Выбор или обесценивание (когда трудно просить о помощи)

Человеческая свобода локализована в паузе между стимулом и реакцией. И в зависимости от того, как мы проживаем эту паузу – и есть мы. (с)Ролло Мэй.

Думаю о трудности просить помощи.
И вот что мне понятно становится:
Когда у меня просят помощи и я не делаю паузы на то, чтобы свериться со своими чувствами, не даю себе возможности выбора предоставлять эту помощь или отказаться, теряется ценность того что я делаю. Как будто в этом нет моей свободной воли. И потом, когда я прошу помощи, мне кажется что у другого так же как у меня - нет выбора помогать или нет. И тогда, помогая мне, он не делится чем-то своим: кусочком своей свободы, не выбирает мне помочь. И я вместо благодарности чувствую разочарование. А если он вдруг откажется, то попадаю в обиду.
И тогда просто невозможно помощи просить.

во-первых удовольствия от нее не будет все равно и благодарности тоже не испытать, ведь это моя воля и воображение и чувствительность работали - не его,
во-вторых я человека напрягаю против его воли и это ему наверняка неприятно, так что мне светит чувство вины. кусочек свободы его я использую, но это я у него отбираю, а не он сам делится. это не ему благодарность, а моя вина
в-третьих, если он откажется, то это так больно, что страх встретиться с этой болью перекрывает все желание вообще за помощью обращаться.

И что делать?
Научиться говорить "нет". По-честному разрешить себе отказывать людям и не ругать себя за это. Тренироваться делать паузу и прежде чем соглашаться что-то сделать, спросить себя о своих желаниях. И разрешить то же делать всем остальным. По-большому счету никто никому ничего не должен, и если кто-то соглашается мне помочь, то он этого захотел сам и выбрал, и подарил мне кусочек своей свободы - а это ого-го как немало. И за это можно быть благодарным. А если он отказался, ну значит он выбрал так, и у него есть на это право и наверное тогда мне будет грустно, но не обидно.