Упражнение личностного роста "Образ будущего"

Название. Упражнение личностного роста "Образ будущего"

Предназначение.

Процедура группового психологического тренинга личностного роста. Участники учатся формировать у себя образ будущего.

Рекомендуется проводить с хорошо "разогретой" группой, в которой уже сложились доверительные отношения. Вряд ли это упражнение подойдет для школьников.

Качества. Личностный рост

Содержание

Ведущий рассказывает участникам о том, что в общем-то есть разные виды образа будущего.

Есть образ наиболее вероятного будущего. Если человек в отношении своего будущего не предпримет каких-то радикальных шагов, если не случится чего-то неожиданного, то примерно так и будет.

Есть образ желаемого будущего. От нашей воли зависит далеко не все. Есть такие вещи, про которые можно сказать, что они желанные, но при этом могут случиться, а могут и не случиться: получить повышение на работе или наследство, выиграть в лотерею, найти спонсора и т. д. Можно сказать, что образ желаемого будущего это то, что может случиться с нами, если Фортуна улыбнется нам.

Есть образ нежелательного будущего. То же самое, только со знаком минус. На работе нас могут понизить, воры могут украсть все самое ценное, мы можем заболеть и т. д.

Иногда образы будущего туманны. Если наша жизнь зависит слишком от большого количества факторов, то может возникнуть образ тревожного будущего – когда непонятно, чего вообще можно ожидать. Иногда бывает и обратное – образ радужного будущего, когда человек точно ожидает чего-то хорошего, но что именно с ним случится хорошее, он не знает.

Можно еще выделить образ романтического будущего – что случится, если ты предпримешь какое-то жизненно важное решение: жениться или развестись, уехать жить в другую страну, получить ту или иную профессию, стать преступником, заняться общественной работой и многое другое. Особо важные жизненные решения мы принимаем в основном под влиянием разума, а не эмоций, потому что эмоции слепы и действуют лишь здесь и сейчас. Поэтому такие образы могут одновременно сочетать в себе желаемое и нежелательное.

Это все разные образы, у них разная специфика, они по-разному влияют на нашу жизнь. Но дело-то в том, что жизнь у нас одна, мы сами у себя одни. И хотелось бы иметь один образ будущего, чтобы в нем сочетались элементы других образов и чтобы мы имели более-менее ясное представление о том, к чему идем, что можно исправить, где поднажать и т. д.

Для начала лучше ограничить свое воображение пятилетней перспективой. Все-таки пять лет это не так уж и мало – за это время человек может получить высшее образование или, скажем, открыть свое дело и разбогатеть. Но и не так уж много – не надо думать о том, что будет потом, когда начнутся проблемы со здоровьем, когда выйдешь на пенсию и т. д. Пятилетка – это хорошая дистанция для планирования, выстраивания образа будущего.

Ведущий просит всех участников по очереди рассказать о том, как видится ему его будущее на пять лет вперед. Пусть это будут пока наиболее вероятные события. Желательно, чтобы они были максимально конкретными. Число этих событий пусть будет ровно семь.

Далее пусть каждый участник по очереди назовет пять неожиданных приятных событий, которые могут произойти в его жизни.

Когда круг пройден, пусть теперь каждый участник назовет пять неожиданных неприятных событий, которые с ним могут случиться.

Когда опять круг пройден, каждому участнику теперь надо решить для себя, от какого неприятного события надо обезопаситься в первую очередь. Надо, конечно, выбрать такое, чтобы было действительно неприятным, но при этом реально было бы упредить его.

Участники по очереди называют эти события и способ упреждения их. Другие участники внимательно выслушивают и сразу же комментируют: действительно ли это опасно, хороший ли способ упреждения выбран, нельзя ли выбрать иной. В конце каждого такого обсуждения ведущий резюмирует примерно так:

Когда этот этап пройден, ведущий обращает внимание участников на то, что, конечно, от всех напастей не убережешься, но все же можно немного поднять свой «градус успеха». Как это было в упражнении: сначала было 50 % на 50 %, а потом стало 60 % на 40 % в пользу приятных неожиданностей.

На завершающем этапе каждый по очереди должен охарактеризовать свое будущее одним предложением. Для этого сначала все закрывают глаза, ведущий засекает 5 минут, по прошествии которых участники по очереди характеризуют свое будущее.

Библиографическая ссылка1. Упражнение личностного роста "Образ будущего" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (psyoffice.ru) : [web-сайт]. 24.09.2017. – Режим доступа: https://www.psyoffice.ru/7/training/self/obraz_budushego.html (24.09.2017).