просить его помочь с ребенком и позаботиться о вас (налить чаю, отпустить в душ или в магазин, спокойно поесть);

- свободы станет меньше, нужно учиться приспосабливаться к новым условиям. Где-то находить возможности, а в большей степени принимая как данность;

- просить помощи у родственников. Часто не понятно, что именно просить: экспериментируйте с видами помощи. Это может быть просьба помыть посуду, приготовить обед, принести вам из магазина продукты, поиграть с ребенком, пока вы что-то сделаете. При этом, не всем подходит такой вид помощи, как забрать ребенка гулять и оставить вас «отдыхать». Очень вероятно, что мама испереживается, а не расслабится. Ведь у мамы с ребенком в первый год жизни особая связь;

- помнить, что ребенок растет и неудобства временны;

- учиться разбираться в своих эмоциях (желательно еще до родов, возможно, с помощью специалистов);

- с тревогой за ребенка поможет справиться и знание особенностей развития крохи. Есть множество курсов, информации в интернете, либо можно заранее обратиться к специалистам (например, в сектор раннего развития нашего центра);

- не отчаиваться, искать помощи и поддержки, приятного(!) общения в группах и на форумах мам;

- гулять;

- ходить в гости, звать в гости (по возможности);

- спать дневные сны с ребенком или просто отдыхать, а если не получается, не расстраиваться по этому поводу;

- дела стараться делать, пока ребенок бодрствует;

- помогут легкие физические упражнения, йога;

- хобби новые или возобновленные.

И, конечно же, главным ресурсом становится радость материнства от близости маленького родного человечка, который потихоньку учится улыбаться маме и папе, с которым у вас складываются теплые и нежные отношения.

Автор: Вырупаева Александра, психолог и мама в декрете