Размышление о мышлении - Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.

Размышление о собственном мышлении (думание о думании) является очень важным аспектом нашей жизни, поэтому не стоит им пренебрегать.

Жизнь становится на много более трудной штукой если мы не исследуем наши мысли и убеждения. Также может оказаться весьма стоящим полностью шагнуть за пределы состояния "думающего ящика" и сместить свою точку зрения туда, где у нас больше нет необходимости разглядывать жизнь через линзы мышления. Это может оказаться весьма поучительным для осознания самого мышления в целом.

Вопросы, которые мы задаем, часто оказывают определяющее воздействие на то, что мы будем наблюдать.

Измененные состояния сознания часто могут нам помочь увидеть наше мышление в новом свете, и раскрыть для нас: то как мы думаем определяет что и как мы делаем.

Мыслительные искажения являются частью нашего бытия, и их распознание является необходимой составляющей приятной и осмысленной жизни.

Кто-то из умных говорил: "Жизнь без самоисследования не стоит и гроша" ("The unexamined life is not worth living.") Я не могу всецело с этим согласиться. Множество людей проживают свою жизнь даже не догадываясь что же происходит на самом деле, тем не менее они счастливы и вполне удовлетворены своей жизнью.

Также имеются люди, которые обманывают сами себя, веря что они находятся на самом острие жизни и полагая, что они ведут весьма продуманную и философичную жизнь. Однако вполне возможно, что они смотрят на мир в весьма искаженной точки зрения, сидя в башне из слоновой кости. Как часто мы сталкиваемся с уличными проповедниками утверждающими, что они знают Путь.

Часто очень трудно прорваться через джунгли знаний/пониманий. Откуда начинать? Где юг, а где север?

Кто или что нам может сказать, что некий путь является верным?

Трудные вопросы..

Различные формы медитации могут оказаться полезными, они могут научить нас узнавать что и как происходит в нашем сознании. Вы сможете наблюдать свои мыслеформы, убеждения, восприятия, чувства, побуждения, интуицию, потоки мыслей, пространства между мыслеформами, эмоции, измененные состояния сознания. Дыхательные упражнения являются наиболее простыми и в тоже время мощными техниками. Чтение и сопоставление своих мыслей и убеждений.

Еще одна область, которой стоит коснуться – мыслительные искажения. Имеется множество подобных вещей, и описание многих из них можно найти в сети. Эти искажения обычно относятся к области абсолютистского мышления. Вот наиболее общие из них:

Ужасное: Мы превращаем беспокойство или неудобство в катастрофу, стихийное бедствие и т.д.

Невозможно вынести: Здесь мы превращаем вполне переносимые события в нечто превышающее наши способности/возможности, или в то что невозможно вынести.

Долженствование: Желания и предпочтения превращаются в железобетонные законы.

Навешивание ярлыков: Мы сверхобобщаем с помощью глагола быть/являться (в русском языке обычно опускается). Я – никакой. Они - пустое место.

Необходимость в ненеобходимом: То что является всего лишь желательным в жизни превращается в то, без чего невозможно обойтись.

Абсолютизация: всегда, никогда, все время, полностью, постоянно и т.д.

Невозможное: Здесь мы превращаем трудное в невозможное. Слишком трудно! Это невозможно!

Заслуженное: Здесь мы верим, что у нас есть лицензия от Вселенной на получения всего что только мы не пожелаем. Эй, я заслужил стоять на ступеньку выше этих человеческих отбросов!

Неверие: Здесь мы отказываемся принять реальную ситуацию. Я не верю, что такое могло случиться именно со мной. (Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда.)

Нечестно и несправедливо: Требование чтобы для понятий "честно" и "справедливо" существовал универсальный стандарт, а не просто нечто на уровне взаимных соглашений.

Попытки: Незавершенные усилия.

А что если: Мы задаемся вопросами, которые вместо позитивных или нейтральных аспектов, будут формировать негативный сценарий событий.

Сверхобобщение: Несколько отдельных примеров какой-то категории рассматриваются как категория в целом.

Видение только негативного: Видеть только негативное, отфильтровывая и отбрасывая позитивное.

Мышление в терминах Черное/Белое: Видение жизни без нейтральных или серых областей.

Поиск Виновного: Возложение вины на кого-либо. Не принятие собственной ответственности.

Сравнение: Вознесение других людей принижая себя и наоборот.

Двойное связывание: Считать что вы обязаны сделать что-то, и одновременно что вы не способны на это.

Навсегда: Превращение временного в некое постоянное состояние.

Беспочвенные выводы: Здесь мы опираемся на выводы, которые базируются на некоей шаткой почве, или вообще в отсутствие оной.

Внутреннее чувство: Считать очевидным нечто базирующееся на чувствах, которые в свою очередь могут опираться просто на ваше воображение.

Раздувание: Преувеличение небольших слабостей или недостатков.

Преуменьшение: Заниженная оценка ценных качеств или чего-либо позитивного.

Сверхответственность. Принятие на себя излишне большой ответственности за ситуации на которые мы не в состоянии влиять.

Социализованное мышление: Принятие всего услышанного за истину в последней инстанции.

Сверхсовершенство: Требование того что выше человеческих сил и возможностей.

Можно привести еще множество подобных вещей, перечисленные здесь просто являются наиболее часто встречающимися.