Необычные способы справится с тревогой

Предыстория

Ей понравилась эти техники, как мы их «назвали- маленьких шагов», и поэтому я хочу поделится с вами этими  упражнениями и техниками. 

Эти упражнения и техники эффективны, когда нужно привести себя в более или менее ресурсное состояние, чтобы дальше справится со своими обычными делами,  так сказать " аптечка скорой психологической помощи" .

1. Дыхание животом – глубокое дыхание . Это знакомая и хорошая техника. Дышим животом, на вдохе надуваем живот, словно  шарик, на выдохе –сдуваем живот.. Хорошо, если рука лежит на животе и фиксирует дыхание .  Это хороший способ зафиксироваться на своем теле и  тем самым  дать себе   – дополнительную опору, "заземлится".
2. Массаж пальцев и кисти руки . Каждый палец  и кисть руки массируем , трем , разминаем, пощипываем.  Тем самым мы стимулируем  точки, отвечающие за работу головного мозга, снимаем напряжение, и  фиксируемся на ощущениях тела, то есть переводим  «тревогу из  головы в- ощущения», а это уже хороший способ снятия тревоги.
3. «Упр. Думающий колпак»- одно из  комплекса упражнений -Гимнастики Мозга. Обеими руками разминаем и трем уши, полностью, медленно ,   чуть чуть оттягивая их. Тем самым идет кислородное насыщение головного мозга, фиксация на теле, и на ощущениях. 
4. Осмотреться вокруг. Если вы находитесь в помещении, где есть люди , то посмотреть на них, как они одеты, как расположены , что делают, можно обратить  внимание  на другие детали,  если  где-то в открытом пространстве , то также обратить внимание на виды, что окружает, что  по левую сторону, что по правую сторону. Можно  самим  придумать, на что вам хочется обратить  внимание, вариантов более чем предостаточно. 
5. Придумать как можно больше слов на разные букву , от А до Я. В этом упражнении идет перестройка ассоциативного процесса, а также «включение мозга в действительность», развитие латерального мышления.   С позиций нейробики – тренировки мозга – идет развитие новых нейронный связей, в связи  с чем,    - мысли уже идут по другому, и человек способен более здраво мыслить и думать.

Безусловно есть  другие методы снятия тревоги и беспокойства , и для каждого человека  свои индивидуальные .

Главное , чтобы они были полезные, эффективные и простые.

…Маленькими шагами можно пройти хорошее и большое расстояние …и  быть готовым идти дальше…

Мой тел. 89242545329 очные консультации или

Дистанционно по скайпу , переписке, ватсапу

Буду рада быть полезной!